Login lub e-mail Hasło   

Chcesz żyć długo i w zdrowiu? Zwolnij!

6 powodów, dla których warto zwolnić tempo życia ! ...czy zapadłeś/łaś na “chorobę pośpiechu” – skutek współczesnej cywilizacji....
Wyświetlenia: 1.322 Zamieszczono 20/05/2010

Chcesz żyć długo i w zdrowiu?

Zwolnij!

  

Czy jesteś jedną z tych osób, które ciągle gdzieś się spieszą – z pracy do szkoły po dziecko, później gotowanie, pranie, a w międzyczasie do sklepu, banku...
Czy masz milion rzeczy do zrobienia  i w tym samym czasie – odpowiadasz na e-maile przed telewizorem, przeglądasz gazetę w trakcie rozmów telefonicznych...?
Jeśli odpowiedź na te pytania brzmi “tak”, oznacza to, że zapadłeś/łaś na chorobę pośpiechu”
skutek współczesnej cywilizacji.
Innymi słowy tempo życia nie pozwala Ci spokojnie odetchnąć i wziąć sobie trochę wolnego.
Mimo, że obecny model życia w biegu stał się całkowicie normalny, to poznajcie 6 powodów, dla których warto zwolnić.

Jak szybko żyjemy?

Oto kilka faktów:

  • statystyczna osoba poświęca 47 godzin w tygodniu na pracę - a nawet i więcej !
  • większość ludzi śpi przeciętnie półtorej godziny mniej każdej nocy niż nasi dziadkowie;
  • tylko jedna trzecia rodzin jada wspólne posiłki;
  • o 30% spadła liczba rodzin, które jeżdżą wspólnie na wakacje.
Okazuje się jednak, że tak szybkie tempo życia wcale nie jest dla nas korzystne. Nie tylko sprawia, że tracimy wiele chwil radości i spokoju, ale również może spowodować powstawanie wielu groźnych chorób, bo zmęczony organizm ma zawsze obniżoną odporność.
Przeczytaj zatem 6 porad, które pomogą Ci zmienić Twoje życie na lepsze.
  
1. Spokojne życie = mniej kilogramów
Czy wiesz, że pośpiech i stres są odpowiedzialne za produkcję kortyzolu, hormonu stresu, który powoduje zbyt duże magazynowanie nadmiarów energii dookoła talii, czyli dokładnie w tym miejscu, którego odchudzenie stanowi najczęstszy cel naszych diet?
Naucz się technik relaksacji, a Twoja figura Ci się za to odwdzięczy.
Spokojnie jedz lunch!

Nie daj się ponieść szybkiemu tempu życia i daj swojemu żołądkowi 20 minut na spokojne trawienie. Właśnie tyle czasu jest potrzebne, aby wysłać sygnał do mózgu, że żołądek jest pełny, co skutkuje oczywiście zakończeniem jedzenia. W konsekwencji znaczy to, że jeśli jesz powoli i żujesz dokładnie każdy kęs, będziesz szybciej pełny/a i pochłoniesz mniejszą ilość kalorii.

2. Więcej namiętności
 
Jak dowiedziałaś się w pierwszym punkcie, pośpiech przyspiesza produkcję hormonów stresu. Te związki wpływają również bardzo negatywnie na produkcję dopaminy, hormonu szczęścia i dobrego samopoczucia, który gra jedną z najważniejszych ról w utrzymywaniu pożądania i gotowości do odczuwania przyjemności fizycznej.
W takim razie w jaki sposób uspokoić swój tryb życia, a jednocześnie podgrzać atmosferę w sypialni? Przed pójściem do łóżka spędź kilka minut ze swoim partnerem na przytulaniu i czułych pieszczotach – im bliżej będziecie duchowo, tym bardziej będziesz go pragnąć fizycznie.
3. Zdrowe ciało, serce jak dzwon
 
