Sezon urlopów zbliża się nieubłaganie. Każdy chciałby prezentować się na plaży niczym przysłowiowe milion dolarów. Co zatem zrobić, by szybko pozbyć się niechcianych kilogramów?
Przede wszystkim należy pamiętać o regularnych posiłkach – 5 niewielkich porcji dziennie sprawi, iż będziemy chudnąc, bo organizm przestanie magazynować tłuszczyk „na zapas”. Z jadłospisu koniecznie wykluczyć musimy produkty wysoce przetworzone, fast foody, gazowane napoje, słodycze oraz słone przekąski. Nie należy także zbyt często pozwalać sobie na alkohol – dostarcza on bowiem organizmowi jedynie pustych kalorii.
W okresie letnim zadbajmy także o to, by spożywać dużą ilość warzyw oraz sporo owoców (nie zapominajmy jednak, iż te drugie zawierają w sobie z reguły sporo cukru, zatem podczas diety nie możemy pozwalać sobie na nie w nieograniczonych ilościach). Nie możemy pozwolić sobie na podjadanie w czasie oglądania telewizji czy czytania książki – skupmy się na regularnych posiłkach w ciągu dnia, wówczas nie będziemy co chwila odczuwać głodu. Jedzmy wolno, małymi kęsami – wszak organizm dopiero po około dwudziestu minutach wysyła sygnały o sytości. Kolejna bardzo istotna kwestia to picie wody. Dietetycy powtarzają, by pić przynajmniej dwa litry dziennie. Wszak kiepsko nawodniony organizm zatrzymuje wodę w organizmie, powoduje opuchnięcia i cellulit.
Specjaliści podkreślają, iż w schudnięciu odgrywają rolę dwie kwestie: w osiemdziesięciu procentach jest to dieta, w dwudziestu zaś ćwiczenia fizyczne. Wcale nie musimy spędzać wielu godzin na siłowni, by zrzucić zbędne kilogramy. Możliwości ćwiczeń jest bowiem bardzo wiele – marsze z kijkami, szybkie spacery, jogging, jazda na rowerze – to na pewno pozytywnie wpłynie na naszą sylwetkę i pozwoli nam ją wymodelować. Znakomitym rozwiązaniem jest także zmiana nawyków –przejście kilku przystanków zamiast jazdy autobusem, rezygnacja z windy na rzecz wchodzenia po schodach. Kolejne procenty to motywacja. Jeśli nie potrafimy zadbać o nią sami, to udajmy się do specjalisty. Można poczytać opinie Mateusz Grzesiak i sprawdzić, który trener motywacyjny będzie dla Ciebie najlepszy.
Warto zacząć dbać o swoją dietę i pokochać ćwiczenia fizyczne (choćby te najprostsze). Z pewnością bardzo szybko zauważymy, że nadprogramowe kilogramy spadają, a my cieszyć się będziemy pięknym wyglądem na plaży!