Problem spóchnietych nóg pojawia się najczęsciej z nadjeściem ciepłych dni a pomóc nam może drenaż limfatyczny.

Drenaż limfatyczny.

Masaż (drenaż) limfatyczny - sposób na spuchnięte nogi.

Drenaż limfatyczny inaczej zwany masażem limfatycznym lub masażem uciskowym to najskuteczniejsza metoda zwalczania obrzęków. Obrzęk limfatyczny jest to nadmierne gromadzenie się limfy w skórze i tkance podskórnej, w skutek niewydolności układu limfatycznego lub zaburzeń mikrokrążenia. Do obrzęków, zwłaszcza kończyn dolnych, najczęściej dochodzi latem. Wtedy możemy zaobserwować jak puchną nam stopy, kostki, łydki a czasami i uda. Prostym i domowym sposobem na pozbycie się obrzęków jest trzymanie nóg w górze tak aby ułatwić odpływ zalegającej limfy. Jeśli zastój limfy nie jest czymś poważniejszym szybko zejdzie nam opuchlizna. Natomiast jeżeli trzymanie nóg w górze nie przynosi spodziewanych efektów warto udać się do lekarza w celu ustalenia przyczyny tego zjawiska. Warto jednak zaznaczyć, że puchnięcie nóg nie zawsze związane jest z poważną chorobą. Często siedzący tryb życia, zbyt mało ruchu i zła dieta wpływają na taki stan. Wtedy idealnym rozwiązaniem jest drenaż limfatyczny.

Najpierw jednak kilka słów o tym czym jest limfa.

Limfa jest płynem ustrojowym, który tak jak krew płynie w swoim odrębnym układzie-układzie limfatycznym.Powstaje w wyniku przesączenia osocza przez ściany naczyń włosowatych do przestrzeni międzykomórkowych. W ciągu doby w całym łożysku naczyniowym powstaje około 3 litrów chłonki, która naczyniami chłonnymi, a dalej przewodem piersiowym i przewodem chłonnym prawym powraca z powrotem do naczyń krwionośnych. Limfa, poza funkcją odpornościową, zbiera "odpadki" z komórek naszego ciała. Transportuje również tłuszcze. Jej kolor najczęściej jest biały choć może mieć również żółtawe zabarwienie. Układ limfatyczny nie ma "pompy" jaką jest serce w układzie krwionośnym. Dlatego też dochodzi w nim do zastojów limfy. Układ ten działa na zasadzie różnicy ciśnień czy grawitacji. Wspomagają go również np. pulsujące tętnice. Kiedy dochodzi do zastoju chłonki zbawiennym okazać się może masaż limfatyczny zwany częściej drenażem limfatycznym. Zabieg ten polega na ręcznym przepchnięciu limfy.

Kilka słów o drenażu limfatycznym.

Drenaż limfatyczny pomaga usuwać zbędne produkty przemiany materii, toksyny oraz nadmiar płynów z organizmu. W dużej mierze sprawność układu limfatycznego zależy od elastyczność tkanki łącznej. Wtedy kiedy mamy sprawny układ limfatyczny i odpowiedni przepływ płynów, możemy zapobiec jego gromadzeniu się i wiązaniu z włóknami kolagenowymi, które występują w komórkach tłuszczowych. Jest kilka sposobów, które przyczyniają się do poprawy krążenia płynów w naszym organizmie. Mogą to być chociażby ciepło-lecznicze kąpiele wodne, sauna czy łaźnia parowa. Takie formy zabiegów pomagają zebrać większość toksyn bliżej powierzchni skóry co pozwala łatwo je usunąć właśnie poprzez drenaż limfatyczny. Zabieg masażu limfatycznego jest bardzo skuteczny gdyż 90% naczyń limfatycznych znajduje się tuż pod powierzchnią skóry.

Zapobieganie pojawieniu się obrzęku limfatycznego.

