Siłownia w domu to prawdziwy luksus. Dzięki niej możesz ćwiczyć kiedy chcesz w komfortowych warunkach. Przypomnimy Ci, o których przyrządach do ćwiczeń nie możesz zapomnieć.
Niezbędne urządzenia w domowej siłowni:
1. Sztanga i stojaki
Jeśli chcesz mieć pięknie wyrzeźbione mięśnie ciała, to do osiągnięcia tego celu, z pewnością przyda Ci się sztanga. Dzięki regularnym ćwiczeniom wzmocnisz mięśnie ramion, pleców i całej klatki piersiowej. Nieodłącznym elementem sztangi są stojaki pod sztangę. Zwiększają one bezpieczeństwo ćwiczeń. Podczas takiego treningu powinien towarzyszyć nam przyjaciel lub kolega, który będzie nad nami czuwał i w razie konieczności przejmie od nas sztangę.
2. Ławeczka do ćwiczeń
Odpowiednie ćwiczenia na ławeczce masz szansę wyrzeźbisz wszystkie partie mięśni oraz zwiększysz swoją siłę i tężyznę fizyczną. Wyróżniamy wiele rodzajów ławeczek treningowych, różnią się budową i przeznaczeniem. Przy dokonywaniu zakupu ławeczki zwróćmy uwagę na maksymalne obciążenia, jej całkowite wymiary, dostępność regulacji, bezpieczeństwo, stabilność oraz czas trwania gwarancji.
3. Skakanka
Ten przyrząd do ćwiczeń zajmuje niesamowicie mało miejsca, dodatkowo niewiele kosztuje. Odpowiedni trening ze skakanką poprawi Twoją szybkość, wzmocni mięśnie ud, łydek, pośladków oraz brzucha. Dodatkowo wzmacnia mięśnie ramion. To proste urządzenie często wybierane jest przez bokserów, dzięki niemu zwiększają swoją zwinność i poprawiają kondycję.
4. Hantle
Jak wiadomo dzięki hantlom również wzmocnimy wiele partii mięśni. Tutaj trzeba tylko wiedzieć na co zwrócić uwagę przy dobieraniu odpowiednich hantli. Najlepsze są sztangielki, ponieważ w takim przypadku możemy systematycznie zwiększać lub zmniejszać obciążenie. Dla kobiet idealne będą hantle neoprenowe, są przystosowane do bardziej delikatnych dłoni.
5. Drążek
Ćwiczenia na drążku wzmocnią mięśnie pleców, brzucha, ramion i barków. Tutaj musisz się tylko zdecydować jaki rodzaj drążka będzie dla Ciebie najbardziej odpowiedni, rozporowy, czy drążek z dodatkowymi uchwytami montowany na ścianie lub suficie.
Dodatkowo w domowej siłowni przydadzą się specjalne rękawiczki do ćwiczeń na drążku, czy do ćwiczeń ze sztangą. Oprócz tego istnieje wiele specjalistycznych urządzeń, które mogą urozmaicić trening. Tutaj przedstawiliśmy mały zestaw na początek przygody z domową siłownią, z czasem można wzbogacać siłownię dodatkowym sprzętem.