JustPaste.it

12 Zdrowych przekąsek na każdą okazję

Zastąp tuczące przekąski takie jak chipsy, paluszki na coś dużo zdrowszego, ale wciąż sycącego.

Zastąp tuczące przekąski takie jak chipsy, paluszki na coś dużo zdrowszego, ale wciąż sycącego.

 

Chce Ci się jeść, a do najbliższego posiłku jeszcze kilka godzina? Co wtedy zjeść? Czekoladowy batonik, paczkę chipsów? Właśnie w takich momentach ważą się losy Twojego odchudzania. Przed Tobą bowiem wybór:

- zjesz coś kalorycznego i niezdrowego,
- będziesz się głodzić, a przez to zjesz więcej na obiad,
- sięgniesz po zdrową przekąskę.

Owoce, owoce, owoce

Jak zawsze – owoce są doskonałym pomysłem na przekąskę. Niestety dostępność niektórych z nich jest ograniczona porą roku. Tak czy inaczej jeśli masz ochotę na przekąskę, to możesz wybierać w ciemno owoce.

Nie zawsze chodzi o kalorie

Niektóre przekąski mogą mieć mało kalorii, jednak są ubogie w odżywcze substancje. Inne przekąski zupełnie nie nasycą Twojego apetytu, więc zupełnie nie ma sensu ich jeść. Co Ci da, że zjesz przekąskę a po 15 minutach głód znowu powróci.

Nie każdy potrzebuje przekąsek

W zależności od tego co robisz nie jest powiedziane, że musisz jeść między posiłkami. Wiele osób nigdy nie podjada między posiłkami i czują się z tym doskonale. Z drugiej strony jeśli jesteś na diecie i nie możesz się powstrzymać od podjadania między posiłkami, to lepiej, żeby te przekąski były zdrowe, sycące i pożywne.

Dodatkowa Energia

Oprócz tego, że przekąska zaspokaja głód, to może też Ci dać zastrzyk dodatkowej energii. Jeśli chce Ci się spać, nie masz siły, to zjedz sobie coś, a natychmiast poziom cukru we krwi się podniesie i znowu będziesz mieć siłę do działania.

Wyrabianie dobrych nawyków

Podjadanie między posiłkami zwykle powoduje tycie. Jeśli jednak Twoje przekąski będą zdrowe i niskokaloryczne, to z pewnością mniej przytyjesz, jeśli nie wcale. Kluczem jest tutaj zastąpienie słodyczy, gazowanych napojów, które zalewają Twoje ciało cukrem przez co tyjesz. Wystarczy, że zaczniesz jeść zdrowo miedzy posiłkami, a gwarantuję Ci, że przestaniesz tak tyć.

Oto przed Tobą kilkanaście smacznych i zdrowych przekąsek, które możesz zabrać ze sobą do pracy.

Migdały

Na zdjęciu: 20 migdałów
Ilość kalorii: 139

 

Mieszanka orzechowa

Na zdjęciu: 30g / ~1oz
Ilość kalorii: 178

 

Suszone owoce

Na zdjęciu: 40g
Ilość kalorii: 97

Ważne: Uważaj, bo bardzo łatwo jest się przejść suszonymi owocami i nici z niskokalorycznej przekąski.

 

Mandarynka

Na zdjęciu: 180g, 1 średnia i 1 mała.
Ilość kalorii: 95

Ważne: Bardzo poręczne i smaczne.

 

Jabłko

Na zdjęciu: 185g
Ilość kalorii: 96

 

Banan

Na zdjęciu: 1 średni banan – 118g
Ilość kalorii: 105

 

Winogrona

Na zdjęciu: 215g
Ilość kalorii: 148 

Tuńczyk

Na zdjęciu: 85g
Ilość kalorii: 99

Ważne: Wybieraj tylko tuńczyka w sosie własnym.

 

Popcorn

Na zdjęciu: 2 kubki
Ilość kalorii: 80 – 100
Ważne: Nie kupuj gotowego popcornu, ponieważ może być pełen szkodliwych dla odchudzania dodatków i “ulepszaczy”.

 

 

Małe marchewki

Na zdjęciu: 170g
Ilość kalorii: 60

Ważne: Smaczne i wygodna przekąska.

 

Pomidory koktajlowe

Na zdjęciu: 150g / 1 kubek
Ilość kalorii: 27

 

 

 

 

 

 

 

 

Chropkie pieczywo z serkiem farmerskim/twarogiem

Na zdjęciu: 1 kromka + 45g serka famerskiego
Ilość kalorii: 70

 

 Zdjęcia pochodzą ze strony Diet-blog.com

 

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o prostych sposobach na odchudzanie przeznaczonych dla osób, które nie mają czasu, to zapraszam na mój blog: OdchudzanieDlaZajetych.pl