Wiele osób zapisuje się na siłownię, ponieważ chcą coś zrobić ze swoim ciałem i zdrowiem, dlatego wychodząc na przeciw ich potrzebom omówimy podstawowe błędy i rady.
Pozwolą one uniknąć uczucia zmieszania w nowym miejscu, oraz potencjalnych kontuzji, całość wpłynie również na szybszą rozbudowę masy mięśniowej i przede wszystkim oszczędzi czas każdej nowej na siłowni osoby.
Warto zapoznać się z tym krótkim poradnikiem, aby możliwie najefektywniej spożytkować czas spędzony na treningach.
Pierwsza kwestia, którą należy poruszyć to fakt, z którego prawdopodobnie nie zdaje sobie sprawy nawet wielu zaawansowanych klientów siłowni. Mianowicie kwestia, że mięśnie buduje się w domu a nie na treningu. Zdziwieni? Zwróćcie uwagę, że podczas treningu na siłowni uszkadzamy włókna mięśniowe, po to, aby w domu podczas regeneracji w trakcie snu, po dostarczeniu odpowiedniej ilości pokarmu, organizm był w stanie zregenerować mięśnie grubsze i silniejsze.
Dlatego pamiętajcie, że po treningu należy dobrze zjeść i dobrze odpocząć. Jeżeli będziemy się przetrenowywać lub nie damy sobie odpowiednio czasu na regeneracje i nie zjemy odpowiednich posiłków, nasze rezultaty będą mizerne, nawet jeżeli będziemy trenować dwa razy dziennie.
Kolejna rzecz to fakt, że jeżeli kogoś interesuje kulturystyka, czyli budowanie mięśni i wysportowanej sylwetki, a nie trening siłowy, to dla takiej osoby najważniejsze będą bardzo dokładne, wolne powtórzenia wykonywane w pełnym zakresie ruchu i dużej ilości, przy małym ciężarze, a nie wielkie ciężary i niedokładne machanie.
Dla przykładu, ktoś dla kogo istotny jest trening kulturystyczny, powinien wykonać 4 serie, po 15 powtórzeń z ciężarem o wartości 65% maksymalnego możliwego dla siebie obciążenia, a nie 4 serie po 8 powtórzeń.
Ostatnia kwestia to cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość. Nie bierzcie sterydów, nie kupujcie od razu suplementów. Kochani, jeżeli będziecie systematycznie i skrupulatnie trenować, to efekty przyjdą, musicie tylko być cierpliwi i robić wszystko z głową.
Myślę, że ten krótki poradnik pomoże każdej osobie, która chce prowadzić zdrowy i aktywny tryb życia, oszczędzić trochę czasu i wytyczyć ścieżkę, którą będzie podążać.