Login lub e-mail Hasło   

Dzienniczek diety

Masz problem z podjadaniem? Rozwiązaniem kłopotu może okazać się dzienniczek diety.
Wyświetlenia: 574 Zamieszczono 21/11/2015

Dieta – nawet ta najlepiej dobrana – nie przyniesie pożądanych efektów, jeśli... będziesz podjadać. Choć wydaje się to oczywiste, spora ilość osób dochodzi do wniosku, że mała przekąska pomiędzy posiłkami nie jest w stanie wpłynąć na efekty wspomnianej diety. Niestety, powyższe stwierdzenie zdecydowanie mija się z prawdą. Co wobec tego zrobić, aby kontrolować ilość zjadanych posiłków, a tym samym przyswajanych kalorii? Rozwiązaniem może się okazać dzienniczek diety.

Czy jest dzienniczek diety? To notatnik, w którym należy zapisywać dosłownie każdy, zjedzony w ciągu dnia posiłek czy nawet jego małe części. Podjadłaś 3 frytki? W takim razie one również powinny znaleźć się w spisie potraw, zjedzonych w ciągu danego dnia. Naturalnie dzienniczek diety nie musi być prowadzony pod postacią papierowego notatnika. Równie dobrze może być on zapisem w postaci cyfrowej, znajdującym się w pamięci twojego telefonu, tabletu czy komputera.

Po co tak naprawdę prowadzić dziennik diety? No cóż, jak się okazuje, w praktyce wnioski, jakie można wyciągnąć z prowadzenia wspomnianego dziennika, mogą być naprawdę zaskakujące. Przykładowo: podjedzone 10 g frytek, garść chipsów i jedna śliwka w czekoladzie to dodatkowe... 200 kcal. Wydaje się mało? Być może, jednak z pewnością nie dla osoby, która z założenia przestrzega diety ograniczającej limit jedzonych dziennie kalorii do 2000.  

Dzienniczek diety to świetne rozwiązanie dla wszystkim osób, które odczuwają spore problemy z samokontrolą. Zapisywanie ilości zjadanych potraw umożliwia świetną kontrolę diety, a ponadto działa w sposób motywujący. W końcu przed włożeniem kolejnego kawałka batonika czy wędliny do ust, zaczynamy się zastanawiać, czy faktycznie mamy ochotę na dopisanie do listy kolejnego, zjedzonego kawałka żywności.

Podobne artykuły


17
komentarze: 32 | wyświetlenia: 1445
14
komentarze: 33 | wyświetlenia: 1104
14
komentarze: 60 | wyświetlenia: 806
14
komentarze: 21 | wyświetlenia: 1061
13
komentarze: 93 | wyświetlenia: 372
13
komentarze: 9 | wyświetlenia: 651
13
komentarze: 3 | wyświetlenia: 1126
13
komentarze: 68 | wyświetlenia: 478
13
komentarze: 25 | wyświetlenia: 863
12
komentarze: 72 | wyświetlenia: 456
12
komentarze: 144 | wyświetlenia: 1010
12
komentarze: 3 | wyświetlenia: 666
12
komentarze: 4 | wyświetlenia: 601
12
komentarze: 5 | wyświetlenia: 731
 
Autor
Artykuł

Powiązane tematy






Brak wiadomości


Dodaj swoją opinię
W trosce o jakość komentarzy wymagamy od użytkowników, aby zalogowali się przed dodaniem komentarza. Jeżeli nie posiadasz jeszcze swojego konta, zarejestruj się. To tylko chwila, a uzyskasz dostęp do dodatkowych możliwości!
 

© 2005-2018 grupa EIOBA. Wrocław, Polska