Login lub e-mail Hasło   

Ćwiczenia wykorzystujące ciężar ciała

Dzisiaj osoby ćwiczące na siłowni mogą sobie lepiej poradzić z obowiązkami i ćwiczeniami.
Wyświetlenia: 1.039 Zamieszczono 04/12/2014

Zamiast wylewać poty na niepotrzebnych ćwiczeniach to możemy śmiało postawić na specjalistyczny trening, do którego będzie dołączone obciążenie. Kalistenika to przede wszystkim lepsza skuteczność i właśnie dlatego musimy częściej wprowadzać takie, a nie inne rozwiązania w życie. Trening siłowy polega na napięciu mięśniu, a następnie ich rozluźnieniu.

Stosujmy ciężarki

Właśnie w tym celu stosuje się różne ciężarki tak aby ogólny nacisk nie był spowodowany przez metalowe obciążniki. To właśnie dlatego w ćwiczeniach lepiej jest wykorzystać masę swojego ciała w połączeniu z grawitacją co mimo wszystko da nam właściwy efekt. Przykładem tego, że siłownia nie zawsze jest potrzebna mogą być akrobaci, którzy polegają mimo wszystko na wspomnianych treningach kalistenicznych, które ostatecznie też rozbudowują w znaczący sposób muskulaturę. Ćwiczenia z wykorzystaniem własnych parametrów fizycznych to przede wszystkim różne równoważnie, a także inne obręcze zawieszona wysoko w górze. W ten sposób jesteśmy w stanie trenować odpowiednio wszystkie partie naszego ciała. Warto, więc wykonywać przysiad z wyskokiem. Wystarczy tylko ugiąć kolana, a następnie przykucnąć w pozycji przysiadu. Potem siłą musimy wyskoczyć najwyższej jak tylko potrafimy. Przy lądowaniu staramy się utrzymać pozycję półprzysiadu. Następnie musimy w tej pozycji wytrzymać około 5 sekund i dokończyć przysiad. Jeśli wolimy jednak coś bardziej siłowego to możemy wybrać step. Musimy jednak posiadać sztangę którą umieścimy na barkach.

Jak osiągnąć wynik bez obciążenia

Podobne wyniki możemy uzyskać także bez obciążenia, pod warunkiem że ustawimy wysoko dany stopień. Oczywiście podobnych ćwiczeń z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała jest naprawdę bardzo dużo. W ten sposób możemy ćwiczyć nie tylko dolne, ale i górne partie naszego ciała bez żadnych dodatkowych kosztów. W tego typu ćwiczeniach to nasz cięzar ciała odgrywa najistotniejsze znaczenie i może właśnie dlatego takie rozwiązania mogą być nieco inne. Jeśli wcześniej nie próbowaliśmy takich ćwiczeń to powinniśmy się mimo wszystko na to skusić.  

Podobne artykuły


11
komentarze: 22 | wyświetlenia: 749
10
komentarze: 1 | wyświetlenia: 1022
10
komentarze: 11 | wyświetlenia: 656
9
komentarze: 44 | wyświetlenia: 925
9
komentarze: 16 | wyświetlenia: 527
9
komentarze: 33 | wyświetlenia: 868
9
komentarze: 0 | wyświetlenia: 784
9
komentarze: 56 | wyświetlenia: 532
9
komentarze: 13 | wyświetlenia: 620
9
komentarze: 36 | wyświetlenia: 877
9
komentarze: 5 | wyświetlenia: 1245
9
komentarze: 3 | wyświetlenia: 457
8
komentarze: 5 | wyświetlenia: 494
8
komentarze: 25 | wyświetlenia: 552
8
komentarze: 18 | wyświetlenia: 795
 
Autor
Artykuł

Powiązane tematy





O czym jest ten tekst??

O pradawnej sztuce nabywania ogromnej siły, zdrowia i piękna swojego ciała. Sztuka zwana kalisteniką przetrwała bum na sprzęt i steroidy w dość osobliwym i jednocześnie hermetycznym środowisku - w więzieniach.

Paul Wade - "Skazany na trening. Zaprawa więzienna". Tutaj jest pięknie opisane, konkretnym językiem. Autor spędził w więzieniu sporo czasu, jednak spożytkował go znakomicie, za co m

...  wyświetl więcej



Dodaj swoją opinię
W trosce o jakość komentarzy wymagamy od użytkowników, aby zalogowali się przed dodaniem komentarza. Jeżeli nie posiadasz jeszcze swojego konta, zarejestruj się. To tylko chwila, a uzyskasz dostęp do dodatkowych możliwości!
 

© 2005-2018 grupa EIOBA. Wrocław, Polska