Zanim zaczniemy odchudzanie lub po prostu dążenie do osiągnięcia bardzo dobrej formy, musimy podejść do tego trochę strategicznie i odpowiedzieć sobie na podstawowe pytania. Dzięki temu uda nam się osiągnąć sukces.
Przejdźmy do najważniejszych pytań:
1. Dlaczego chcesz zacząć ćwiczyć?
To jest bardzo ważne pytanie. Umożliwia nam znalezienie motywacji do wytrwania w swoim trudnym i żmudnym przedsięwzięciu jakim są regularne ćwiczenia. Bez odpowiednich powodów zapał na uprawianie sportu, może nam przejść tak szybko jak przyszedł.
2. Jakie partie mięśni chcę wyrobić?
Ustalenie partii mięśni, które chcesz wymodelować, czy poprawić jest bardzo ważne. W osiągnięciu określonego celu niezbędne będzie wybranie ćwiczeń, które szybko przyniosą pożądane efekty.
3. Jak dobrać odpowiednie ćwiczenia?
Przy układaniu planu treningowego zwróć uwagę na to jakie ćwiczenia możesz wykonywać. To nie jest tak, że jakiekolwiek ćwiczenie jest uniwersalne i możne pozwolić sobie na nie każdy. Na przykład jeśli cierpisz na ostrą niewydolność serca lub masz zbyt dużą nadwagę to zwykłe ćwiczenia na skakance nie są dla Ciebie i trzeba zastąpić je innymi, np. ćwiczeniami na piłce gimnastycznej. W określeniu odpowiedniego planu treningowego pomoże nam trener, którego spotkamy na siłowni.
4. Czy muszę zmienić dietę?
Jeśli trening ma nam pomóc w walce z nadwagą, warto zadbać o zmiany w diecie. W tym celu najlepiej odwiedzić dietetyka. Specjalista pomoże nam dobrać odpowiednią dietę do naszego treningu. Dzięki takiemu rozwiązaniu nie zabraknie nam niezbędnych związków odżywczych.
5. W co się ubrać?
To zależy od rodzaju ćwiczeń, które chcesz zastosować. Ubiór nie powinien krępować ruchów, ćwicząc na ergometrze, strój nie może być zbyt luźny, żeby nie wkręcił się w przyrząd. W przypadku biegania niezwykle ważne są buty, które chronią nasze stopy przed wszelkimi urazami. Wybór butów do biegania to wcale nie taka prosta sprawa, do takiego zakupu trzeba się przygotować, żeby wiedzieć jak kupić buty najlepsze dla naszej stopy.
Jeśli chcemy ćwiczyć, wcale nie musimy cały czas siedzieć na siłowni. Równie dobrze możemy ćwiczyć we własnym domu. W przypadku kiedy wybieramy regularne bieganie, przyda nam się bieżnia na której będziemy trenować pomimo złej pogody za oknem. Oczywiście można zainwestować również w mniejszy sprzęt, taki jak hula hop, czy piłka gimnastyczna.
A Ty jak zacząłeś przygotowania do treningów.