Podstawowe płaszczyzny, na których należy skupiać się w walce o wysportowaną, zdrową sylwetkę to odpowiedni trening, właściwe odżywianie oraz odpowiedni czas snu.
Większość osób, które interesuje kulturystyka lub sporty sylwetkowe, doskonale zdaje sobie sprawę z pierwszych dwóch obszarów - trening i odżywianie, co do istotności tych aspektów nikogo nie trzeba przekonywać, ponieważ każdy dobrze wie, że należy odpowiednio ciężko trenować i dobrze się odżywiać, aby zbudować zdrowe, silne ciało.
Jednak wiele osób zwyczajnie zapomina lub zaniedbuje istotność funkcji snu, często zarywając nocki, lub nie przeznaczając właściwej ilości czasu na sen, a to z uwagi na pracę, a to z uwagi na aktywny tryb życia.
W wyniku czego, z czasem, rezultaty osiągane na siłowni stają się niewymierne do włożonego czasu i wysiłków, a my sami zwyczajnie stajemy się przemęczeni i sfrustrowani.
Dzieje się tak z bardzo oczywistej przyczyny, aby to w pełni poprawnie zrozumieć, należy sobie odpowiedzieć na pytanie, na czym polega budowanie mięśni. Otóż proces budowania mięśni nie odbywa się na siłowni, wbrew ogólnej, błędnej opinii. Na siłowni poprzez wykonywanie różnych ćwiczeń, w mniejszym lub większym stopniu wpływamy na uszkodzenie poszczególnych włókien mięśniowych, tak aby po dostarczeniu odpowiedniej ilości posiłków, w okresie regeneracji, czyli podczas snu, nasz organizm zregenerował uszkodzone włókna grubsze oraz silniejsze.
Dlatego, jeżeli zaniedbamy czas snu, nasze ciało nie będzie w stanie w pełni się zregenerować, a na kolejne treningi zamiast silniejsi, pójdziemy w jeszcze gorszym stanie, wywołując kolejne uszkodzenia, które ponownie nie zostaną zregenerowane przez nieunormowany, niedostateczny czas snu.
Podsumowując, warto zadbać o to, aby zapewnić sobie przynajmniej 8 godzin snu, tak aby nasz organizm mógł w pełni wypocząć, zregenerować się i nabrać sił na kolejny dzień pracy.