Jak zwiększyć inteligencje emocjonalną
Inteligencja emocjonalna
W ostatnim czasie spotkałem się z zagadnieniem inteligencji emocjonalnej. Na podstawie analizy literatury fachowej, wynika, że ten rodzaj inteligencji znajduje się na pierwszym miejscu wśród czynników decydujących o wybitnych osiągnięciach zawodowych. Według różnych źródeł składa się ona z:
- samoświadomość - znajomości własnych potrzeb, wartości, uczuć, preferencji oraz stanów emocjonalnych
- samoocena - tutaj mówimy o poczuciu własnej wartości, pewności siebie czyli wiary we własne umiejętności, możliwości itd.
- Samokontrola - zdolność świadomego reagowania na bodźce zewnętrzne oraz kontrolowanie własnych stanów emocjonalnych
- Empatia - umiejętność doświadczania stanów emocjonalnych, uczuć i wartości innych
- Perswazja - zdolność wpływania na innych, umiejętność łagodzenia konfliktów
- Przywództwo - zdolność zjednywania sobie ludzi
- Motywacja - zaangażowanie własne
Trudno nie zgodzić się z powyższymi elementami, gdyż odgrywają ogromną rolę. Pomimo, że nie wymieniłem wszystkich obecne w wystarczający sposób oddają kompleksowość zagadnienia, co jest częściową odpowiedzią dlaczego niewielu je posiada.
Najlepiej jak zobrazuje to na przykładzie sytuacji konfliktowej dwóch osób. Każda z nich reprezentuje odrębny system wartości i przekonań. Pierwsza odbiera niezwykle negatywnie sytuacje związane z popełnianiem przez nią błędów i nagle druga osoba porusza temat takiego zdarzenia. W tym momencie mimowolnie uruchomiony zostaje system negatywnych skojarzeń emocjonalnych. Osoba zaczyna reagować na ich podstawie i w przypadku dużej intensywności reakcje bywają gwałtowne. W pewnym momencie mogą one przybrać postać niekontrolowanych wybuchów agresji.
Dzieje się tak dlatego, że każda decyzja uwarunkowana jest emocjonalnie. W efekcie czego osoba o rozregulowanych stanach staje się ich marionetką. W związku z czym nie panuje nad swoimi słowami i zachowaniem w ten sposób tracąc samokontrolę, samoświadomość, empatię, siłę perswazji, siłę przywództwa, jak również samoocena po złej reakcji na zaistniałą sytuację ulega znaczącemu pogorszeniu, co odbija się z kolei na naszej motywacji. System ten działa na zasadzie reakcji łańcuchowej gdzie czynnikiem decydującym o wszystkim są emocje. W przypadku osoby wybuchowej w sytuacjach chociażby stresowych iloraz inteligencji emocjonalnej spada dramatycznie. Następuje u nich nagłe odcięcie racjonalnego umysłu kosztem niekontrolowanych emocji, co skutkuję delikatnie mówiąc podejmowaniem nierozsądnych decyzji. Taka osoba często bywa zarzewiem konfliktu, dlatego nie nadaje się na budowanie chociażby ducha zespołu w przypadku stanowisk menadżerskich stąd też wynika brak awansu.
Przeciwnością są osoby o mentalności "przepraszam że żyję". Tutaj mamy przykład całkowitego wycofania się i braku umiejętności podejmowania i zaakceptowania ryzyka w procesie decyzyjnym. Do tej grupy należą osoby o zaniżonym poczuciu własnej wartości a ich reakcja na trudne sytuację charakteryzuje się ucieczką. O ile w pierwszym przypadku osoba czuła by się na siłach zajmując pozycje np. kierownicze tak w tym osoba o tym nawet nie pomyśli. W obu przypadkach inteligencja emocjonalna jest słabo rozwinięta.
W takim razie co zrobić? Istnieje tylko jedna droga, która sprowadza się do uporania z tymi negatywnymi emocjami, w skutek czego Twoja inteligencja wzrośnie dlatego że umysł stanie się czysty, stąd decyzje przez Ciebie podejmowane będą trafniejsze. Znacząco poprawią się Twoje zdolności perswazji, empatii, samoświadomości itd. Oczywiście zawsze istnieje możliwość gwałtownej reakcji gdy faktycznie wymaga tego sytuacja, natomiast w formie świadomej decyzji a nie jako odruch bezwarunkowy.