Wzrok jest najważniejszym zmysłem w życiu człowieka. Jesteśmy sobie w stanie poradzić bez wzroku, ale to jest bardzo trudne. Należy więc o niego dbać.
Wiele osób musi nosić okulary, do których łatwo jest się przyzwyczaić. Musimy jednak zadbać, aby stan naszego wzroku się nie pogarszał. Bez wątpienia jednym z poważniejszych czynników wpływających na stan wzroku jest ekran komputera. Coraz częściej wybieramy pracę przy komputerze narażając go przy tym na osłabienie. W takim razie, w jaki sposób dbać o wzrok pracując przy komputerze? Jakie okulary są najlepsze do pracy z komputerem?
Dbaj o odległość monitora od oczu również przy pracy w okularach.
Okuliści zalecają, aby odległość oczu od komputera była nie mniejsza niż 50 cm. Odległość musimy utrzymywać również w momencie, kiedy nosimy okulary. Przekątna ekranu powinna być optymalna, nie za duża i nie za mała. Maksymalna zalecana odległość to suma dwóch przekątnych ekranu. Górna krawędź monitora powinna być maksymalnie na wysokości oczu lub 5 cm poniżej ich linii. Przed klawiaturą zostawmy trochę miejsca umożliwiającego wygodne ułożenie rąk, wyliczone zostało, że jest to około 15-stu centymetrów.
Dobre oświetlenie jest również bardzo ważne podczas pracy w okularach do komputera.
Nie może być takiej sytuacji, że monitor jest jedynym źródłem światła. Do pracy przy komputerze najlepsze jest światło naturalne. Jesienią i zimą szybko robi się ciemno. W trakcie trwania tych pór roku musimy używać światła sztucznego. Powinno ono padać z góry, a monitor nie może stać na tle lub naprzeciw okna.
Rób przerwy w trakcie pracy, ale nie zdejmuj okularów.
Jeżeli pracy jest dużo, dobrze jest robić pięcio minutowe przerwy po każdej godzinie pracy. Odrywanie wzroku od monitora i patrzenie w odległy (około 6 metrów) punkt co na jakiś czas również jest wskazane. Zasada 3x20 będzie tu bardzo pomocna. Co 20 minut, przez 20 sekund patrz na punkt odległy o 20 stóp (odległość 6 metrów). Pomoże to utrzymać wzrok w dobrej kondycji. Ćwiczenia rozciągające co 2 godziny pomogą utrzymać prawidłowe krążenie krwi w organizmie.
Jeżeli zamierzamy za chwilę wrócić do pracy – nie zdejmujmy okularów. Nie spowoduje to niepotrzebnego dyskomfortu i pozwoli nam spokojnie pracować.
Suche powietrze podrażnia oczy również w okularach.
Powietrze z klimatyzacji mocno podrażnia oczy. Częste wietrzenie pokoju uchroni od tego problemu. Dobrym sposobem jest inwestycja w nawilżacz powietrza i w krople do oczu. Połączenie dobrze dobranych okularów i wilgotnego powietrza dadzą nam duży komfort i pozwolą uniknąć poważnych problemów.
Ćwiczenia chroniące wzrok nawet przy okularach do komputera.
Poniższe ćwiczenia sprawią, że Twój wzrok będzie wypoczęty zaraz po ich dokładnym wykonaniu. Ćwicz wzrok nawet, jeżeli musisz pracować w okularach.
- Spójrz na odległy przedmiot, następnie szeroko otwartymi oczami na zawartość monitora, później znów na przedmiot.
- Nie ruszając głową kieruj wzrok kolejno w dół, w górę, w prawo i w lewo.
- Zataczaj ósemki wzrokiem.
- Zataczaj wzrokiem duże koła nie poruszając głową.
- Umieść ołówek lub długopis na wysokości oczu, skup na nim wzrok a następnie oddalaj go i przybliżaj.
Właściwe okulary do komputera to podstawa.
Do pracy z komputerem najbardziej polecane są okulary z anty refleksem. Chronią one oczy przed docierającym promieniowaniem UV i falami emitowanymi przez ekran komputera. Doświadczony optyk pomoże nam dobrać odpowiednie okulary. Przy wyborze okularów do komputera uwzględniany jest stan wzroku, rodzaj wykonywanej pracy, wiek pacjenta i warunki pracy.