Login lub e-mail Hasło   

Rola snu podczas treningu

Podstawowe płaszczyzny, na których należy skupiać się w walce o wysportowaną, zdrową sylwetkę to odpowiedni trening, właściwe odżywianie oraz odpowiedni czas snu.
Wyświetlenia: 320 Zamieszczono 30/03/2015

Większość osób, które interesuje kulturystyka lub sporty sylwetkowe, doskonale zdaje sobie sprawę z pierwszych dwóch obszarów - trening i odżywianie, co do istotności tych aspektów nikogo nie trzeba przekonywać, ponieważ każdy dobrze wie, że należy odpowiednio ciężko trenować i dobrze się odżywiać, aby zbudować zdrowe, silne ciało.

Jednak wiele osób zwyczajnie zapomina lub zaniedbuje istotność funkcji snu, często zarywając nocki, lub nie przeznaczając właściwej ilości czasu na sen, a to z uwagi na pracę, a to z uwagi na aktywny tryb życia. 

W wyniku czego, z czasem, rezultaty osiągane na siłowni stają się niewymierne do włożonego czasu i wysiłków, a my sami zwyczajnie stajemy się przemęczeni i sfrustrowani. 

Dzieje się tak z bardzo oczywistej przyczyny, aby to w pełni poprawnie zrozumieć, należy sobie odpowiedzieć na pytanie, na czym polega budowanie mięśni. Otóż proces budowania mięśni nie odbywa się na siłowni, wbrew ogólnej, błędnej opinii. Na siłowni poprzez wykonywanie różnych ćwiczeń, w mniejszym lub większym stopniu wpływamy na uszkodzenie poszczególnych włókien mięśniowych, tak aby po dostarczeniu odpowiedniej ilości posiłków, w okresie regeneracji, czyli podczas snu, nasz organizm zregenerował uszkodzone włókna grubsze oraz silniejsze.

Dlatego, jeżeli zaniedbamy czas snu, nasze ciało nie będzie w stanie w pełni się zregenerować, a na kolejne treningi zamiast silniejsi, pójdziemy w jeszcze gorszym stanie, wywołując kolejne uszkodzenia, które ponownie nie zostaną zregenerowane przez nieunormowany, niedostateczny czas snu.

Podsumowując, warto zadbać o to, aby zapewnić sobie przynajmniej 8 godzin snu, tak aby nasz organizm mógł w pełni wypocząć, zregenerować się i nabrać sił na kolejny dzień pracy.

Podobne artykuły


14
komentarze: 11 | wyświetlenia: 659
14
komentarze: 2 | wyświetlenia: 597
14
komentarze: 2 | wyświetlenia: 948
14
komentarze: 9 | wyświetlenia: 1101
14
komentarze: 2 | wyświetlenia: 907
13
komentarze: 1 | wyświetlenia: 655
13
komentarze: 0 | wyświetlenia: 685
13
komentarze: 5 | wyświetlenia: 787
13
komentarze: 3 | wyświetlenia: 821
12
komentarze: 2 | wyświetlenia: 489
12
komentarze: 12 | wyświetlenia: 409
12
komentarze: 6 | wyświetlenia: 760
12
komentarze: 2 | wyświetlenia: 536
12
komentarze: 2 | wyświetlenia: 992
12
komentarze: 18 | wyświetlenia: 838
 
Autor
Artykuł

Powiązane tematy





  vivi91,  30/03/2015

Przepraszam bardzo, ale czy to jest poradnik dla przedszkolaków?



Dodaj swoją opinię
W trosce o jakość komentarzy wymagamy od użytkowników, aby zalogowali się przed dodaniem komentarza. Jeżeli nie posiadasz jeszcze swojego konta, zarejestruj się. To tylko chwila, a uzyskasz dostęp do dodatkowych możliwości!
 

© 2005-2018 grupa EIOBA. Wrocław, Polska