Świat pędzi do przodu w zawrotnym tempie nie tylko w dziedzinie technologii. Co chwilę pojawiają się także nowe dyscypliny sportowe.
Teraz to najlepszy czas, by wypróbować nowe ćwiczenia, które już teraz robi furorę - pole dance, zumbę i aqua aerobik.
Czasy kiedy o kondycję i piękną sylwetkę walczyło się na żmudnych treningach z zaciśniętymi zębami i
pełnym powagi skupieniu, już minęły. Dziś na zajęciach fitness liczą się porządny wycisk i dobra zabawa.
By połączyć jedno i drugie, na salach treningowych coraz częściej pojawiają się oryginalne, a nawet
zaskakujące pomysły na ćwiczenia.
Osoby, które taniec na rurze kojarzą wyłącznie z klubami ze
striptizem, zdziwią się zapewne, że można go trenować nawet w osiedlowym klubie fitness. Pole dance, tj.
taniec na rurze dawno przestał być obecny wyłącznie w miejscach przeznaczonych "dla dorosłych". Staje
się on poważną dyscypliną sportową. Mistrzostwa Świata w pole dance rozgrywane są regularnie od 2003
roku.
Takie regularne treningi pozwalają zachować piękną, kształtną figurę - w czasie tańca pracują uda, brzuch,
pośladki i plecy. Wykorzystywany jest również balet, akrobatyka i fitness. Do tego typu ćwiczeń wystarczy
przywdziać obcisły, mocno przylegający strój, tzn. top, szorty, sportowe buty, można też trenować boso!
Przyda się również talk do wcierania na dłonie, aby zachować lepsza przyczepność do śliskiej i często
zimnej metalowej rurki.
Jakie kosmetyki?
Aktywne kobiety potrzebują skutecznej i kompleksowej pielęgnacji. Podstawą są oczywiście niezawodne
antyperspiranty. Po treningu niezbędne są lekkie, orzeźwiające, pachnące balsamy do ciała. Przy
intensywnym uprawianiu sportu, trudno uniknąć siniaków i zadrapań. Specjalne kremy przyspieszają ich
gojenie.
Aqua Aerobik – koniec z nudą na basenie
To dyscyplina sportu wywodząca się od zajęć rehabilitacyjnych w wodzie. Nie tylko posłuży jako
wzmacniacz mięśni, ale też jako poprawiacz kondycji i forma poprawy zdrowia oraz wydajności.
Współcześnie dodaje się do skrętów w basenie elementy aerobiku wykonywane przy rytmach żywiołowej
muzyki. Do uprawiania tej aktywności umiejętność pływania nie jest wymagana. Takie ćwiczenia dobrze
wpływają na różne dolegliwości kręgosłupa, szybkie pozbycie się nadwyżki wagowej, zmniejszają cellulit,
wskazane są również dla kobiet ciężarnych. Dzięki dużej wyporności wody, bo przebywając w środowisku
wodnym ważymy nawet o 90% mniej, kręgosłup oraz stawy są odciążone. Spalamy do 500 kcal podczas
30 minutowych zajęć. Bywa, że dla zwiększenia wydajności ćwiczeń, stosujemy piankowe makarony,
kolorowe hantle czy pasy wyporowe.
Zabawa i trening w jednym
To najlepsze z możliwych połączeń jakie mogło do tej pory zaistnieć. Taka oto jest egzotyczna, całkiem
nowa Zumba, klasyczna fuzja aerobiku i tańca. Narodziła się w latach 90-tych przez kompletny przypadek,
jej twórcą okazał się instruktor aerobiku, Kolumbijczyk Alberto "Bezo" Perez do codziennych zajęć
wykorzystał podkład muzyczny złożony z ulubionych latynoskich rytmów własnej fonoteki. Salsa,
Merenque, Flamenco, Samba, Czacza, Rumba - to tylko niektóre z wykorzystywanych tańców w Zumbie.
Jest jeszcze jedna wariacja na temat Zumby - Aqua Zumba. Wzmacnia kondycje, ujędrnia mięśnie.
Bycie fit jest teraz modne i w bardzo dobrym tonie. Powszechnie liczy się zaangażowanie i dobra zabawa.
Niezależnie od wieku i płci. Omawiane formy fizycznej aktywności przeistoczy się w nieco bardziej
przyswajalne wersje.