JustPaste.it

Nie daj się zespołowi napięcia przedmiesiączkowego!

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) to zespół objawów, które mogą wystąpić u kobiet przed miesiączką, a które ustępują wraz z jej pojawieniem się.

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) to zespół objawów, które mogą wystąpić u kobiet przed miesiączką, a które ustępują wraz z jej pojawieniem się.

 

Jego nasilenie jest bardzo różne, nawet u jednej kobiety PMS może czasem być bardzo uciążliwy, a czasem ledwo zauważalny, w zależności od cyklu. Zobacz, jakie są jego objawy i jak sobie z nimi radzić.

Do objawów zespołu przedmiesiączkowego możemy zaliczyć:

  • rozdrażnienie,
  • chwiejność emocjonalną,
  • niepokój,
  • apatię,
  • zaburzenia snu,
  • złe samopoczucie,
  • osłabienie,
  • nudności,
  • uczucie ciężkości,
  • ból głowy,
  • obrzęk sutków,
  • przybranie na wadze.

Kobiety mogą bardzo różnie odczuwać poszczególne objawy PMS. Niektóre z nich mogą być bardzo nasilone, a nawet utrudniające codzienne czynności, a inne mogą w ogóle nie występować.

Co zrobić, aby złagodzić objawy PMS?

Z zespołem napięcia przedmiesiączkowego można walczyć na kilka sposobów.

Właściwa dieta. Jedzenie lekkich potraw, owoców i warzyw (uwaga jednak na warzywa wzdymające, takie jak np. kapusta), czy picie dużej ilości wody mineralnej dziennie (około dwóch litrów) może pomóc ograniczyć objawy PMS. Należy przy tym unikać soli, kawy, napojów gazowanych oraz czarnej herbaty.

Ruch. Ćwiczenia fizyczne oraz przebywanie na świeżym powietrzu jest jak najbardziej wskazane. W cieplejsze dni warto wybrać się na długą przejażdżkę rowerem, czy na spacer, a w chłodniejsze poćwiczyć w domu lub skorzystać z oferty siłowni, basenu, czy klubu fitness.

Dbanie o siebie i chwila relaksu. Podczas trwania zespołu napięcia przedmiesiączkowego warto dać sobie odpocząć: wysypiać się, unikać stresów, zaszyć się z książką w fotelu, zrobić sobie wieczór dla siebie z długą kąpielą z użyciem olejków aromatycznych o właściwościach wyciszających i ciekawym filmem. Można zaparzyć sobie również herbatkę np. z melisy, która pomoże się wyciszyć i zrelaksować.

W przypadku, gdy objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego są mocno nasilone warto skontaktować się z lekarzem lub skorzystać z dostępnych w aptece środków. Dobrze jest również porozmawiać o PMS z najbliższym otoczeniem, aby byli oni świadomi jego objawów i pomagali kobiecie się z nimi uporać.

Więcej informacji na temat zespołu napięcia przedmiesiączkowego znajdziesz na stronie:

http://pastylka.pl/choroby/zespol-napiecia-przedmiesiaczkowego