JustPaste.it

Skuteczne odchudzanie

Szczupła sylwetka jest swego rodzaju synonimem naszych czasów. Panuje bowiem obecnie kult szczupłego ciała, które symbolizuje zdrowie i piękno. Nic więc dziwnego, że większość z nas stara się dotrzymać kroku współczesnym trendom i próbuje się odchudzac.

Diety odchudzające mnożą się na każdym kroku. Wystarczy przejrzeć serwisy internetowe poświęcone zdrowiu, czy otworzyć jakieś czasopismo o tej tematyce, aby się przekonać o ogromnej ilości dostępnych diet odchudzających. Co jakiś czas pojawiają się  nowe diety, które przez pewien czas królują i robią furorę. Diety odchudzające cieszące się dużą popularnością to dieta kopenhaska i dieta białkowa.

Dieta kopenhaska, bo pod taką nazwą też występuje jest to dość rygorystyczna i przeznaczona  jest dla osób zdyscyplinowanych o silnym charakterze i sinej woli. Kuracja trwa dokładnie trzynaście dni i nie można jej skracać, ani przedłużać. Głównym założeniem tej diety jest przyspieszenie przemiany materii i zmniejszenie pojemności żołądka. I dlatego 13 dni jest optymalnym czasem do przyspieszenia metabolizmu organizmu.

Stosując diete kopenhaska jemy tylko i wyłącznie to co przewiduje jadłospis, ani mniej, ani więcej tylko trzy posiłki dziennie: śniadanie, obiad i kolacja. Jeżeli podczas jej stosowania zjemy, lub wypijemy chociażby jeden produkt nie uwzględniony w jadłospisie możemy uznać dietę za przerwaną. Przepis na diete kopenhadzką bez problemu znajdziemy w Internecie.

Z kolei dieta białkowa,  jak sama nazwa wskazuje, przewiduje spożywanie posiłków bogatych białko.

To tylko dwie spośród całej gamy różnego rodzaju diet odchudzających. Jednak jak pokazuje rzeczywistość ich stosowanie nie zawsze przynosi pożądane efekty.

Diety odchudzające mają to do siebie, że mogą spowodować spadek wagi i schudnąć, ale wkrótce po ich zakończeniu waga wraca do poziomu sprzed diety, a często nawet przekracza dawny poziom o kilka kilogramów. Dzieje się tak dlatego, że po zakończonej diecie szybko wracamy do dawnych, niezdrowych nawyków żywieniowych i bez względu na to co pokazuje tabela kalorii spożywamy posiłki o dużej zawartości zbędnych kalorii.

Zatem jak schudnac  skutecznie i bezpiecznie?

Najpierw należy postawić sobie cel ile kilogramów chcemy stracić. Powie to bmi czyli współczynnik masy ciał, który obliczamy dzieląc masę ciała podaną w kilogramach przez wzrost podniesiony do kwadratu. Jeżeli wynik przekroczy liczbę 25 to możemy mówić o nadwadze.

Skuteczne odchudzanie należy rozpocząć od zmiany złych nawyków żywieniowych. Nieodpowiednio skomponowany jadłospis ma niekorzystny wpływ nie tylko na naszą wagę, ale również zdrowie, np. podnosząc cholesterol. Właściwe odżywianie polega na codziennym spożywaniu posiłków bogatych w witaminy, białka, węglowodany, błonnik i mikroelementy. Wszystkie te składniki są bowiem niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, oraz zapobiec wielu poważnym chorobom jak zawał serca, czy cukrzyca. Przepis na diete właściwą dla naszego organizmu powinien zlecić nam dietetyk, który może też przepisać nam suplementy i odżywki uzupełniąjce codzienną dietę niezbędne witaminy. Popularnym suplementem diety skutecznie wspomagającym odchudzanie jest alli, mażna też stosować zioła wspomagające przemianę materii i likwidujące zaparcia. Kolejna rzecz, która pozytywnie wpływa na odchudzanie to ruch. Cwiczenia poprawiają kondycję organizmu i  wspomagają odchudzanie.

Aby zatem skutecznie zrzucić zbędne kilogramy i raz na zawsze pozbyć się nadwagi potrzeba wytrwałości i silnej woli. Tzw. diety cud obiecujące szybką utratę wagi w niedługim czasie mogą jedynie osłabić nasz organizm i pogorszyć ogólne samopoczucie. Odpowiednio zbilansowane diety odchudzajace połączone z dużą ilością ruchu i ćwiczeniami przyniosą pożądane efekty, i wprawią, że nie tylko poprawimy swój wygląd ale i zdrowie. I pamiętajmy o tym, by po zakończonej kuracji odchudzającej nie wracać do złych nawyków żywieniowych i nie zmarnować efektów przebytej diety.