Jak wstawać wcześnie

Tym razem będzie o wstawaniu wcześnie. Bo czy nie miałeś tak, że ustawiłeś sobie budzik na godzinę 6:00, mimo to go wyłączyłeś i spałeś dalej. Też tak miałem, ale to było dawno.

Przypuszczam, że chcesz wiedzieć jak to zrobiłem, zatem podzielę się z tobą moją wiedzą. Po przeczytaniu tego wpisu będziesz wiedział jak to zrobić, by wcześnie wstać. Będziesz miał kolejny zasób pod tytułem "wczesne wstawanie".

Wczesne kładzenie się spać i wczesne wstawanie czynią człowieka zdrowym, bogatym i mądrym. -Benjamin Franklin

Benjamina Franklina prawdopodobnie znasz, albo i nie, ale to nie jest istotne. Istotne jest byś zrozumiał ile czasu straciłeś śpiąc więcej niż musiałeś. Istotne jest również to, iż możesz wygrać ze swoim lenistwem. Możesz spać krócej, być bardziej wypoczęty, bardziej efektywny, że będziesz mógł zrobić WIĘCEJ. Pewnego dnia kolega (student) mnie zapytał. Jak wstawać wcześnie? Przedtem jednak zaczął mi opisywać że lubi iść spać, ale dopiero o 2 w nocy, że jest bardzo leniwy jeśli chodzi o wstawanie, że tak jak "większość" studentów. Po czym zaczyna opisywać, jak to przyjemnie się wyleguje w łóżku oraz jaką satysfakcję osiąga gdy w wakacje budzi się po raz kolejny o godzinie 9:00. Satysfakcję z tego iż może być leniwy jeszcze bardziej, niż był w czasie roku akademickiego. Otóż w jego przypadku satysfakcja z lenistwa była silniejsza niż chęć do wstania wcześnie. Jak pewnie się domyślasz, nie będzie on wstawał wcześnie. Nie zdobędzie się na wczesne wstawanie, dopóki nie zmieni swojego sposobu myślenia. Aby wstać wcześnie musisz zdać sobie sprawę z pewnych fajnych rzeczy, które osiągniesz dzięki temu.

"Dobrze jest wstawać przed świtem, takie postępowanie prowadzi do zdrowia, dobrobytu i mądrości." - Arystoteles

To jednak nie wszystko, Arystoteles zapomniał o paru innych rzeczach. Mianowicie, jeśli masz teraz wakacje, to wstając 3 godziny wcześniej, zysujesz 180 godzin w ciągu całych wakacji, co jest równoważne z dodatkowymi 7,5 dodatkowymi dniami wakacji. Wyobraź sobie ile rzeczy możesz zrobić w ciągu tych dni! Wstając o poranku, jesteś bardziej efektywny, masz lepsze samopoczucie oraz dłuższy dzień przed sobą.

Chcesz osiągnąć sukces? Zacznij wstawać wcześnie.

Kilka porad

• Nie pozwól by twój dialog wewnętrzny rozpatrywał korzyści spania: "Tylko chwilkę, chociaż 15minut dłużej...". TO NIE PRZEJDZIE.
• Wstając z łóżka, nie myśl o wstawaniu, tylko to zrób, zrób to najautomatyczniej jak tylko możesz. Po prostu wstań.
• Przed snem wyobraź sobie jak rześki będziesz gdy wstaniesz, wyłączysz alarm i przemyjesz twarz zimną wodą.
• Nie potrzebujesz więcej niż 7 godzin, by rano być świeżym i soczystym.
• Miałeś cięższy dzień? Połóż się wcześniej by wstać wcześniej!
• Zamiast przerw na kawę, weź 20 minutową drzemkę!

Idź spać, kiedy musisz

Nie wiesz czy powinieneś iść spać o danej godzinie? Jest prosta metoda na sprawdzenie w którym momencie powinieneś iść spać. Kładąc się spać, weź książkę i zacznij ją czytać. Kiedy czytanie będzie kłopotliwe, to znak że powienieneś iść spać. Mając tą informację, ustaw swój budzik na +7 godzin +14minut (czas potrzebny na to by zasnąć) i idź spać. Dobrze jednak tak zarządzać swoją energią, by zawsze móć spać o określonej godzinie i wstać też o tej wyznaczonej. Nie jest to takie trudne jak się wydaje. Nie możesz zasnąć, zacznij czytać nudną książkę. To Ci ułatwi sprawę ;) Jeśli jesteś przymulony i nic na to nie poradzisz, i nie jest to czas kiedy powinieneś iść spać - to zdecydowanie najlepszą metodą poprawy energii jest drzemka. Weź zatem 20 minutową drzemkę i obudź się rześki i pełen wigoru.

Wypracowanie nawyku

Jednym ze sposobem by wstawać wcześnie jest wyrobienie u siebie odpowiedniego nawyku takiego wstawania. Aby to jednak osiągnąć musisz ćwiczyć. Musisz przełamać złe nawyki i zastąpić je nowymi. Możesz to zrobić stosując pewne ćwiczenie. Aby było skuteczne, wykonaj je 5-10 razy. Myślę, że możesz poświęcić godzinę, na to by potem mieć ich w swoim dniu więcej. O wiele więcej.

Ćwiczenie

1. Zlokalizuj swoje łóżko, ubierz się tak jak do snu, pokój niech będzie wyglądał tak jak wtedy gdy idziesz spać, więc zgaś światło i ubierz swoją pidżamę w tygryski - wydetalizuj wszystko tak jakbyś miał iść spać
2. Ustaw swój budzik na 3-5 minut do przodu
3. Położ się na swoim wyrku tak jak to robisz normalnie i zamknij oczy (od teraz rób wszystko tak jakbyś normalnie szedł spać)
4. Wyobraź sobie jak śpisz, jak bardzo jesteś śpiący, przypomnij sobie jak ciężko było Ci wcześniej wstać, ale jak łatwo będzie Ci wstać teraz, ponieważ TAK BARDZO tego pragniesz. Dalej już wyobrażaj sobie, że śpisz
5. Gdy usłyszysz dźwięk budzika WSTAŃ...
6. ... I wyłącz budzik
7. Weź głęboki oddech i powoli przeciągnij się
8. Nastaw budzik ponownie i znow "idź spać"

Źródło: Jak wcześnie wstawać

Źródło: http://przemyslawbajno.pl/2011/07/jak-wstawac-wczesnie/

Licencja: Creative Commons - na tych samych warunkach