Jeśli nie jesteś w stanie pozwolić sobie nawet na moment przerwy, narażasz swoje serce na niebezpieczeństwo, gdyż podnosisz o 50 procent ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi.
Z tego właśnie względu, następnym razem, gdy będziesz zdenerwowany/a, zacznij powtarzać sobie zdanie, które Cię uspokoi, na przykład:„Świat się od tego nie zawali” czy też „Mimo wszystko, tak naprawdę to nie ma znaczenia, czy teraz zrobię to dobrze”
Pozytywne myślenie zrelaksuje Twoje ciało i umysł, zapobiegnie negatywnym odczuciom i przezwycięży uczucie paniki. Będziesz w stanie bardziej się kontrolować i świadomie się relaksować.
Spraw, by ćwiczenia fizyczne były bardziej skuteczne!
Nie pozwól, żeby codzienna gonitwa dotyczyła również Twojej aktywności fizycznej: ćwicz powoli, oddychaj głęboko. W ten sposób bardziej wzmocnisz napięcie mięśni i spalisz więcej kalorii.
4. Lepsze rodzicielstwo
 
Jeśli zwolnisz gorączkowe tempo swojego życia, będziesz potrafił/a zareagować spokojniej na różne wypowiedzi Twoich dzieci, dzięki czemu unikniesz wielu rodzinnych kłótni. Każdego dnia poświęć kilka minut na szczerą rozmowę z dziećmi tak, abyś wiedział/a, co się u nich dzieje i tym samym stworzył/a pomiędzy wami więź zaufania.
5. Energia dzięki właściwemu oddychaniu
Napięcie, adrenalina, pośpiech... wszystko to sprawia, że oddychasz płytko i szybko, przez co nie dostarczasz wystarczającej ilości tlenu do mózgu i mięśni. Pamiętaj, że tlen jest głównym źródłem energii.
Prawidłowe oddychanie za pomocą przepony
Ciągły stres może wysysać Twoją drogocenną energię, dlatego więc powinnaś świadomie dążyć do tego, aby głęboko oddychać, co dostarczy Twojemu organizmowi niezbędną ilość tlenu. Skoncentruj się na prawidłowym oddychaniu w każdej sytuacji – za biurkiem, pod prysznicem, stojąc w kolejce w banku...
Pamiętaj, aby oddychać za pomocą przepony - podczas oddychania Twój brzuch musi się wznosić i opadać.  
Odpowiednie ilości tlenu zmniejszą ciśnienie Twojej krwi i dodadzą Ci energii.
 
6. Koncentracja w pracy
 
Ciągły pośpiech, aby wykonać swoje zadania najlepiej, jak to możliwe, wytwarza jedynie panikę i chaos, a przede wszystkim zmniejsza Twoją kreatywność i produktywność w pracy i zwiększa ryzyko powstawania błędów. Nie wykonuj zadań „na pół gwizdka” – nie warto!
W takim razie jak pozostać spokojnym pośród morza obowiązków zawodowych?
Zabierz się do pracy w sposób zorganizowany, ustalając sobie priorytety. Upewnij się, że terminy wykonania każdego projektu masz zapisane w widocznym miejscu. Zawsze najpierw skończ jedno zadanie, a dopiero później zaczynaj następne.


Złota rada:

Gdy zaczynasz się denerwować, postaraj się oddychać głęboko, a pomoże Ci to zachować równowagę i spokój...

"Znane są tysiące sposobów zabijania czasu, ale nikt nie wie, jak go wskrzesić”.

Albert Einstein

 

„Jeżeli kochasz, czas zawsze odnajdziesz, nie mając nawet ani jednej chwili”.
ks. Jan Twardowski
 
 
Linki
http://www.dormeo.pl/e-czasopismo
       e-czasopismo - dostarczane na pocztę e mail
       Instytut Żywności i Żywienia
 
Bułgaria, Grecja, Czarnogóra, Chorwacja. Imprezy, wypoczynek, zwiedzanie
Niskie ceny, wspaniałe towarzystwo, integracja. Od 579 zł. Ostatnie miejsca!
turystykastudencka.pl

Podobne artykuły


24
komentarze: 42 | wyświetlenia: 3352
23
komentarze: 12 | wyświetlenia: 2512
87
komentarze: 22 | wyświetlenia: 70361
19
komentarze: 28 | wyświetlenia: 3034
17
komentarze: 72 | wyświetlenia: 2527
17
komentarze: 76 | wyświetlenia: 2645
16
komentarze: 11 | wyświetlenia: 2544
109
komentarze: 23 | wyświetlenia: 157368
13
komentarze: 2 | wyświetlenia: 1580
12
komentarze: 9 | wyświetlenia: 1663
11
komentarze: 8 | wyświetlenia: 1809
11
komentarze: 14 | wyświetlenia: 1449
10
komentarze: 0 | wyświetlenia: 2701
 
Autor
Dodał do zasobów: Mirka_ B
Artykuł

Powiązane tematy





  Mirka_ B,  20/05/2010

@Robert Molnár - czy możesz podać powód odrzucenia artykułu jako SPAM ! ?
Odrzucasz bardzo wiele artykułów, które nie są o religii i Bogu ! ale nie podajesz powodu ! - wypadało by to zrobić ...poproszę o podanie powodu.....

