JustPaste.it

Żyj zdrowo, jedz zdrowo

To co jemy na co dzień i jak jemy ma wielki wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. No właśnie co jeść i jak jeść żeby mieć dużo energii, a także cieszyć się piękną figurą?

To co jemy na co dzień i jak jemy ma wielki wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. No właśnie co jeść i jak jeść żeby mieć dużo energii, a także cieszyć się piękną figurą?

 

 Zacznijmy od zmiany przyzwyczajeń, taka drobna rzecz jest w stanie wiele zmienić. Bardzo ważną rolę odgrywa jedzenie regularnych posiłków, powinniśmy zjadać 5 posiłków dziennie. Nie muszą być one ogromne, jako drugie śniadanie możemy zjeść jakiś owoc, a na podwieczorek jogurt. Tak naprawdę wcale nie trzeba poświęcać na to wiele czasu. Oczywiście nie zapominajmy o wodzie, której powinniśmy wypijać minimum 1,5 litra dziennie. No i oczywiście najtrudniejsze czyli ograniczenie słodyczy i niezdrowej żywności. Wielu osobom kojarzy się to z głodówką i niesmacznym jedzeniem. Wcale tak nie jest, zdrowa żywność może być na prawdę smaczna, wystarczą odpowiednie produkty. Zacznijmy od śniadania, zamiast jasnego chleba pyszne musli. Wystarczą płatki owsiane, trochę ulubionych owoców, nasiona szałwii hiszpańskiej, która jest bardzo pożywna i mleko. Może być mleko zwykłe, może być mleko bezlaktozowe jeżeli źle reagujemy na nadmiar białka.

Takie śniadanie zapewni nam dużo energii i pomoże przyjemnie rozpocząć dzień. Fajnym pomysłem na drugie śniadanie będą owoce albo wyciskane soki. Możemy również pomyśleć o twarożku, jajku czy pysznych warzywach. A co na obiad? Dobrze by było zrezygnować ze zbyt dużej ilości ziemniaków, od czasu do czasu nie zaszkodzą ale nie powinniśmy jeść ich codziennie. Zamiast ziemniaków wykorzystajmy kaszę, ma bardzo dużo właściwości zdrowotnych, może być to kasza gryczana palona lub też kasza gryczana niepalona.Obydwie kasze są zdrowe, niepalona zachowuje więcej właściwości zdrowotnych gdyż jej obróbka nie jest przeprowadzana w wysokiej temperaturze w przeciwieństwie do kaszy palonej.

120dfd1d34cfdb74666bb6df122cf730.png008e14e0bfcc74b876278a5ab102278a.png

 

 

Zamiast kaszy użyć możemy także ryżu czy makaronu. A do tego zdrowa rybka albo kurczak. Mięso możemy ugotować, udusić, grillować albo usmażyć. Nie wszyscy przepadają za mięsem gotowanym, dlatego pośrednim wyborem jest grillowane. A jeśli już smażymy warto pomyśleć o tłuszczu, który będzie bardziej lekkostrawny. W takim wypadku do smażenia sprawdzi się masło ghee oraz olej kokosowy Bio Planet. Obydwa produkty świetnie wydobywają smak potraw i są delikatne. Dodatkową zaletą oleju kokosowego jest jego wszechstronne zastosowanie, możemy używać go w kuchni jak i w kosmetyce.

7f63aae7b9422a123783faf79fdf2016.png

f9f7b70fc7dced0ec513bd4862562bf6.png

 

 

No i docieramy do kolacji, wieczorem lepiej ograniczyć węglowodany, lepszym rozwiązaniem będzie białko. Tak więc na kolację serek wiejski, jogurt albo rybka będą idealnym rozwiązaniem. Taki przykładowy jadłospis pokazuje, że wcale nie musimy się ograniczać. Możemy jeść smaczne i zdrowe produkty i nie czuć głody, jednocześnie dbając o zdrowie i piękną sylwetkę. Wiele produktów, z których korzystamy na co dzień można zamienić na coś zdrowszego. Zamiast zwykłej kawy, kawa zielona mielona, pobudza ona również metabolizm. Biały cukier zastąpmy ksylitolem, a na pewno poczujemy i zobaczymy różnicę. Nie zapomnijmy przy tym wszystkim o odrobinie ruchu, wystarczy mały spacer każdego dnia, wypad na basen czy na rower. Jedzcie zdrowo, żyjcie zdrowo, a na pewno będziecie czuli się lepiej.

Zdjęcia wykorzystane zostały ze strony internetowej www.sklepzezdrowiem.pl