Login lub e-mail Hasło   

Jak nie stracić zapału do biegania?

Po wielu miesiącach obietnic i postanowień, w końcu nadszedł ten dzień (najczęściej to oczywiście poniedziałek) – zacząłeś biegać. Co teraz zrobić, żeby weszło Ci to w krew?
Wyświetlenia: 319 Zamieszczono 20/06/2016

Pierwszy bieg wiąże się z morderczym wysiłkiem, szczególnie jeśli do tej pory raczej unikałeś sportów. Z drugiej jednak strony zastrzyk endorfin po treningu wszystko Ci zrekompensował. Wiesz już, że to jest właśnie sport dla Ciebie i planujesz sobie, że jutro pobiegasz przed pracą, pojutrze dwa razy, a za tydzień 7 kilometrów. Uważaj! W końcu większość ludzi ma słomiany zapał. Radzimy co zrobić, żeby bieganie weszło w krew jak mycie zębów, a nie stało się jednym z zapomnianych hobby, jak jazda konna, którą uprawiałeś 10 lat temu, ale w sumie to już nie masz na nią ani czasu, ani ochoty.

Odzież termoaktywna

Nikt nie lubi lepić się od potu, nawet jeśli jest to związane z odbytym przed chwilą treningiem, dlatego lepiej zainwestuj w odpowiedni strój. W bawełnianej koszulce szybko się zrazisz do biegania. Koszulka termoaktywna odprowadza wilgoć na zewnątrz i zapewnia termoregulację, dzięki temu nawet po najcięższym wysiłku zachowasz komfort.

Nie przeforsuj organizmy

Stopniowo zwiększaj tempo i dystans. Nie biegnij od razu maratonu. Lepiej na początku wstydzić się, że masz słabą kondycję i po 500 m dostajesz zadyszki, niż nabawić się kontuzji i zrazić się do biegania na zawsze. Zacznij od marszobiegu, następnie przejdź do truchtu. Załóż sobie cel – na przykład, że po trzech miesiącach treningu trzy razy w tygodniu przebiegniesz 5 km.

Odzież odpowiednia do temperatury

Na rynku dostępne są ubrania odpowiednie na chłodniejsze dni i idealne na upały. Pamiętaj, żeby ubierać się odpowiednio do pogody. Jeśli się rozchorujesz po biegu, będziesz miał negatywne skojarzenia z tym sportem i szanse na to, że się zrazisz i przestaniesz biegać, zdecydowanie wzrosną. W chłodne dni ubieraj termoaktywną bluzę lub koszulkę z długim rękawem, w dni upalne najlepiej załóż termoaktywną koszulkę bez rękawów.

Urozmaicaj sobie trasy

Pomyśl, jak nienawidzisz swojej drogi do pracy. Jeśli codziennie będziesz biegał tą samą trasą jej również znienawidzisz, i biegania też. Dlatego zadbaj o urozmaicenie. W tygodniu za każdym razem, kiedy wychodzisz z domu, wybieraj inny kierunek. W weekend podjedź samochodem lub na rowerze za miasto, najlepiej do lasu lub nad jezioro. Obcuj z przyrodą, zrób wszystko, żeby biegając czuć się dobrze.

Bieganie może być czystą przyjemnością, należy jednak zadbać o pozytywne skojarzenia i komfort w trakcie treningu. Zobaczysz, że wkrótce nie będziesz mógł żyć bez tego sportu!

Wygodne ubrania do biegu znajdziesz na stronie Berens.pl.

Podobne artykuły


11
komentarze: 10 | wyświetlenia: 1572
11
komentarze: 40 | wyświetlenia: 333
10
komentarze: 5 | wyświetlenia: 867
10
komentarze: 8 | wyświetlenia: 643
9
komentarze: 7 | wyświetlenia: 563
9
komentarze: 5 | wyświetlenia: 513
9
komentarze: 12 | wyświetlenia: 409
9
komentarze: 7 | wyświetlenia: 520
9
komentarze: 4 | wyświetlenia: 479
9
komentarze: 18 | wyświetlenia: 342
9
komentarze: 10 | wyświetlenia: 536
9
komentarze: 0 | wyświetlenia: 241
8
komentarze: 2 | wyświetlenia: 381
8
komentarze: 6 | wyświetlenia: 191
8
komentarze: 7 | wyświetlenia: 229
 
Autor
Artykuł

Powiązane tematy






Brak wiadomości


Dodaj swoją opinię
W trosce o jakość komentarzy wymagamy od użytkowników, aby zalogowali się przed dodaniem komentarza. Jeżeli nie posiadasz jeszcze swojego konta, zarejestruj się. To tylko chwila, a uzyskasz dostęp do dodatkowych możliwości!
 

© 2005-2018 grupa EIOBA. Wrocław, Polska