Jakie są zagrożenia The Work?Jak nie wykonywać Pracy?Dlaczego The Work może prowadzić do depresji?Jak łatwo zniechęcić się do The Work?
W odpowiedzi na wiele zapytań, na podstawie własnego i innych doświadczenia napisałem artykuł o możliwych wpadkach i błędach w trakcie wykonywania The Work. Powodują one to, że Praca staje się mało skuteczna i powoduje zniechęcenie.
Tak, więc…
1.Hałas, muzyka, telewizor, radio ...itp. Powoduje zagubienie skupienia i koncentracji. Nie można sie wtedy wsłuchać się w siebie, w swoje myśli. Hałas rozprasza i nie pozwala w pełni przeżywać dochodzących do głosu emocji.
2.Medytacja The Work tylko w myślach – niezapisane myśli szybko uciekają i biegną. Następuje chaos, nagromadzenie myśli i opowieści umysłu, gdyż dzieje sie wiele sytuacji i kontekstów równocześnie.
3.Pośpiech. Pytanie i cierpliwe czekanie na odpowiedz z twojego wnętrza. Nie zawsze jest to miłe i przyjemne. Jednak prawdziwe. Potrzebny jest czas, aby chcieć usłyszeć siebie, potem usłyszeć i pójść za tym co wychodzi.
4.Przerywanie pytań, historii w połowie. Pokusa niedbalstwa i ucieczka w mechanizmy obronne (zob. http://pl.wikipedia.org/wiki/Mechanizmy_obronne)
5.Odpowiadanie jednym zdaniem, niepełnie, zdawkowo, po łebkach – zamazuje obraz medytacji, przyjmuj i pokochaj wszystko, co przychodzi. Pracuj nad opowieścią umysłu, aż osiągniesz wewnętrzną harmonię i poczujesz zmianę. Czasem nad jedną tylko historią trzeba czas i zarezerwować trochę sesji medytacyjnych. Cierpliwość. Kiedy dawna historia powróci dalej bierz ją do medytacji.
6.Założenie z góry, że Ci nie wyjdzie. Historia do rozpracowania na początku medytacji.
7. Akceptacja, że The Work nie działa – kolejna wymówka leniwego umysłu bo „przecież to technika musi działać za Ciebie, Ty nie musisz nic robić!”
8. Samemu ci nie wyjdzie. Jesteś ty i twoje myśli -autocoaching. Czego chcieć więcej?
9. Czekanie i oczekiwanie, że wszystkie problemy rozwiążą się same – przecież „przecież nie masz na nic wpływu, daj sobie spokój”
10. Odkładanie medytacji The Work cały czas na później i później. Potem pretensje do całego świata.
11. Przerzucenie winy na ofiarę. Uwaga na odwrócenia w stylu: „Moja matka mnie nienawidzi” na „Nienawidzę swojej matki”. Patrz na konsekwencje swoich myśli i dokąd zmierzasz. Wolność i miłość to podstawa.
12. Niszczenie historii potrzebnych i ważnych. Zachował 30 % cennych historii tylko dla siebie. Nie kwestionuj wszystkiego jak leci.
13. Uwaga na rozbijanie przydatnych tożsamości dotyczących siebie, pracy, rodziny.
14. Stosowanie w zbyt szerokim zakresie Np. „świat nie istnieje”, „nie ma grawitacji” itp. łatwo może prowadzić do nihilizmu i rozbicia struktury własnej tożsamości, łatwa droga do niepotrzebnej depresji i innych problemów. Rozsądek i odpowiedzialność na przód.
15. Pamiętaj, że oprócz myśli i przekonań problem może tkwić w duchowości lub w ciele fizycznym. I tam właśnie będzie potrzebna precyzyjna interwencja.
16. The Work nie jest panaceum na wszystkie problemy świata.
17. Chęć pozostania w „strefie komfortu”. Znane i oczywiste przyzwyczajenia, nawyki i przekonania tworzą psychologiczną przestrzeń bezpieczeństwa. Albo w niej zostaniesz albo będziesz chciał dalej podążać drogą życia. Odkrywaj równowagę życiowej. Pamiętaj też, że nic na siłę. Przekraczanie strefy komfortu nie jest czasem miłe.
18. Pokusa rozwiązywania problemów od razu. Dojrzewaj krok po kroku.
Kamil Beniuk
więcej na: www.thework.org.pl