Skuteczne odchudzanie nie zawsze oznacza cięśkie wyrzeczenia i morderczy trening na bieżni. Odchudzanie może być niec przyjemniejsze.
Odchudzanie bez ciężkich wyrzeczeń.
Błędy w odchudzaniu.
Jeśli odchudzanie jest bezskuteczne, odchudzamy się, waga spada a potem wzrasta, i toczy się cały czas walka o najmniejszy gram to prawdopodobnie popełniamy jakieś błędy. W momencie gdy chcemy zrzucić kilka kilogramów zaczynamy działać. Pierwsze co przychodzi nam na myśl, zaczynając odchudzanie, jest to słowo dieta. Przede wszystkim chcąc schudnąć należy wprowadzić zmianę nawyków żywieniowych. Niejednokrotnie te zmiany muszą nam towarzyszyć przez długi okres czasu a dla osób zmagających się z otyłością i dużą nadwagą nawet przez całe życie. Aby osiągnąć zamierzony efekt odchudzania należy na samym początku znaleźć przyczynę naszego tycia. Jest to bardzo istotne i jest to sprawa niezwykle indywidualna. Każdy z nas wie jak się odżywia Jakie produkty dominują w naszej codziennej diecie i co może powodować tycie. Jeśli wyeliminujemy te produkty z codziennego jadłospisu lub chociażby ograniczymy istnieje duża szansa że schudniemy zdrowo i trwale. Żeby odchudzanie przyniosło trwałe trwałe efekty należy przestrzegać kilku zasad. Przede wszystkim należy dać sobie czas minimum miesiąc nawrócenie od dwóch do trzech kilogramów. Nie należy dopuszczać do silnego głodu, gdyż organizm obawiając się zagłodzenia zacznie odkładać „zapasy” w postaci tkanki tłuszczowej aby w razie potrzeby móc korzystać z jej rezerw. Kolejnym ważnym aspektem jest trzymanie się ściśle reguł ustalonych na początku odchudzania. Trzeba być konsekwentnym. Należy zapobiegać niedoborom witamin i minerałów. Podczas odchudzania nie należy stosować produktów i suplementów odchudzających zachować przyjemność jedzenia. Podczas odchudzania trzeba przestrzegać dobrych nawyków żywieniowych oraz stosować się do kilku prostych zasad.
Podstawowe zasady odchudzania :
• Nie należy omijać posiłków szczególnie ważne jest jedzenie obfitych śniadań gdyż do godzin południowych nasz układ trawienny pracuje najlepiej.
• Wieczorem należy zjeść lekką kolację najlepiej białkową czyli np.: chudy twaróg, jajka na twardo, warzywa.
• Podjadanie między posiłkami może być bardzo zgubne więc jeśli odczuwasz głód wypij dużą szklankę wody lub innego płynu bez cukru.
• Picie przed posiłkami pozwala zjeść mniej.
• Należy jeść produkty które zawierają skrobię oraz błonnik: chleb, ryż, makaron ziemniaki. Dostarczają niezbędnej energii i wywołują uczucie sytości.
• Jednak należy ograniczyć wszystkie dodatki: śmietanę, masło, zawiesiste sosy.
• Wybieraj chude wędliny i jest głównie mięso drobiowe bez skórki oraz ryby
• Warzywa można jeść bez ograniczeń i pod każdą postacią.
Skóra podczas odchudzania oraz całe ciało wymagają specjalnej troski. Skóra podczas tycia rozciąga się a podczas odchudzania wraca do stanu poprzedniego zazwyczaj tracąc swą jędrność. Połączenie zdrowej diety oraz zabiegów kosmetycznych wspomagających odchudzanie pozwolą osiągnąć określony rezultat. Jednym z takich zabiegów jest liposukcja kawitacyjna bądź inaczej liposukcja ultradźwiękowa. Jest to bezinwazyjna metoda wspomagania odchudzania bez użycia skalpela. W zabiegu tym wykorzystuje się fale ultradźwiękowe, dlatego jest to zabieg bezinwazyjny i bezbolesny. Zabieg polega na niszczeniu błon komórek tłuszczowych na wybranej partii ciała nie uszkadzając naczyń krwionośnych, nerwów oraz tkanki łącznej. Podczas zabiegu liposukcji ultradźwiękowej błona otaczająca komórki tłuszczowe zostaje uszkodzona. Uwolniony tłuszcz dostaje się do przestrzeni międzykomórkowej stamtąd jest transportowany przez układ naczyniowy i limfatyczny do wątroby. W wątrobie zostaje potraktowany jak ten dostarczamy wraz z pożywieniem. Ulega rozkładowi i usunięciu z organizmu. Zabieg należy wykonywać w serii. Zależności od grubości tkanki tłuszczowej zalecana seria to od 10 do 12 zabiegów.
Następnym zabiegiem, który w głównej mierze służy przywróceniu jędrności skórze jest zabieg z wykorzystaniem fal radiowych. Skóra zostaje podgrzana do około 40-45 stopni co powoduje kurczenie i rozkurczanie się włókien kolagenowych. Wywołuje się w ten sposób stymulacje komórek skórnych do produkcji włókien kolagenu i elastyny. Seria zabiegowa powoduje znaczną poprawę jędrności skóry np. przy skórze wiotkiej lub po ciąży czy też kuracjach odchudzających. Pomaga również zredukować cellulit lub nadmiar tkanki tłuszczowej.
Odchudzajmy się więc póki czas bo zima w tym roku krótka i zaraz trzeba będzie ubierać się w letnie rzeczy.