Sen dla naszego organizmu jest niezwykle ważny dla zdrowia i właściwego funkcjonowania.
Spać musimy, bo od tego zależy, czy będziemy spokojnie, sprawnie pracowali, błyskotliwie myśleli, bezpiecznie
prowadzili samochód. Dlatego kłopoty ze snem to coś, czego lepiej nie lekceważyć. Niewiele trzeba, by te
problemy zaczęły się pogłębiać. Działa tu prosty mechanizm psychologiczny. Ze strachu boimy się
zasnąć. I tak zamyka się błędne koło.
Należy nie jeść przed snem, porządnie wietrzyć sypialnie, w uciążliwej bezsenności zastosować środki
ziołowe, zawierające walerianę, chmiel, melisę, melatoninę, która reguluje cykl snu i czuwania. Jednakże
niektóre leki na receptę wchodzą w interakcję ze sobą.
Pomóc mogą nawet babcine nie co zapomniane ziołowe miksturki.
Napar z kozłka lekarskiego
* łyżeczkę suszu kozłka zalewamy szklanką wrzącej wody. Po 15 minutach parzenia napar przecedzamy,
studzimy i pijemy przed snem. Najlepiej przez tydzień. 15 minut to optymalny czas parzenia każdego zioła.
Kąpiel z kwiatów lipy
* do 5 litrów gotującej się wody wrzucić 300 gr kwiatostanu lipy. Całość parzymy pod przykryciem 30
minut, po czym odcedzamy i wlewamy do kąpieli.
Dobry i wyczerpująco długi sen nie tylko regeneruje organizm. Rankiem po przespanej nocy różne
trapiące nas problemy wydają się mniej groźne i na świat patrzymy z większym optymizmem.
Aby nie narzekać na jakość snu należy:
* uregulować tryb życia, idźmy spać codziennie o tej samej porze
* nie pić alkoholu
* nie spać do południa.