Login lub e-mail Hasło   

Trening z workiem bokserskim. Warto?

Trening z workiem pomaga wyrzeźbić ciało, redukuje stres, wzmacnia mięśnie.
Wyświetlenia: 746 Zamieszczono 19/07/2016

Worek bokserski Ring Sport

Worek bokserski to bez wątpienia jedno z najlepszych narzędzi, dzięki którym nie tylko możemy zgubić zbędne kilogramy i wyrzeźbić nasze ciało, ale również poprawić koordynację ruchową, wydolność, a także siłę i celność ciosów.

Wzmacnianie mięśni

Wymierzanie ciosów w kierunku worka bokserskiego ma wiele praktycznych zalet. Przede wszystkim z jego pomocą możemy wzmocnić naszą siłę uderzeń i kopnięć, a także poprawić koordynację ruchową oraz kondycję. Dzieje się tak, ponieważ podczas wyprowadzania ciosów napinają i naciągają się mięśnie, przede wszystkim barki i tricepsy. W mniejszym stopniu pracuje także klatka piersiowa, bicepsy, przedramiona, które wspomagają i koordynują pracę mięśni brzucha. Oczywiście, efektów wytężonej pracy nie zobaczymy od razu. Wymagana jest systematyczność (przynajmniej 3x w tygodniu po 30 minut) oraz odpowiednia dieta.

 

Spalanie tkanki tłuszczowej

Worek bokserski to doskonałe narzędzie, które pomoże nam wyrzeźbić wymarzoną sylwetkę. Dla początkujących najlepsze będą worki o lżejszej masie. Niech to nie będzie mylnym pozorem, ponieważ trening z workiem bokserskim jest ciężki i przy sporym zaangażowaniu możemy spalić nawet do 700 kcal. Podczas treningów na spalanie tłuszczu angażujemy większą ilość mięśni w sposób naprzemienny. Uważa się, że trening z workiem bokserskim to dobra alternatywa dla aerobów, jednakże w tym przypadku również wymagana jest systematyczność oraz zrównoważona dieta.

 

Uderzenia w worek odstresowującą i wzmacniają naszą psychikę

Trening na worku jest świetnym sposobem na rozładowanie energii, a także stresu i napięcia. Nic tak nie rozluźnia, jak zadawanie niekontrolowanych ciosów po ciężkim dniu w pracy. Dając upust naszym emocjom w ten sposób zmniejszamy ryzyko przenoszenia złej energii na otaczające nas osoby. Warto dodać, że wymierzanie ciosów gołą pięścią w worek zwiększa tolerancję na ból. Z każdym treningiem wzrasta nasza pewność siebie, które może pomóc nam wyjść z opresji.

 

Jak widać, trenowanie z pomocą worka bokserskiego przynosi wiele korzyści dla trenującego. Zalety objawiają się zarówno w sferze fizycznej, a także psychicznej. Jednakże wszystko wymaga zaangażowania, czasu i co najważniejsze – systematyczności, ponieważ bez tego efekty będą mniej widoczne.

Podobne artykuły


11
komentarze: 22 | wyświetlenia: 596
11
komentarze: 40 | wyświetlenia: 1070
11
komentarze: 32 | wyświetlenia: 1082
10
komentarze: 11 | wyświetlenia: 563
10
komentarze: 1 | wyświetlenia: 889
10
komentarze: 1 | wyświetlenia: 999
9
komentarze: 0 | wyświetlenia: 695
9
komentarze: 36 | wyświetlenia: 783
9
komentarze: 13 | wyświetlenia: 536
9
komentarze: 24 | wyświetlenia: 456
9
komentarze: 44 | wyświetlenia: 703
9
komentarze: 5 | wyświetlenia: 1147
9
komentarze: 1 | wyświetlenia: 686
9
komentarze: 56 | wyświetlenia: 295
9
komentarze: 33 | wyświetlenia: 768
 
Autor
Artykuł



  oskiraf90  (www),  04/04/2018

Najlepiej taki worek umiescic gdzieś w piwnicy w domku jednorodzinnym - przynajmniej nie bedziemy dokuczac innym :D



Dodaj swoją opinię
W trosce o jakość komentarzy wymagamy od użytkowników, aby zalogowali się przed dodaniem komentarza. Jeżeli nie posiadasz jeszcze swojego konta, zarejestruj się. To tylko chwila, a uzyskasz dostęp do dodatkowych możliwości!
 

© 2005-2018 grupa EIOBA. Wrocław, Polska