- unikanie wysiłku fizycznego o dużej intensywności (wykonywanie ćwiczeń częstych ale o umiarkowanym stopniu nasilenia)
– wysokie ułożenie obrzękniętej kończyny, kąt uniesienia wnosi 30o, kończyna powinna być podparta na całej swej długości (można wykorzystać poduszki lub kliny)
– unikanie przegrzewania i niskich temperatur (zakaz gorących kąpieli, przesiadywania w miejscach nasłonecznionych, krioterapii)
– odpowiednia pielęgnacja skóry i paznokci, codzienna higiena, dokładne osuszanie przestrzeni między palcami, nawilżanie skóry kosmetykami o neutralnym pH dla skóry
– unikanie skaleczeń, ran, ukąszeń owadów, zadrapań, zwłaszcza odzwierzęcych
– nie należy pobierać krwi z kończyny obrzękniętej oraz dokonywać pomiaru ciśnienia tętniczego jeśli jest to możliwe
– noszenie odpowiedniej bielizny, nie uciskającej kończyny
– w przypadku złamania kończyny obrzękniętej nie należy stosować zamkniętych opatrunków gipsowych tylko otwarte łuski gipsowe, ze względu na duże prawdopodobieństwo nasilenia się obrzęku
– kompresjoterapia – bandażowanie lub noszenie odzieży kompresyjnej (stopień ucisku oraz rozmiar odzieży dobiera wykwalifikowana osoba!)
– nie należy stosować masażu klasycznego, który powoduje przegrzanie tkanek i w konsekwencji wzrost obrzęku

Na drenaż warto się wybrać gdy:

- planujemy rozpoczęcie kuracji antycellulitowej, aby uwolnić złogi zalegającej limfy i wspomóc oczyszczanie organizmu z toksyn
- dotyczy nas problem tzw. "ciężkich nóg" (opuchlizna pojawiająca się pod koniec dnia, twarde nabrzmiałe łydki)
- chodzimy na wysokich obcasach (dotyczy kobiet)
- chcemy poprawić krążenie ( zapobieganie żylakom) i zlikwidować obrzęki
- chcemy wzmocnić funkcje obronne organizmu po przebytych chorobach - układu odpornościowego
- aby zlikwidować występujące skurcze i bóle nóg

a także kiedy dotyczy nas:

Obrzęk lipidowy - bolesne obrzęki tkanki tłuszczowej z towarzyszeniem uczucia ciężkości i napięcia skóry ( cellulit )
Zmiany skórne spowodowane zaburzeniami krążenia limfy np. przerost, zliszajowacenie lub nadmierne rogowacenie skóry
Obrzęki pourazowe i pooperacyjne - ostre obrzęki przejściowe np. po zabiegach operacyjnych, towarzyszące złamaniom, skręceniom, uderzeniom, oparzeniom, kontuzjom
Obrzęki ręki u kobiet po mastektomii
Obrzęki powstałe na skutek braku aktywności - towarzyszące chorobom porażenia np. istoty szarej rdzenia, stwardnieniu rozsianym, porażeniu poprzecznemu
Profilaktyka zakrzepicy żylnej, również przedoperacyjnej
Profilaktyka przewlekłej niewydolności żylnej

Przeciwwskazania do manualnego drenażu limfatycznego:

Ostre bakteryjne zapalenia kończyny dotkniętej obrzękiem
Ostre zakrzepice kończyn dotkniętych obrzękiem (niebezpieczeństwo zatoru płuc)
Ostre egzemy kontaktowe kończyn dotkniętych obrzękiem
Otwarte rany
Guzki niewiadomego pochodzenia
Obrzęki i wysięki w przebiegu stanów ostrych
Zakrzepica żylna
Stany po urazach z przerwaną ciągłością skóry z wyjątkiem żylakowatego owrzodzenia goleni
Choroba nowotworowa lub stadium przerzutów

a także :

W rejonie szyi – nadczynność tarczycy, syndrom zatoki tętnicy szyjnej, zaburzenia rytmu serca
W rejonie brzucha - ciąża, znane i nieznane przyczyny bólów brzucha np. zapalenia, nowotwory, zrosty pozabiegowe.

W razie wątpliwości, czy udać się na drenaż, zawsze warto spytać lekarza. Pamiętajmy, że nasze zdrowie jest najważniejsze.