Login lub e-mail Hasło   

Pływanie - nauka i zalety ruchu w wodzie

Zalet pływania jest naprawdę wiele: poprawa kondycji, rozwój tkanki mięśniowej, minimalizacja wady postawy i wiele więcej.
Wyświetlenia: 227 Zamieszczono 01/08/2017

Nauka pływania dla niektórych osób to nie lada wyzwanie. Dzieci dużo łatwiej opanowują nowe zdolności. Nauka pływania jest powolnym procesem. Każdy uczy się tego wolniej lub szybciej. Dorosłym o wiele więcej czasu potrzeba, by nauczyć się tego samego co dziecko. Jak więc pokonać strach oraz lęk przed tym sportem?



Najbezpieczniej i najlepiej jest uczyć się pływać z pomocą trenera na basenie. Z nim najszybciej zauważysz efekty Twoich starań. Skoryguje on błędy, które popełniasz. To pomoże Ci w kształtowaniu odpowiedniej techniki. Najkorzystniej więc zapisać się na zajęcia i chodzić systematycznie. Samodzielna nauka pływania również jest możliwa.

Konieczne jest zapoznanie się ze środowiskiem wodnym. Bez pośpiechu wchodź do wody i ochlapuj się nią. Wybierz głębokość wody tak, by nie przykrywała Cię, gdy stoisz. Kładź się na niej głową w dół, a następnie spróbuj położyć się płasko na plecach. Im bardziej głowa jest zanurzona, tym łatwiej utrzymać się na powierzchni.  Najlepiej uczyć się pływania w morzu, ponieważ poziom zasolenia jest wysoki, przez co woda wypiera nas na powierzchnie. Bardzo pomocne do nauki pływania są płetwy, makaron i deska. Ważna też jest nauka spokojnego i regularnego oddychania.

Po pewnym czasie idź na głębszą część basenu. Od jakiego stylu rozpocząć przygodę z pływaniem? Najwięcej osób zaczyna od pływania stylem klasycznym „żabką”. Ten styl wzmacnia wewnętrzne strony ud i biodra. Nie trzeba tu wkładać wiele trudu, jednak ruchy powinny być skoordynowane i płynne. Kraul spala bardzo dużo kalorii, a styl grzbietowy wzmacnia barki i plecy.

Zalet pływania jest naprawdę wiele. Poprawia wygląd sylwetki i kondycję, rozciąga mięśnie, zwiększa pojemność płuc i koryguje wady postawy. Wspomaga układ oddechowy oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób. Pobudza więcej mięśni niż inne sporty.

Podsumowując.
Nauka pływania nie jest nie możliwa. Wymaga cierpliwości i wytrwałości. Wystarczy przeznaczyć na nią odpowiednią ilość czasu i opanowanie podstaw pływania nie będzie trudne. Pamiętaj, gdy coś się stanonie wróć na brzeg, odpocznij, lub przerwij trening.


Artykuł powstał przy pomocy:
http://frajda.gdynia.pl/

Podobne artykuły


38
komentarze: 26 | wyświetlenia: 6352
37
komentarze: 12 | wyświetlenia: 60642
35
komentarze: 17 | wyświetlenia: 19358
33
komentarze: 11 | wyświetlenia: 8692
31
komentarze: 24 | wyświetlenia: 8808
29
komentarze: 35 | wyświetlenia: 2957
30
komentarze: 45 | wyświetlenia: 3503
28
komentarze: 34 | wyświetlenia: 2039
27
komentarze: 6 | wyświetlenia: 5184
28
komentarze: 38 | wyświetlenia: 3641
25
komentarze: 12 | wyświetlenia: 6439
25
komentarze: 13 | wyświetlenia: 1876
24
komentarze: 23 | wyświetlenia: 2477
23
komentarze: 9 | wyświetlenia: 23411
22
komentarze: 14 | wyświetlenia: 1763
 
Autor
Artykuł




Brak wiadomości


Dodaj swoją opinię
W trosce o jakość komentarzy wymagamy od użytkowników, aby zalogowali się przed dodaniem komentarza. Jeżeli nie posiadasz jeszcze swojego konta, zarejestruj się. To tylko chwila, a uzyskasz dostęp do dodatkowych możliwości!
 

© 2005-2018 grupa EIOBA. Wrocław, Polska