W każdej chwili, niezależnie od pory roku, nasz organizm atakowany jest przez bakterie i wirusy oraz szkodliwe wolne rodniki tlenowe.
Źle odżywiony organizm to słaba odporność. Dlatego potrzebna jest dieta ze zwiększoną ilością witamin określanych mianem antyoksydantów.
Kiedy jesteśmy przemarznięci, co często zdarza się jesienią i zimą, o wiele łatwiej o infekcję. Osłabiony organizm, który część energii musi przeznaczyć na wzrost ciepła, staje się bardziej podatny na zakażenia. Na szczęście są sposoby, aby temu zapobiec.
ŚNIADANIE
O tym posiłku nie wolno nam zapomnieć. Jeśli na początek dnia dostarczymy naszemu organizmowi potrzebnych składników odżywczych, wtedy przygotowuje się go do działania na wysokich obrotach. Skutecznie też go rozgrzejesz.
Takie wartościowe śniadanie powinno zawierać produkty białkowe, węglowodany, witaminy oraz cieple napoje. Zupy to doskonały pomysł na chłody. Rocznie zjadamy blisko 75 litrów zupy. Dobrze by w ich skład wchodziły czerwone, pomarańczowe i zielone warzywa. Witaminy w nich zawarte oraz beta karoten skutecznie poprawia nastrój.
CIEPŁE KĄPIELE
Ich działanie jest nie tylko rozgrzewające, ale potrafią też świetnie relaksować. Przy udziale rozgrzewających olejków eterycznych, lawendy, eukaliptusa, z łatwością zaśniemy po ciężkim i stresującym dniu. Masaż specjalną rękawicą po kąpieli rozgrzeje nas, pobudzając dodatkowo krążenie krwi.
Czas przeznaczony na odpoczynek nigdy nie jest zmarnowany, lecz zawsze daje dużo korzyści. Takie chwile doskonale ładują życiodajne akumulatory.
Co wieczór pojawia się jedna i ta sama myśl, że to był bardzo męczący dzień. Piętrzące się myśli nie pozwalają spokojnie zasnąć, ani też się odprężyć. Dlatego ważne jest to, aby przyswoić sobie tajniki trudnej sztuki relaksowania się.
W wyciszeniu bardzo pomaga muzyka. Warto mieć zawsze chwile dla siebie z filiżanką pachnącej melisy z uniesionymi nogami nieco wyżej, np. na poduszkach czy oprzeć o ścianę.
Dla większości kobiet najlepszym azylem na zbawienny, po całym stresującym dniu, relaks okazuje się być łazienka. A tam do osiągnięcia spokoju ducha i odprężenia ciała pomaga specjalny cykl rytuałów kosmetycznych. Wśród nich aromatyczna kąpiel w pachnącej pianie, a zaraz po niej wcieramy w ciało "słodkie balsamy".
Jednak natarczywe i nieustające zmęczenie, to jasny sygnał od organizmu, że nie daje już rady za narzuconym mu szaleńczym wręcz tempem. Następuje nagła utrata sił, takie nagłe przekonanie, że nic się nie chce. Dodatkowo występują spore problemy z koncentracją.
MASAŻ STÓP
Wieczorem warto poświęcić chwilę stopom. To one dźwigają nasze ciało, nie rzadko na wysokich szpilkach.
Aby je odprężyć wystarczy zafundować im ciepłą kąpiel z dodatkiem soli kuchennej, po czym dokładnie wytrzeć, w szczególności przestrzenie między palcami. Można wykonać masaż uciskając pod palcami i śródstopie, oraz piętę. I tak przynajmniej przez trzy minuty. Tutaj przydałby się ktoś zaufany.
AROMATERAPIA
To zagadnienie staje się coraz bardziej modne. Do miski z wrzątkiem należy wysypać pół łyżeczki soli kuchennej lub wlać kilka kropel olejku eukaliptusowego i wdychać te opary. Należy pamiętać o nakryciu głowy ręcznikiem. To dobry sposób na rozgrzanie całego organizmu.
OSTRE PRZYPRAWY
Nie tylko poprawiają smak przyrządzanych potraw. Nie należy żałować sobie chilli, chrzanu czy musztardy. Rozgrzewają, ale i zabijają bakterie i wirusy.
A GDY JUŻ ZACHORUJESZ
Po co wydawać nie małe pieniądze na chemiczne specyfiki z apteki, jeśli można zastosować zupełnie naturalne, sprawdzone środki i sposoby. A teraz zaskakująca ciekawostka. Na uporczywy ból gardła pomagają okłady z liścia kapusty. Trzeba je namoczyć w ciepłej wodzie i położyć na szyję, którą owijamy szalikiem i pozostawić tak na około dwadzieścia minut.
Dobra jest też płukanka, w skład której wchodzi woda z sodą albo napar z szałwii. Jeśli przy tym męczy nas uporczywy kaszel można zastosować kamforę, w postaci maści lub olejku.
Katar też da się okiełznać wdychając olejek miętowy lub eukaliptusowy. Można nasączyć nimi chusteczkę i od czasu do czasu przykładać do zatkanego nosa. Pomóc mogą również "parówki".
Nie można zapomnieć też o ciepłych napojach, najlepiej pić herbatę z cytryną. Zdrowy, tłuściutki, babciny rosołek potrafi szybko rozgrzać i postawić na nogi. Ważny jest również zbawienny sen i porządny odpoczynek.
Aby móc cieszyć się dobrym zdrowiem w nadchodzących miesiącach warto nie tylko wzbogacić dietę w składniki z dużą ilością witamin, aktywnie spędzać swój wolny czas. Niezwykle ważny jest odpowiedni strój. Jak przekonują Szkoci "Nie ma złej pogody, są tylko źle ubrani". I jeszcze jedno. Czapka – zmora dzieci i młodzieży, trzeba o niej pamiętać, bo to właśnie przez głowę tracimy aż 30-40% ciepła.
W tym trudnym i wymagającym okresie trzeba wspomagać nasz organizm różnego typu preparatami, które skutecznie wzmacniają układ odpornościowy. Bardzo cenne są nienasycone kwasy tłuszczowe (omega 3, 6, 9). Zwalczają bakterie, korzystnie wpływają na układ krwionośny, regulując poziom cholesterolu, podwyższając ten dobry (LDL) i obniżając zły (HDL).
Kwasy omega poprawiają również wygląd i kondycję skóry, włosów i paznokci. Wspomagają odchudzanie, a także łagodzą stany zapalne kręgosłupa i stawów.