Jak pracować z nieśmiałością - czyli proste sposoby na to jak nie dać się faszerować tabletkami i wziąć własny los w swoje ręce.
Witam Chciałem zapytać o to jak pracować z nieśmiałością, jak otworzyć się na ludzi i zacząć żyć tak jak się chce? I czy można poradzić sobie samodzielnie z nieśmiałością?
Żeby poradzić sobie z nieśmiałością musisz poczekać do 2013 roku, wtedy zostanie wydana nowa wersja DSM.DSM - jest systemem diagnozy nozologicznej Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego. Stanowi powszechnie cenione narzędzie dla psychiatrów, lekarzy rodzinnych, psychologów i psychoterapeutów, gdyż precyzyjnie i klarownie formułuje kryteria diagnostyczne zaburzeń psychicznych.Będziesz mógł być wtedy leczony silnymi lekami antydepresyjnymi, bo nieśmiałość najprawdopodobniej zostanie zdefiniowana jak zaburzenie psychiczne. To jeszcze nic, mogą ci zdiagnozować ODD - zaburzenie wyzywającego sprzeciwu. Więc jeśli sprzeciwisz się, że jednak nie chcesz brać leku, dadzą ci inne na bunt. Obecnie w Anglii 650 tysięcy dzieci w wieku od 8 do 13 lat otrzymuje leki psychotropowe na ADHD. Ciekawe kiedy trend przyjdzie do nas i jak do tego czasu będziemy wyedukowani, aby rozróżnić zachowanie (zmienialne bez leków) od choroby.Polecam dwa filmy na ten temat
Tabletki szczęścia
http://www.youtube.com/embed/8_YlzYMONUY
Diagnoza i leczenie dzieci z ADHD
Kiedy ja byłem mały nie było ADHD, więc mogłem wyskakiwać przez okno z klasy i robić różne dziwne rzeczy, adekwatne do wieku i dostawałem uwagę do dzienniczka. Później z tego wyrosłem i zacząłem robić inne rzeczy, bo taka jest ewolucja człowieka, którą tylko my możemy chcieć zatrzymać. Nieśmiałość również jest potrzebna ale jak masz kilka lat to jako dziecko chowasz się w nogach mamy jak widzisz inną osobę. Wstyd też jest potrzebny, tak samo porównywanie się do innych i inne rzeczy adekwatne do danego wieku. Później wraz ze wzrostem wieku, tak samo jak ubrania są za małe i ograniczałyby nasze ruchy, tak samo za małe są przekonania o wstydzie, nieśmiałości, porównywaniu do innych i ograniczają nasz wzrost. Tu z obserwacji na sobie widzę, że w wieku 28 lat mam sporo schematów, które były aktualne jak miałem 5-6 lat, jednak pora je zamienić na inne i to proponuję Tobie.Zmień ubrania na nowe, bo w tamtych będziesz się męczył i nie wykorzystasz pełni swojego potencjału!
Jak pracować z nieśmiałością?
Tu jest świetny paradoks pytającego: kłamca staje przed salą pełną ludzi i przyznaje się do swoich kłamstw – czyli mówi prawdę, dalej jest kłamcą?Zadając to pytanie, mogłeś nie zauważyć, że musiałeś wykazać się dużą śmiałością zadając je!Aby być nieśmiałym, musiałeś być śmiały i to wyprzeć jako zachowanie niepożądane. Może śmiało zapytałeś mamy o kwestię X i zostałeś skrzyczany, wtedy małe dziecko mogło postanowić, że więcej śmiałe nie będzie.
Przyczyn może być masa, zajmijmy się rozwiązaniami.
1. Spisz na kartce wszystkie konteksty w których jesteś nieśmiały
2. Wypisz co wtedy czujesz, myślisz, jak się zachowujesz
3. Jeżeli pojawią się silne emocję, zostań z nimi i obserwuj
4. Odpowiedź na pytania, czy to przekonanie, że jesteś nieśmiały
• sprawia, że czuje się dobrze
• poprawia moje relacje
• mogę dzięki niemu zachowywać się tak jak chcę
• przybliża mnie do osiągnięcia moich innych celów
5. Jeżeli odpowiedziałeś, NIE na większość pytań, to jakie inne przekonanie zaproponujesz sobie abyś, mógł powiedzieć TAK, we wszystkich podpunktach.
6. Jakie inne zachowania, myśli, odczucia zaproponujesz sobie zamiast zachowań nieśmiałego.
7. Działaj, działaj, działaj
Rozwiązania zawsze są proste, tylko my jako ludzie możemy je skomplikować.
Problem
1. Chcę mi się pić
2. Jestem głodny
3. Jestem nieśmiały
Rozwiązanie
1. Napij się
2. Zjedz coś
3. Zacznij być śmiały
Jako ludzie potrzebujemy swoich problemów i łatwo ich nie oddamy, dlatego kiedy ktoś da ci proste rozwiązanie, a ty nie będziesz chciał nawet spróbować, to już wiesz, że się bronisz. Droga do odwagi, jest zawsze przez strach, droga do śmiałości jest zawsze przez nieśmiałość. Dopiero konfrontując się z naszym lękiem zyskujemy dostęp do jego przeciwieństwa. Żaden sportowiec, nie odniósł dużego sukcesu, bez odnoszeniu wielu porażek.
Jak otworzyć się na ludzi i zacząć żyć tak jak się chce?
Możesz zastosować strategie z odpowiedzi na pierwsze pytanie. Rozwiązania są zawsze proste, pytanie czy uwierzysz w ich skuteczność i spróbujesz.Problem- jak otworzyć się na ludziRozwiązanie- otwórz się (wyobraź sobie osobę otwartą na ludzi, jak myśli, jak się zachowuje i zrób to samo)Problem- chcę zacząć żyć tak jak chcęRozwiązanie- zacznij (zrób plan tego jak wyobrażasz sobie życie tak jak ty chcesz i zacznij go realizować)Jesteś jedyną osobą na świecie, która może wykorzystać swój potencjał i jedyną która może go blokować – Co wybierasz?
Jeżeli masz swoje sposoby na radzenie sobie z nieśmiałością pisz z korzyścią dla siebie i innych. Czekam również na wasze opinie.
Źródło: http://danielwozniak.pl/jak-pracowac-z-niesmialoscia/#menu_wrapper