JustPaste.it

Jak Schudnąć? - co faktycznie działa?

Na rynku jest wiele diet, pigułek i metod treningowych. Co faktycznie działa i jak nie dać się nabrać na sztuczki marketingowe ogromnych korporacji....

Na rynku jest wiele diet, pigułek i metod treningowych. Co faktycznie działa i jak nie dać się nabrać na sztuczki marketingowe ogromnych korporacji....

 

Powiedźmy sobie wprost – Polacy tyją w ekspresowym tempie. Jeszcze kilka lat temu śmialiśmy się z Amerykanów tymczasem mamy jeszcze większy problem. Tyjemy w bardzo szybkim tempie. Za kilka lat Polska może być narodem grubasów.

Więc co zwykła osoba może zrobić, aby schudnąć?

odchudzanie

Czy lepiej kupić tabletki, dietę, a może wykonywać ćwiczenia?

Niestety społeczeństwo ma bardzo małą wiedzę na temat spalania kalorii. Zresztą telewizja również przyczynia się do pogłębiania niesprawdzonych hipotez.

Kobiety i mężczyźni przez wiele lat zaniedbują swoje nawyki żywieniowe i pewnego dnia postanawiają schudnąć. Każdy człowiek chce szybkich efektów.

Czy faktycznie można zrzucić 20kg w miesiąc skoro przez kilka lat spożywało się niezdrowe jedzenie?

Oczywiście, że nie. Jednak 99% ludzi wierzy w szybkie metody na odchudzanie. Dlatego ludzie kupują magiczne pigułki z lasów deszczowych, czy wyciągi z żółwia i inne szkodliwe toksyny.

Pigułki faktycznie odchudzają, ale kieszenie klientów. Tymczasem firmy farmaceutyczne uśmiechają się od ucha, do ucha.

Przejdźmy do ćwiczeń. Widziałam wiele kobiet, które chciały stracić brzuch wykonując codziennie brzuszki, przysiady i różnego rodzaju ćwiczenia.

Napiszę coś bardzo kontrowersyjnego i wiem, że wiele osób będzie miało inne zdanie.

Możesz wykonywać po 300 brzuszków na dzień i tak nie schudniesz z brzucha. Problem leży w tym, że ćwiczenia wzmacniają mięśnie i tylko pośrednio przyśpieszają przemianę materii. Jeśli z ćwiczeniami nie stosujesz diety, twoje efekty będą marne. Wzmocnisz mięśnie, ale nie schudniesz.

Podstawą odchudzania jest zrównoważona dieta. Dieta przez wielu ludzi oznacza mniejsze ilości jedzenia – nic bardziej mylnego. W moim słowniku dieta oznacza jedzenie zdrowych i naturalnych produktów, które oczyszczają organizm z toksyn. Kiedy nie zaburzasz naturalnych procesów w twoim ciele, organizm spala tłuszcz. Osoby zainteresowane mogą przeczytać wiele badań na ten temat.

Teraz otrzymasz kilka ważnych wskazówek do konstruowania posiłków, które odchudzają.

Zasada 1 – Unikaj węglowodanów o wysokim wskaźniku glikemicznym.

Z 200 lat temu prawie nikt nie chorował na cukrzycę typu II. Dziś cukrzyca jest tak popularna jak reklama w telewizji. Hiperglikemia powoli atakuje układ krwionośny. Osoby z nieleczoną cukrzyca są podatne na zawał, zaćmę, udar, otyłość itd. Zjadając złe jedzenie narażasz się na tę straszliwą chorobę, którą nie da się wyleczyć. (można ją kontrolować)

Produktami, których musisz unikać u osób na diecie: biały chleb, biały ryż, kasze, ziemniaki, makarony, cukier itd. Unikaj również kolorowych napoi.

Zjadając produkty o wysokim IQ zmuszasz ciało do produkcji dużej ilości insuliny. Przez co czuje się później głodna i magazynujesz tłuszcz.

Zasada 2 – Jedź 5 posiłków na dzień

Większość osób jest przyzwyczajona do zjadania małej ilości posiłków, które są obfite. Lepszym rozwiązaniem jest spożywanie posiłków w większej ilości, ale mniejszych. W taki sposób zabezpieczysz się przed napadami głodu. Każdy posiłek jedź powoli i staraj się dokładnie przerzuć każdy kęs. Osoby, które jedzą wolniej mają mniejsze problemy z wagą.

Zasada 3- Zażywaj więcej ruchu

Ludzie na diecie starają się ciężko ćwiczyć. Niestety takie działanie nie jest dobre. Musisz stymulować organizm, bez przetrenowania.

Zacznij od spaceru każdego dnia.

Zabieraj swoją rodzinę na pływalnię, organizuj dzieciom zabawy, dzięki temu twoje ciało przyśpieszy metabolizm. Podczas zabawy twój mózg odpoczywa co przekłada się na lepsze samopoczucie.

Podsumowanie:

  • nie ma magicznych metod na odchudzanie, są tylko odpowiednie nawyki żywieniowe

  • jedź 5 posiłków dziennie

  • unikaj produktów o wysokim IQ. Zaopatrz się w produkty z pełnego ziarna i zamiast kolorowych napoi pij wodę niegazowaną

  • zwiększ swoją aktywność przez dobrą zabawę. Dzięki temu przyśpieszasz metabolizm i sprawiasz, że układ nerwowy odpoczywa.

Po więcej artykułów zapraszam na moją stronę.

/Jeśli chcesz artykuł umieścić na swojej stronie zachowaj jego oryginalną treść i podaj link do mojej strony/

 

Źródło: http://www.sekretyzdrowegojedzenia.pl/darmowy-raport.html