Login lub e-mail Hasło   

Autohipnoza

Odnośnik do oryginalnej publikacji: http://destrudo.pl/autohipnoza
Poprawa własnego samopoczucia, a co za tym idzie – możliwość poprawienia własnego życia, zupełnie za darmo.
Wyświetlenia: 1.038 Zamieszczono 30/10/2011

Spis treści

Komfortowe miejsce
Zamknij oczy
Napięcie
Oddech
Wizualizacja
Przypomnienie problemów
Sugestie

Komfortowe miejsce

fotel

Ważne, abyś czuł się komfortowo i był sam. Znajdź ulubiony fotel czy krzesło, usiądź w odosobnieniu. Nie zaśniesz, jeśli będziesz miał wyprostowany kręgosłup, więc pozycja siedząca jest kluczowa.

Zamknij oczy

Zamknij oczy i skoncentruj się na swoim oddechu. Każdy wdech i wydech miej na uwadze. Poczuj, jak opuszcza Cię lęk i niepokój, skutecznie się odstresuj.

Napięcie

Uwolnij napięcie ze wszystkich partii ciała. Skup się na każdej części po kolei, zaczynając od palców stóp. Powoli przechodź coraz wyżej, aż do czubka głowy. Podczas skupiania się na kolejnych partiach, wyobraź sobie swoje ciało, jak staje się coraz bardziej zrelaksowane. Spraw, by napięcie całkowicie z Ciebie zniknęło.

Oddech

Oddychaj powoli i głęboko, uwalniając napięcie i negatywne emocje z każdym kolejnym oddechem. Pamiętaj o wizualizacji.

Wizualizacja

schody

Wyobraź siebie na samym szczycie schodów (minimalnie 10-stopniowych). Następnie zacznij powoli schodzić po jednym schodku odliczając od 10 do 1. Poczuj frakturę schodów, temperaturę, materiał ich wykonania, dotknij poręczy (może ściany obok). W trakcie liczenia stopni, jeśli będziesz na 9, 6 i 3, powtórz sobie: Gdy zejdę na poziom 1, znajdę się na głębszym poziomie mojego umysłu, w tanie głębokiego transu.Na dole jesteś osobą w pełni bezpieczną i całkowicie zrelaksowaną.

Przypomnienie problemów

Przypomnij sobie rzeczy, które zaprzątały Twój umysł. Pomyśl o problemach, które chcesz rozwiązać i powiedz w myślach: Jestem teraz… (np. zdrowy, pełen energii, szczęśliwy w związku). Teraz policz od 1 do 10 wchodząc na schody. Będąc na górze pozostań jeszcze minutę w stanie relaksu, a następnie otwórz oczy. Dobrze jest też planowanie sobie tego, co zrobisz np. w trakcie wchodzenia pomyśl: Gdy doliczę do 10, będę osobą całkowicie zrelaksowaną, wypoczętą i czującą się zdecydowanie lepiej niż poprzednio.

Sugestie

bezludna wyspa

Przed transem: Możesz zapisać sobie coś, nad czym chcesz popracować. To pomoże Ci przypomnieć swoje sugestie, kiedy będziesz już w transie.

Sprawdź, które sposoby wchodzenia w trans są dla Ciebie najlepsze. Niektórym schody przypadły do gustu i na nich to działa, ale na Ciebie nie musi. Znajdź swój indywidualny sposób, możesz np. przechodzić przez kolejne kolory tęczy, wypełniając się nimi.

W transie: Wyobraź sobie, że jesteś w swoim wymarzonym miejscu, np. leżysz na bezludnej wyspie. Możesz też wyobrazić sobie jak spacerujesz po lesie, plaży, na łące, nad jeziorem, albo np. lecącego na chmurce podziwiając widoki.

Wizualizacje pomagają się odstresować i skutecznie poddać hipnozie.

Artykuł pochodzi z portalu Destrudo.pl

Docelowe źródło: http://destrudo.pl/autohipnoza

Źródła wspomagające artykuł:

http://www.projektsukces.pl , http://www.goodtapetki.za.pl , http://www.otwartyumysl.republika.pl ,
http://www.prezentyslubne.najlepszy-prezent.pl , http://http://123rf.com

Marcin Gaworski

Podobne artykuły


22
komentarze: 4 | wyświetlenia: 8818
71
komentarze: 22 | wyświetlenia: 17493
32
komentarze: 13 | wyświetlenia: 5960
29
komentarze: 9 | wyświetlenia: 11773
28
komentarze: 14 | wyświetlenia: 5422
28
komentarze: 12 | wyświetlenia: 10938
28
komentarze: 12 | wyświetlenia: 3570
30
komentarze: 31 | wyświetlenia: 66875
27
komentarze: 17 | wyświetlenia: 21538
24
komentarze: 10 | wyświetlenia: 27618
23
komentarze: 9 | wyświetlenia: 1419
24
komentarze: 21 | wyświetlenia: 3325
 
Autor
Artykuł



  gnostyk,  30/10/2011

Szablonowo i schematycznie-niestety,założę się że 90 procent eksperymentujących
rozczaruje się,jeśli jesteś hipnotyzerem to wiesz że najpierw należałoby wprowadzić
w trans początkującego,a ewentualnych sukcesów oczekiwać później:)Pozdrawiam

Widzę, że mamy sporo wspólnych zainteresowań. Pozdrawiam

  gnostyk,  30/10/2011

Miło mi Alicjo,param się hipnozą od wielu lat,zgłębiłem wiele tajników,nie namawiam
do odpowiedzi,ale każdy kto się nią interesuje,siłą rzeczy musiał sobie kiedyś postawić
pytanie,dlaczego w efekcie sugestii w materii(ciało) można spowodować uszkodzenie,
rana po oparzeniowa,a to jest faktem,co powoduje tą ingerencję w materię..? Pozdrawiam:)))



Dodaj swoją opinię
W trosce o jakość komentarzy wymagamy od użytkowników, aby zalogowali się przed dodaniem komentarza. Jeżeli nie posiadasz jeszcze swojego konta, zarejestruj się. To tylko chwila, a uzyskasz dostęp do dodatkowych możliwości!
 

© 2005-2018 grupa EIOBA. Wrocław, Polska