Otyłość można nazwać epidemią XXI wieku. Na schorzenie to cierpią zarówno kobiety, jak i mężczyźni, młodzi i starsi ludzie. Z otyłością trzeba walczyć poprzez odchudzanie.
Dlaczego warto się odchudzać?
Dlaczego odchudzanie jest tak ważne? Przede wszystkim dlatego, że odchudzanie poprawia wygląd oraz samopoczucie. Ale ma także znaczenie dla naszego zdrowia. Zmniejszenie masy ciała prowadzi do obniżenia ciśnienia krwi oraz wpływa korzystnie na układ krwionośny i oddechowy. Ale pamiętajmy – odchudzanie musi być bezpieczne. Więcej o skutecznym i szybkim odchudzaniu można dowiedzieć się ze strony www.szybkieodchudzanie.pl .
O dietach odchudzających…
Jeżeli podejmujemy decyzję o tym, że chcemy schudnąć, warto zasięgnąć porady specjalisty, czyli dietetyka. To on pomoże nam ustalić i dobrać odpowiedni rodzaj diety odchudzającej. Dzięki temu będziemy mieli pewność, że dieta będzie nie tylko skuteczna, ale przede wszystkim bezpieczna.
Nie wszyscy jednak mają czas, chęć i pieniądze, żeby wybrać się na taką konsultację. Dlatego też wiele osób decyduje się na odchudzanie na „własną rękę”. Wiele diet odchudzających można znaleźć w kobiecych (przede wszystkim) czasopismach, jak również w Internecie. Dzięki stronie www.szybkieodchudzanie.pl/chce-schudnac!-od-czego-zaczac-,53.html można dowiedzieć się od czego warto zacząć proces odchudzania.
Dieta 1000 kalorii
Dieta 1000 kalorii jest dietą, która ma na celu dostarczenie tysiąca kalorii naszemu organizmowi. Jest ona uważana za jedną z najbardziej bezpiecznych diet, ponieważ nie ogranicza spożywania produktów z którejś z grup odżywczych. Dzięki temu nasz organizm nie będzie cierpiał z powodu niedoboru białek, tłuszczów, węglowodanów czy witamin i składników mineralnych.
Jeżeli decydujemy się na dietę tysiąc kalorii, należy bezwzględnie przestrzegać zasad dotyczących kaloryczności posiłków. Najlepiej jeśli śniadanie będzie miało 250 kcal, a drugie śniadanie 100 kcal. Na obiad możemy zjeść około 300 kcal. Dieta tysiąc kalorii przewiduje również podwieczorek, którego kaloryczność nie powinna przekraczać 100 kcal. Nie później niż godzina dziewiętnasta powinniśmy zjeść kolację o wartości energetycznej 200 kcal.
Bardzo ważne jest, żeby diety tej nie stosować dłużej niż cztery tygodnie. Jeżeli chcemy przedłużyć sobie naszą dietę, wówczas należy skonsultować to z dietetykiem.
Dieta kapuściana
Dieta kapuściana to rodzaj diety, który pozwala schudnąć nawet do sześciu kilogramów w ciągu tygodnia. Oczywiste jest to, że zasada tego rodzaju diety polega na spożywaniu potraw przygotowanych z kapusty. Zupkę kapuścianą można jeść w dowolnych ilościach. Ważne jest jednak, żeby nie solić ani nie dodawać do niej kostek bulionowych.
Warto zapamiętać kilka podstawowych reguł, żeby nie uniknąć rozczarowania. Przede wszystkim podczas trwania siedmiodniowej diety kapuścianej nie można pozwolić sobie na picie wody gazowanej, nie można pić żadnego alkoholu, jeść chleba ani produktów mącznych. Można natomiast pić wodę niegazowaną, herbatę i kawę (oczywiście niesłodzone), soki owocowe oraz mleko odtłuszczone.
Dieta punktowa
Niektórzy mogą nie mieć zielonego pojęcia na czym polega dieta punktowa. Dlatego też spieszę z wyjaśnieniami. Otóż ten rodzaj diety polega na spożywaniu pokarmów, które mają określoną liczbę punktów. Jeżeli podczas spożywania potraw nie będziemy przekraczać dziennie 8-12 punktów, wówczas rezultaty działania takiej diety będzie można szybko zobaczyć.
Dieta punktowa powstała na wzór diety 1000 kalorii (lub jej odmian). Propozycje jadłospisu można znaleźć na stronach internetowych.
Więcej o dietach odchudzających można przeczytać na www.szybkieodchudzanie.pl/diety-odchudzajace,36.html.
Nie zapomnij o ćwiczeniach!
Pamiętajmy, że skuteczne, bezpieczne i zdrowe odchudzanie to również wysiłek fizyczny. Dzięki temu przyspieszymy proces oczekiwania na wymarzoną sylwetkę.
Idealnymi ćwiczeniami, które wspomogą działanie diet odchudzających są między innymi: jazda na rowerze, gra w tenisa, pływanie oraz taniec. Warto pamiętać, że dobór ćwiczeń zależny jest od wieku, stopnia nadwagi oraz stanu zdrowia.
Jeżeli ktoś nie czuje się na siłach, żeby jeździć na rowerze, wówczas może uprawiać jogging, Nordic Walking czy po prostu spacerować energicznie.
Tabletki wspomogą odchudzanie?
Bardzo dużo słyszy się na temat tabletek odchudzających. Wiele osób decyduje się na zakup tych specyfików, łudząc się, że schudną bez żadnego wysiłku. Tymczasem tabletki te wspomagają proces odchudzania, a więc ułatwiają spalanie tkanki tłuszczowej czy hamują napady głodu.
Warto pamiętać również, że zażywanie tabletek odchudzających, które mają na celu zredukowanie tkanki tłuszczowej, należy koniecznie połączyć z wysiłkiem fizycznym. Tylko w takim przypadku tabletki te będą skuteczne i przyniosą widoczne rezultaty.
Więcej o tym, jak szybko stracić zbędne kilogramy można dowiedzieć się ze strony www.tabletkiodchudzajace.com.pl/jak-szybko-schudnac.html .