JustPaste.it

Zwiększ odporność przed zimą - uchroń się przed przeziębieniem

Jak się uchronić przed przeziębieniem, katarem i kaszlem? Spróbujemy podpowiedzieć.

Jak się uchronić przed przeziębieniem, katarem i kaszlem? Spróbujemy podpowiedzieć.

 

Kiedy zaczyna się chłodniejsza pogoda łatwiej o przeziębienia. Czasem pada deszcz, czasem wieje a za chwilkę świeci słońce. W autobusie gorąco, a po wyjściu owiewa nas chłodne powietrze. To prawdziwe wyzwanie dla naszego organizmu.

Witaminy

Witamina C, D, A, kwasy omega-3 – te wszystkie składniki wpływają pozytywnie na naszą odporność. Warto więc już teraz zakupić tran i codziennie go spożywać. Tran możemy podawać także dzieciom.

Zdrowe odżywianie

Na kondycję naszego zdrowia ma wpływ to co jemy. Nie od dziś wiadomo żeby spożywać owoce i warzywa, kasze, produkty zbożowe i mleczne. Nasza dieta powinna być lekka, ale dobrze zbilansowana i przede wszystkim zdrowa. Warto też, szczególnie w tym okresie pamiętać o ziołach i rozgrzewających napojach – sok z malin, sok z aronii czy z czarnego bzu rozgrzeje po przemarznięciu. Rozgrzewająco działa także miód, imbir i cynamon. Nie zapominajmy o czosnku – naturalnym antybiotyku.

Ruch i świeże powietrze

Mimo deszczu i chłodu ruch na świeżym powietrzu jest bardzo ważny. Pozwala nam się zahartować. Warto więc znaleźć choć 20 minut dziennie na krótki spacer. Nie zapominajmy o wietrzeniu mieszkania, szczególnie przed snem.

Ubieranie na cebulkę

To łatwy sposób aby uniknąć przegrzania na przykład w komunikacji miejskiej lub przy zmiennej aurze.

A gdy jednak nas dopadnie...

Gdy jednak nie ustrzeżemy się przed przeziębieniem musimy otoczyć się specjalną opieką. Wskoczmy do łóżka, wygrzejmy się, odpocznijmy. Warto zażyć wtedy dodatkową dawkę witaminy C, nasmarować się maścią rozgrzewającą, na ból gardła kupić pastylki do ssania, a na kaszel odpowiedni syrop. Jeśli pojawi się gorączka, bezwzględnie wybieramy się do lekarza. Pamiętajmy, że nie leczona grypa może grozić poważnymi konsekwencjami.

Licencja: Creative Commons