Kilka wskazówek dotyczących przyspieszania metabolizmu aby tłuszcz przestał się odkładać w tych wszystkich miejscach, w których tak bardzo go nie chcemy.
Otóż bardzo ważne jest aby codziennie znaleźć kilka chwil na to aby się „wyluzować”. Zaraz wyjaśnię dokładniej o co mi chodzi. Widzisz jeśli przez cały dzień jesteś zestresowana to twoje ciało nie pracuje na optymalnym poziomie. Jeśli jesteś chronicznie zestresowana to w Twoim organizmie pojawiają się pewne hormony takie jak np. kortyzol, który powoduje nadmierny rozrost komórek tłuszczowych i ogólnie odkładanie się tłuszczu – szczególnie na karku i na brzuchu.
Hormony stresu powodują też, że czujesz się głodna, przez co możesz się przejadać i jeść nieodpowiednie rzeczy.
Jeśli tylko kilka razy w tygodniu (a jeśli możliwe to codziennie) znajdziesz odrobinę czasu aby się zrelaksować, od stresować …
to Twój metabolizm będzie pracował automatycznie na wyższym poziomie
i szybciej będzie spalał kalorie i przestanie magazynować tłuszcz.Długo szukałam sposobu na to aby wyeliminować nadmiar stresu z mojego życia i odkryłam, że w moim wypadku świetnie sprawdziło się …uwaga, uwaga – to o czym pisałam w poprzednim poście – aktywność fizyczna. Odkąd zaczęłam codziennie ćwiczyć zauważyłam, że jestem bardziej zrelaksowana i spokojna. Po prostu jeśli rozpoczynam dzień od porannych ćwiczeń to czuję się o wiele bardziej optymistycznie nastawiona do życia niż wtedy gdy zdarzy mi się przez kilka dni zaniedbać moich treningów. W moim przypadku ten związek między aktywnością fizyczną a poziomem stresu, który odczuwam jest widoczny natychmiast. Czyli jeśli znajdę w ciągu dnia te 20 minut na ćwiczenia to tego dnia i nawet następnego czuję się świetnie – jestem spokojna i zrelaksowana. Jeśli jednak zdarzy mi się nie ćwiczyć (a czasem mi się zdarza) to zauważyłam, że wtedy częściej dopadają mnie jakieś czarne myśli, łatwiej wpadam w gniew a czasami jestem wręcz agresywna.
Czasem z powodu tych negatywnych myśli i stresu zdarza mi się nawet sięgać bo jakieś paskudne niezdrowe jedzenie np. słodycze. No a jak tylko je zjem to czuję się jeszcze bardziej sfrustrowana i zestresowana – bo zjadłam. Wystarczy jednak, że wrócę do moich treningów i dobry nastrój powraca jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Problemy, które przedtem wydawały się nie do pokonania są teraz dla mnie błahymi sprawami, którymi nie muszę się wcale martwić. Myślę, że zrozumiesz o czym mówię jak tylko sama znajdziesz swój najskuteczniejszy sposób na zrelaksowanie się.
Jeśli potrafisz poradzić sobie ze stresem w pozytywny sposób to…
nie będziesz sięgała po jedzenie aby poprawić sobie nastrój.
Będziesz umiała wytrwać i utrzymać zdrowy styl życia i cieszyć się z tego i czuć się wspaniale.
Będziesz miała zdrowy i szybki metabolizm i będziesz miała wiele powodów w swoim życiu do wspaniałego samopoczucia.
Na początek spróbuj się zrelaksować odrobinkę każdego dnia ( Chociażby nawet tylko przez 5 minut).
Oczywiście oglądanie telewizji się nie liczy.
Mam namyśli świadomy relaks kiedy Twoje myśli mogą skoncentrować się na jednej uspokajającej i relaksującej czynności lub myśli.
Głęboko oddychaj, zapisuj swoje uczucia, jeśli lubisz możesz np. malować albo oddać się jakiemuś innemu rodzajowi twórczości, możesz medytować, modlić się, pracować w ogrodzie, czytać poezję…lub tak jak ja gimnastykować się.
Istniej co najmniej tyle sposobów na relaks co sposobów na zestresowanie się.
Odnajdź je.
Odkryj co pozwala najlepiej zrelaksować się Twojemu umysłowi.
Co Cię uspokaja?
Jak tylko odkryjesz swój sposób relaksowania się to zrozumiesz od razu, ze to tak jakbyś odkryła strumień czystej źródlanej wody w środku pustyni.
Będziesz chciała do niego powracać za każdym razem gdy poczujesz, że pustynia życia cię wysuszyła.
Spróbuj przez kilka tygodni a obiecuję Ci że stanie się to Twoim nawykiem. Uzależnisz się od pozytywnych uczuć które wypełnią Twoje życie gdy tylko nauczysz się relaksować i odnajdziesz wewnętrzny spokój.
Masz już jakiś pomysł na to jak się zrelaksować? Jeśli tak to zostaw go w komentarzu – być może przyda się komuś, kto go szuka:)
Źródło: http://jakschudnac.com.pl/ciagle-nie-mozesz-schudnac-byc-moze-wlasnie-dlatego/
Licencja: Creative Commons