Oddech to życie. Za jego pomocą możemy wpłynąć na nasze samopoczucie, dokonać oczyszczenia i transformacji energetycznej, a stopniowo również fizycznej.
Rzetelnie wykonywane ćwiczenia oddechowe regenerują układ nerwowy.
1. Jeśli to możliwe w życiu codziennym, rob wdech i wydech tylko przez nos, nawet kiedy cwiczysz.
2. Odczuwaj przepływ oddechu codzienie podczas codziennych działań. Pamiętaj, aby nie wstrzymywać oddechu.
3. Upewnij się, że brzuch pozostaje rozluźniony. Niech sie wydyma przy wdechu i wycofuje przy wydechu. Dotknij go i wymasuj. Twój brzuch jest podstawą oddechu.
4. Oddech to życie i ruch. Niech twój oddech zaangażuje się i wypełnia każdą część ciała, zwłaszcza brzucha, pleców, kręgosłupa i klatki piersiowej.
5. Aby przekształcić swój oddech, zacznij od wydechu.
6. Długi, powolny wydech pomaga zharmonizować przepony .
7. Poczuj naturalną przerwę po wydechu, pozwól sobie odpocząć przez chwilę.
8. Niech twoje drogi oddechowe uwolnią się same z siebie, gdy będą gotowe.
9. Poczuj oddychanie poszczególnych części ciała kilka razy dziennie. Uśmiechnij się do tych części ciala i obserwuj, jak świadomość pomaga im sie otwierać i zamykać bez wysiłku.
10. Pamiętaj, że jesteś oddychającą istotą ktora żyje teraz i tutaj. Pozwól sobie poczuć tajemnicę i cud oddechu i swojego życia tak często jak tylko możesz.