Login lub e-mail Hasło   

Nie daj się zespołowi napięcia przedmiesiączkowego!

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) to zespół objawów, które mogą wystąpić u kobiet przed miesiączką, a które ustępują wraz z jej pojawieniem się.
Wyświetlenia: 790 Zamieszczono 28/03/2011

Jego nasilenie jest bardzo różne, nawet u jednej kobiety PMS może czasem być bardzo uciążliwy, a czasem ledwo zauważalny, w zależności od cyklu. Zobacz, jakie są jego objawy i jak sobie z nimi radzić.

Do objawów zespołu przedmiesiączkowego możemy zaliczyć:

  • rozdrażnienie,
  • chwiejność emocjonalną,
  • niepokój,
  • apatię,
  • zaburzenia snu,
  • złe samopoczucie,
  • osłabienie,
  • nudności,
  • uczucie ciężkości,
  • ból głowy,
  • obrzęk sutków,
  • przybranie na wadze.

Kobiety mogą bardzo różnie odczuwać poszczególne objawy PMS. Niektóre z nich mogą być bardzo nasilone, a nawet utrudniające codzienne czynności, a inne mogą w ogóle nie występować.

Co zrobić, aby złagodzić objawy PMS?

Z zespołem napięcia przedmiesiączkowego można walczyć na kilka sposobów.

Właściwa dieta. Jedzenie lekkich potraw, owoców i warzyw (uwaga jednak na warzywa wzdymające, takie jak np. kapusta), czy picie dużej ilości wody mineralnej dziennie (około dwóch litrów) może pomóc ograniczyć objawy PMS. Należy przy tym unikać soli, kawy, napojów gazowanych oraz czarnej herbaty.

Ruch. Ćwiczenia fizyczne oraz przebywanie na świeżym powietrzu jest jak najbardziej wskazane. W cieplejsze dni warto wybrać się na długą przejażdżkę rowerem, czy na spacer, a w chłodniejsze poćwiczyć w domu lub skorzystać z oferty siłowni, basenu, czy klubu fitness.

Dbanie o siebie i chwila relaksu. Podczas trwania zespołu napięcia przedmiesiączkowego warto dać sobie odpocząć: wysypiać się, unikać stresów, zaszyć się z książką w fotelu, zrobić sobie wieczór dla siebie z długą kąpielą z użyciem olejków aromatycznych o właściwościach wyciszających i ciekawym filmem. Można zaparzyć sobie również herbatkę np. z melisy, która pomoże się wyciszyć i zrelaksować.

W przypadku, gdy objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego są mocno nasilone warto skontaktować się z lekarzem lub skorzystać z dostępnych w aptece środków. Dobrze jest również porozmawiać o PMS z najbliższym otoczeniem, aby byli oni świadomi jego objawów i pomagali kobiecie się z nimi uporać.

Więcej informacji na temat zespołu napięcia przedmiesiączkowego znajdziesz na stronie:

http://pastylka.pl/choroby/zespol-napiecia-przedmiesiaczkowego

Podobne artykuły


17
komentarze: 32 | wyświetlenia: 1786
15
komentarze: 60 | wyświetlenia: 1046
14
komentarze: 21 | wyświetlenia: 1329
13
komentarze: 62 | wyświetlenia: 1015
13
komentarze: 25 | wyświetlenia: 1209
13
komentarze: 68 | wyświetlenia: 699
13
komentarze: 93 | wyświetlenia: 555
13
komentarze: 9 | wyświetlenia: 954
12
komentarze: 144 | wyświetlenia: 1235
12
komentarze: 5 | wyświetlenia: 1113
12
komentarze: 72 | wyświetlenia: 581
12
komentarze: 3 | wyświetlenia: 805
12
komentarze: 31 | wyświetlenia: 1072
12
komentarze: 4 | wyświetlenia: 910
 
Autor
Artykuł

Powiązane tematy





Powiem szczerze biedne jesteście a my przy was



Dodaj swoją opinię
W trosce o jakość komentarzy wymagamy od użytkowników, aby zalogowali się przed dodaniem komentarza. Jeżeli nie posiadasz jeszcze swojego konta, zarejestruj się. To tylko chwila, a uzyskasz dostęp do dodatkowych możliwości!
 

© 2005-2018 grupa EIOBA. Wrocław, Polska