Łatwy proces auto-coachingu, w którym zlokalizujesz niekorzystną myśl, zastanowisz się nad jej przydatnością, wypracujesz nową strategię myślenia i pierwsze kroki do działania.
Auto-coaching to proces, który wykorzystasz w sytuacji, gdy coś Cię dekoncentruje, trapi, nurtuje i czujesz, że potrzebujesz kilku chwil dla siebie, aby znaleźć możliwe rozwiązania. Dzięki temu uspokoisz swoje myśli, ukoisz emocje i wypracujesz efektywniejszą drogę do dalszego działania.
Weź kartkę papieru i zapisuj odpowiedzi na poniższe pytania.
-
O co dokładnie chodzi?
-
Jakie konkretne myśli mam w głowie?
-
Kiedy zdecydowałem się na tę myśl?
-
Czy ta myśl jest dla mnie dobra?
-
Czy ta myśl pozwala mi osiągać cele krótko i długoterminowe?
-
Czy ta myśl pozwala mi unikać konfliktów i napięć?
-
Czy ta myśl jest zdrowa dla mojego organizmu?
-
Po co mi ta myśl?
-
Gdyby moja myśl była nauczycielem, to czego by mnie mogła nauczyć?
-
Jakie są fakty, które jako obserwator mogę zauważyć?
-
Czego potrzebuję: dla swoich myśli, dla emocji, dla swojego ciała?
-
Jakie słowa mógłbym sobie teraz powiedzieć?
-
Co powiedziałby mi mój mentor lub nauczyciel?
-
Jakimi zasobami wewnętrznymi dysponuję?
-
Jakimi zasobami zewnętrznymi dysponuję?
-
Jaka jest korzystna myśl, którą chcę mieć?
-
Jaki pierwszy krok wykonam?
Baza wiedzy
Źródło: http://unitivecoaching.pl