Codziennie setki mężczyzn zastanawiają się jak przytyć w przypadku gdy ma się szybką przemianę materii..
Codziennie setki mężczyzn zastanawiają się jak przytyć w przypadku gdy
ma się szybką przemianę materii..
Prawda jest taka że jeśli ma się szybką przemianę materii faktycznie
przybranie na masie jest „lekko” utrudnione, nawet jeśli je się za „trzech”.
Jeśli Ty też tak masz, możesz się ze mną zgodzić że ile byś nie jadł twoja waga stoi w miejscu..
Na szczęście jak to mówią „na wszystko znajdzie się sposób” także i na to, jest sposób i to że masz szybką przemianę materii można obejść.
Tak naprawdę przytyć (nawet z szyb.przemianą materii) jest dość prosto,
jeśli wiemy 2 rzeczy:
1. Dlaczego tak się dzieje że mamy szybką przemianę materii ? (o co chodzi?)
2. Co zrobić w „twoim” przypadku aby przytyć ?
Ok. a teraz przejdźmy do pierwszego pytania..
Dlaczego tak się dzieje że mamy szybką przemianę materii ? (o co chodzi?)
Dzieje się tak ponieważ każdy człowiek ma inny typ budowy ciała – endomorfik, mezomorfik i ektomorfik. Tu zajmiemy się ty typem budowy ciała który nas najbardziej interesuje i którym Ty prawdopodobnie jesteś, czyli ektomorfik.
Ektomorfik to osoba która genetycznie jest szczupła i ma szybką przemianę materii - osoba taka podczas dnia spala bardzo dużo kalorii dlatego wszystko co zjada się zostaje bardzo szybko spalone co utrudnia przybranie na masie.
Pewnie teraz myślisz ok, fajnie ale ja to wiem, jak teraz wykorzystać to i co konkretnie
muszę zrobić żeby przytyć… ?
A więc przejdźmy do 2 pytania:
Co zrobić w „twoim” przypadku aby przytyć ?
I tu odpowiedz jest prosta, musisz zmienić u Siebie 3 rzeczy – to co jesz, to jak często jesz
oraz swój styl życia.
A teraz kilka słów wyjaśnienia:
To co jesz – czyli musisz zacząć jeść zdrowe i zbilansowane posiłki czyli takie które będą dostarczały Ci białko, węglowodany oraz zdrowe tłuszcze a także przyjmować regularnie witaminy minerały.
To jak często jesz – jest tak samo ważne jak to co jesz.. Jeśli chcesz przytyć klasyczne podejście do spożywania posiłków (3 posiłki – śn./ob./kol.) nie wchodzi w grę. Musisz przestawić się na plan 5-6 posiłków dziennie co 2,5-3h aby regularnie dostarczać pożywienia do organizmu i uzupełniać braki kalorii które spalasz podczas dnia. Zasada że jesz „raz a dobrze” tutaj odpada, tutaj musisz postawić na regularność posiłków
Twój styl życia – mówiąc styl życia mam na myśli co robisz w wolnym czasie, czy uprawiasz jakiś sport lub jakąś aktywność fizyczną? W tym Puncie ważne jest aby zacząć regularnie trenować. Trening jest kolejnym obowiązkowym nawykiem do wprowadzenia jeśli myślisz serio o tym aby przytyć ponieważ musisz jakoś „pobudzić” mięśnie do rozwoju ale sam Trening nie musi być częsty. Na początku wystarczy że zaczniesz trenować (w domu lub na siłowni) 3 razy w tygodniu.
Podsumowanie - Jeśli masz problem z tym JAK PRZYTYĆ nawet jeśli masz szybką przemianę materii, możesz coś z tym zrobić. W tym artykule przybliżyłem Ci 3 rzeczy które musisz zmienić aby zacząć przybierać na masie, jeśli więc wciąż chcesz przytyć powinneś zmienić swoją dietę, zacząć jeść częściej i rozpocząć regularne treningi. Te 3 rzeczy to totalne podstawy do tego aby ruszyć ze swoją wagą w górę dlatego warto zastanowić się czy nie wprowadzić ich u Siebie.
==================================================================
Jeśli chcesz dowiedzieć się znacznie więcej na temat diety na mase i tego
Jak Szybko Przytyć - Zapraszam na mój blog MojaDietaNaMase.pl
==================================================================
- Marcin Barnowski
Pasjonat kulturystyki, Trener personalny
oraz autor bloga: MojaDietaNaMase.pl