Login lub e-mail Hasło   

Zdrowo i kolorowo przez cały rok

Latem podejmowanych jest najwięcej decyzji, które mają zmienić nasze nawyki dotyczące zdrowia, diety czy aktywności fizycznej. Ten okres sprzyja szczególnie zmianom żywieniowym.
Wyświetlenia: 302 Zamieszczono 27/10/2016

Zacznijmy od drobnych zmian! Wystarczy, że jednym z Twoich posiłków będzie koktajl, czy to spożywany w ramach drugiego śniadania, podwieczorku czy kolacji – nie ma znaczenia. Możesz go przygotować na bazie maślanki, kefiru lub mleka z dodatkiem sezonowych owoców. Przekonaj się jakie to proste i zdrowe!

 

Witaminy na okrągło

Coraz modniejsze stają się koktajle przygotowywane z warzyw, owoców lub ich połączenia. Dodatkowo wzbogacić je można jeszcze o takie składniki jak nasiona (np. ostatnio popularne chia), orzechy czy otręby. Są one polecane przez autorytety, które zawodowo zajmują się dietetyką i sportem. Tajemnicą zdrowotnych właściwości koktajli są składniki, z których je wykonujemy.

Popularność koktajli wzrasta latem, gdyż dostępność wielu gatunków warzyw i owoców jest wtedy większa niż w pozostałych porach roku. Z tego powodu teraz najczęściej wybieramy jagody, czereśnie i maliny, z warzyw - szpinak i buraki. By cieszyć się ich smakiem także zimą, polecamy je zamrozić. Dopełnieniem, bez którego nie obędzie się żaden koktajl są maślanki, kefiry lub jogurty naturalne. Pozwalają dostarczyć organizmowi witamin i cennych minerałów.

 

Podstawy są najważniejsze  

Koktajle najczęściej robione są właśnie na bazie produktów mlecznych. To one w dużej mierze stanowią o ich dobroczynnych właściwościach. Doskonale sprawdzi się tutaj maślanka, która dostarczy naszemu organizmowi odżywczych składników, ale latem zadziała również orzeźwiająco. Jako naturalny probiotyk pomaga w utrzymaniu prawidłowej flory bakteryjnej jelit. Zawartość wapnia sprawia, że wzmacnia kości.

Podstawą zdrowej diety jest odpowiednie nawodnienie i dostarczanie ciału cennych dla zdrowia substancji. Dzięki spożywaniu maślanki realizujemy wszystkie te wskazania. Dodając do niej naszych ulubionych owoców dostarczamy zdrowej i smacznej przekąski, która jest idealnym rozwiązaniem, gdy chcemy dobrze się odżywić.

Ważna jest jakość samej maślanki, dlatego sugerujemy tę z Gostynia. Jest ona wytwarzana w tamtejszej spółdzielni mleczarskiej. Powstaje w oparciu o tradycyjną metodę zmaślania masła, kiedy większość producentów wytwarza ją po części z mleka w proszku, dodając do niego specjalne szczepy bakterii. Ma to ogromne znaczenie, gdy chcemy prowadzić zdrowy tryb życia i dostarczać organizmowi najlepszej jakości składników – wybierajmy tę maślankę wytworzoną naturalnie.

Gdy nie mamy maślanki lub kefiru, możemy zastąpić je mlekiem. Posiada ono wysoką zawartość wapnia, fosforu i magnezu. Spółdzielnia Mleczarska w Gostyniu posiada w swojej ofercie Supermleko – mleko dodatkowo wzbogacone o witaminy A i D. Wyżej wymienione składniki odpowiadają m.in. za młody wygląd skóry i dobry wzrok, pracę komórek nerwowych, regulację gospodarki wodnej organizmu i ciśnienie krwi.

Supermoce koktajli

Skład koktajli możemy modyfikować wedle naszych upodobań. Ważne, aby użyć dobrych jakościowo produktów. Jednym z najchętniej pitych, także przez dzieci, jest koktajl bananowy. Wystarczy, że zmiksujemy odpowiednie składniki i już w kilka chwil będziemy cieszyć się jego smakiem. Chcąc go wzbogacić, do banana i maślanki, dodajmy jeszcze kilka kawałków ananasa oraz liście świeżej melisy. Jeśli lubimy wersję bardziej słodką, dodajmy łyżeczkę miodu.  

Tajemnica zdrowych właściwości tych napojów tkwi w jednoczesnym dostarczaniu tego, co najcenniejsze w codziennej diecie oraz niepowtarzalnych smaków, gdyż mogą być serwowane w wielu różnych zestawieniach. W zależności od indywidualnych preferencji, maślankę możemy serwować na słodko z owocami lub wytrawnie z warzywami. Każdy znajdzie dla siebie ulubioną opcję. Dekorując szklankę listkiem mięty lub plastrem pomarańczy i podając koktajl z zakręconą słomką na pewno zrobimy wrażenie na gościach.

Eksperymentowanie i tworzenie własnych kompozycji smakowych staje się świetną zabawą, która korzystnie wpływa na nasze zdrowie i wygląd. Dodatkowo, koktajle przygotowujemy w zaledwie kilka minut, co jest jedną z przyczyn sukcesu, jakim się obecnie cieszą. Ich zalety można by długo wymieniać. Najważniejsze z nich to dostarczanie cennych minerałów, pyszny smak, a także oczyszczanie z toksyn. Jest to jednak możliwe tylko, gdy korzystamy z najlepszych produktów. Zadbajmy o ich jakość, zwłaszcza maślanki, ponieważ to ona odgrywa tutaj główną rolę. Teraz nie pozostaje nic innego jak przygotować swój własny napój mocy! Taką małą zmianą w naszej diecie możemy zdziałać wiele dobrego dla naszego zdrowia.

Podobne artykuły


16
komentarze: 110 | wyświetlenia: 751
14
komentarze: 11 | wyświetlenia: 967
14
komentarze: 8 | wyświetlenia: 398
13
komentarze: 0 | wyświetlenia: 970
12
komentarze: 12 | wyświetlenia: 742
12
komentarze: 1 | wyświetlenia: 528
12
komentarze: 18 | wyświetlenia: 1683
11
komentarze: 298 | wyświetlenia: 457
11
komentarze: 0 | wyświetlenia: 997
11
komentarze: 4 | wyświetlenia: 437
11
komentarze: 9 | wyświetlenia: 929
11
komentarze: 24 | wyświetlenia: 540
11
komentarze: 0 | wyświetlenia: 507
10
komentarze: 3 | wyświetlenia: 830
10
komentarze: 13 | wyświetlenia: 373
 
Autor
Artykuł

Powiązane tematy






Brak wiadomości


Dodaj swoją opinię
W trosce o jakość komentarzy wymagamy od użytkowników, aby zalogowali się przed dodaniem komentarza. Jeżeli nie posiadasz jeszcze swojego konta, zarejestruj się. To tylko chwila, a uzyskasz dostęp do dodatkowych możliwości!
 

© 2005-2018 grupa EIOBA. Wrocław, Polska