@Mirka B.
W zasadzie jedynym powodem "odrzucenia" były linki umieszczone pod artykułem.

http://www.dormeo.pl/ - jest to adres sklepu internetowego.
http://www.e-czasopismo.pl/ - imternetowa sprzedaż czasopism dla fachowców.
Instytut Żywności i Żywienia -

...  wyświetl więcej

  Mirka_ B,  20/05/2010

Jest mi przykro z tego powodu, bo nie jest to reklama żadnego sklepu ! ani portalu!
Interesuję się tą tematyką i czytam artykuły o tej tematyce.
Nie prowadzę, żadnej strony ani nie zajmuję się dystrybucją .
Linki zgadzam się, że są dziwne ,poprawię je ale nie wiem dlaczego tak zostały przekierunkowane ! To nie są te strony :(
Zdawało mi się, że tutaj ocenia się treść artykułów !
ZAPEWNIAM, ŻE NIE JEST TO REKLAMA !

Sześć podstawowych zasad, które warto wdrożyć w swoim życiu, aby nie dać się stresowi. Przy okazji warto zastanowić się nad sensem życia - czy żyjemy po to, aby tylko ścigać się? Z czasem, rywalem, z ..., z... z ... Czy to ma sens? Sam przekonałem się w przeszłości, że w ten sposób sami zapędzamy się w pułapkę.

Jestem zdecydowanie "ZA" artykułem.

  Mirka_ B,  20/05/2010

Bardzo dziękuję za te miłe słowa w komentarzu i za przychylną opinie o artykule.
Takie słowa i opinia daje motywację aby coś przekazać a chyba są to ciekawe zagadnienia.

Dziękuję i pozdrawiam. Mirka

  Tomasz Het  (www),  20/05/2010

Brać los na luzie i będzie dobrze

Super artykul !

  Mirka_ B,  21/05/2010

Dziękuję bardzo :)

  marian R,  03/06/2010

Świetnie napisane, myślę, że to i do mnie skierowałaś co nieco..........pozdrawiam

Miło mi z tego powodu ...dziękuję i również pozdrawiam.

  mala3440,  08/07/2010

Jeszcze niedawno moje życie pędziło jak szalone, a ja bezskutecznie próbowałam za nim nadążyć:(.Chciałam być jednocześnie w 5 miejscach, by zdążyć wykonać wszystkie postawione sobie zadania...Przypłaciłam to frustracją, kłopotami z sercem, drastycznym spadkiem wagi,nawrotem anemii i zaburzeniami błędnika,kłopotami ze snem...
Pytano mnie - czy Ty się odchudzasz?Czy w ogóle coś jadłaś dzisiaj ...  wyświetl więcej

mirka_B napisała:
"statystyczna osoba poświęca 47 godzin w tygodniu na pracę – trzynaście razy więcej niż dwie dekady temu".

Nie bardzo rozumiem. Chyba 13 godzin, a nie 13 razy. A nawet jak 13 godzin, to w jakiej skali? Świata czy Polski? Bo mam już trochę lat i pamiętam, że 20 lat temu też dużo pracowałem.

Dziękuję Panie Andrzeju , faktycznie coś tam pokręciłam :) już to poprawiam i pozdrawiam serdecznie :-)

Gdy znajomi pytają mnie jak się żyje w Warszawie, to odpowiadam: szybko. Można odnieść wrażenie, że w stolicy ludzie nie chodzą po chodnikach, tylko biegają:-)

Mam wrażenie, że nie tylko w Warszawie ale i w Łodzi i w kazdym zakątku naszego bycia czas płynie szalenie szybko i tylko nogi bolą :-)



Dodaj swoją opinię
W trosce o jakość komentarzy wymagamy od użytkowników, aby zalogowali się przed dodaniem komentarza. Jeżeli nie posiadasz jeszcze swojego konta, zarejestruj się. To tylko chwila, a uzyskasz dostęp do dodatkowych możliwości!
 

© 2005-2014 grupa EIOBA. Wrocław, Polska