Łatwo poczuć się przytłoczonym „poważnymi” sprawami. Jak robić swoje mimo wszystko?
Łatwo poczuć się przytłoczonym „poważnymi” sprawami. Jak robić swoje mimo wszystko?
Sytuacje są stresujące(albo jakiekolwiek inne) tylko w Twojej głowie. Naprawdę, wyrzut hormonów do krwi nie jest poprawnym sposobem opisu rzeczywistości. Kilka rzeczy może być stresujących „biologicznie”, ale jeśli nie spadasz właśnie w przepaść ani nie jesteś ostrzeliwany, to raczej w dzisiejszym świecie nic rzeczywiście stresującego Ci się nie przydarzy.
Szkoda tylko, że Twój mózg nie daje się do tego tak łatwo przekonać. Na szczęścia da się to obejść.
1. Dysocjacja/robot
Najlepsza sztuczka, jeśli masz problemy z odpowiedzialnością. Nie podejmuj decyzji za siebie tylko za kogoś w identycznej sytuacji.
Spisz na kartce 3-6 najważniejszych czynników. Wyobraź sobie, że ktoś Ci je przedstawia i dajesz mu poradę. Jeszcze nic nie ruszaj.
Przeanalizowałeś sytuację, znasz najlepszą możliwą opcję, ale (podobnie jak każda inna) wiąże się ona z ryzykiem i to Cię blokuje. Spisz 5-10 pierwszych i 5-10 ostatnich kroków, które będą niezbędne.
Od tego miejsca uznaj, że decyzja już jest podjęta i zacznij bezmyślnie, sterowany z zewnątrz, wykonywać zadania. Te w środku są najłatwiejsze psychologicznie, więc możesz je analizować standardowymi systemami wspomagania decyzji.
2. Zmiana emocji
NLP ma całą paletę sztuczek do zmiany emocji. Jak nie zadziała jedna, to masz drugą. Kilka prostych i skutecznych poniżej:
Swish Pattern – pierwotnym zachowaniem jest myślenie prowadzące do stresu (tak, możesz zmienić swoje myśli), a nowym myśli prowadzące do czego tam chcesz ;)
Godiva Pattern – analogicznie jak powyżej tylko na emocjach
Fast Phobia Cure – ostatecznie możesz się po prostu znieczulić ;) Nie mówię nawet o całej gamie przeramowań, bo jeśli umiesz to zrobić to już teraz świeci Ci się lampka „aha!” a jeśli nie, to żeby zrobić to bez pomocy potrzebujesz sporo ćwiczeń i materiału. Tutaj masz przykład przeramowania.
3. Znajdź problem
Sztuczka, którą odkryłem ostatnio i jeszcze testuję, łączy całe mnóstwo podstaw psychologicznych w jedno. Opowiedzenie o wszystkich to temat na parę stron tekstu ;)
Bez wyjaśnień: wybierz średnio-poważny problem, który możesz napotkać i najpewniej napotkasz w trakcie pracy i zajmij się tylko nim w oderwaniu od całości.
Jakie sytuacje z codziennego życia stresują Cię najbardziej?
Zanim zabierzesz się do zabawy kliknij "głosuj"! - skoro doczytałeś tutaj, to chyba coś w tym jest ;)