Praktyka medytacji wywołuje wiele reakcji naszego organizmu fizycznego, a poprzez nie następują też zmiany psychiczne i duchowe.
Zmiany te zauważalne są tak subiektywnie, jak i przez obiektywną aparaturę naukową. Niekiedy są one drobne, ledwo zauważalne, innym razem bardzo mocno zaakcentowane. Są to jak najbardziej rzeczy normalne.Jedni odczują je słabiej, inni silniej a jeszcze inni wcale. Wszystko zależy od indywidualnego stanu psychofizycznego praktykującego. Większość reakcji związane jest ze zwiększonym przepływem energii Ki.
Do reakcji tych należą:
- uspokojenie emocji i umysłu
- zlikwidowanie napięć mięśni
- wolniejsza cyrkulacja krwi i bicie serca
- równa i jednostajna praca gruczołów dokrewnych
- przypływ sił fizycznych i psychicznych
- wizje różnego typu (są one omówione w innym miejscu)
- drętwienie, mrowienie i puchnięcie nóg; po pewnym czasie dolegliwość ta zanika
- drętwienie i mrowienie w rejonie krzyżowo-lędźwiowym, a szczególnie, gdy adept ma problemy z kręgosłupem i utrzymaniem pionowej pozycji ciała; podobnie jest ze strefą karku i między łopatkami
- uczucie ciepła lub zimna
- rozjaśnienie umysłu
- zawroty głowy
- uzyskanie odpowiedzi na postawione pytania i problemy (omówiono to w innym miejscu)
- zmniejszenie częstotliwości oddechów i ich spowolnienie
- spontaniczne pojawianie się łez, śmiechu i innych emocji
Niezależnie od reakcji bieżących medytacja powoduje różne trwałe zmiany i przemiany w naszym organizmie fizycznym. Należą do nich m.in.:
- zmniejszenie napięcia mięśniowego
- uregulowanie przemiany materii
- spadek zużycia tlenu
- zmniejszenie częstotliwości oddechów
- zwiększenie długości oddechu
- zwiększenie łatwości oddychania
- zmniejszenie bezsenności
- unormowanie ciśnienia
- zwiększenie wydajności sercowo-naczyniowej
- zwolnienie akcji serca
- zwiększenie tolerancji na wysiłek fizyczny u sercowców
- unormowanie wagi ciała
- ograniczenie palenia tytoniu, picia alkoholu, używania narkotyków
- zmniejszenie podatności na choroby psychosomatyczne
- unormowanie funkcjonowania całego organizmu
W psychice daje się zauważyć także wiele pozytywnych zmian, np.:
- redukcja napięć stresowych
- zwiększenie poziomu inteligencji
- zmniejszenie uczucia niepokoju, strachu, lęku, agresji
- zwiększenie zdolności twórczych
- poprawa wydajności pracy i wydajności umysłowej
- rozwój osobowości
- zwiększenie moralnej odpowiedzialności
- uzyskanie idealnego zdrowia psychicznego
- zwiększenie koncentracji
- likwidacja negatywnych myśli z podświadomości
- nauka dyscypliny wewnętrznej
- zwiększenie akceptacji siebie
- poprawa pamięci
- zmiany w odbieraniu i przeżywaniu codziennego życia
- stały rozwój duchowy
Zmiany te związane są przede wszystkim z uspokojeniem układu nerwowego. Spokój ten pociąga za sobą spokój wszystkich mięśni i narządów wewnętrznych a poprzez kolejne oddziaływania wpływa na umysł. Poza tym przyczyny tych zmian wychodzą poza jakikolwiek opis i związane są ze sprawami Ducha, duszy, wyższych energii kosmicznych. Dobrze przygotowana i przeprowadzona medytacja nie powinna męczyć i powodować negatywnych stanów duchowych.