Motywacja to bardzo ważny element zdrowego trybu życia. Najlepiej, jeśli ją dzielić, a dzięki temu potęgujesz jej działania
Jeśli Ty i Twój partner chcecie być zdrowsi przedstawiam niezawodny sposób na mnożenie motywacji – wspólne ćwiczenia. Trenować w parze warto z wielu powodów. Po pierwsze, dlatego, że nic tak nie motywuje jak osiąganie wyników przez kogoś innego – jesteśmy tak skonstruowani, że od razu chcemy dogonić. Po drugie wiele ćwiczeń potrzebuje wsparcia drugiej osobie a trening w parze daje możliwość urozmaicenia. Po trzecie wspólne spędzanie czasu ćwicząc, zamiast siedząc na kanapie umożliwia celebrowanie związku w zdrowy i aktywny sposób. To świetne rozwiązanie, jeśli chcecie pokonać rutynę w związku i zacząć robić coś zupełnie innego niż dotychczas. Trening to nieodłączny element zdrowego trybu życia.
Dobrym rozwiązaniem jest wybór treningów kardio – wspólne bieganie, jazda na rolkach, jazda na rowerze, marszobiegi, a nawet spacery to już coś, co może być podstawą do wspólnej aktywności.
Realizując trening parami mamy możliwość wykonania większej ilości i wielu bardziej zróżnicowanych ćwiczeń sprawnościowych oraz rozciągających. Druga osoba nie tylko motywuje, ale również pomaga, poprawia technikę i sprawia, że czas spędzony na siłowni, czy sali gimnastycznej nie dłuży się.
Ćwiczenia dobre na początek:
Najlepiej jest zacząć od wspólnej rozgrzewki np. biegu. 10 minut truchtu to wystarczająca rozgrzewka. W tym czasie zachowujemy spokojne tempo.
Ćwiczenie na mięśnie brzucha:
Kładziemy się naprzeciwko i jednocześnie zapieramy wspólnie nogami, po czym robimy zgięcia tułowia i klaszczemy w ręce drugiej osoby.
Stajemy naprzeciwko siebie i łapiemy się za ręce przytrzymując ramiona na wysokości barków. Stopu ustawiamy na szerokości bioder. Wykonujemy półprzysiady, tak by uda były w pozycji równoległej do podłogi. Ciężar ciała ma przenieść się na pięty. Należy uważać by kolana nie przekraczały linii palców. Po przysiadzie przytrzymujemy pozycje przez kilka chwil i wracamy do poprzedniej pozycji. Powtarzamy serię 15-20 razy.