Zalet pływania jest naprawdę wiele: poprawa kondycji, rozwój tkanki mięśniowej, minimalizacja wady postawy i wiele więcej.
Nauka pływania dla niektórych osób to nie lada wyzwanie. Dzieci dużo łatwiej opanowują nowe zdolności. Nauka pływania jest powolnym procesem. Każdy uczy się tego wolniej lub szybciej. Dorosłym o wiele więcej czasu potrzeba, by nauczyć się tego samego co dziecko. Jak więc pokonać strach oraz lęk przed tym sportem?
Najbezpieczniej i najlepiej jest uczyć się pływać z pomocą trenera na basenie. Z nim najszybciej zauważysz efekty Twoich starań. Skoryguje on błędy, które popełniasz. To pomoże Ci w kształtowaniu odpowiedniej techniki. Najkorzystniej więc zapisać się na zajęcia i chodzić systematycznie. Samodzielna nauka pływania również jest możliwa.
Konieczne jest zapoznanie się ze środowiskiem wodnym. Bez pośpiechu wchodź do wody i ochlapuj się nią. Wybierz głębokość wody tak, by nie przykrywała Cię, gdy stoisz. Kładź się na niej głową w dół, a następnie spróbuj położyć się płasko na plecach. Im bardziej głowa jest zanurzona, tym łatwiej utrzymać się na powierzchni. Najlepiej uczyć się pływania w morzu, ponieważ poziom zasolenia jest wysoki, przez co woda wypiera nas na powierzchnie. Bardzo pomocne do nauki pływania są płetwy, makaron i deska. Ważna też jest nauka spokojnego i regularnego oddychania.
Po pewnym czasie idź na głębszą część basenu. Od jakiego stylu rozpocząć przygodę z pływaniem? Najwięcej osób zaczyna od pływania stylem klasycznym „żabką”. Ten styl wzmacnia wewnętrzne strony ud i biodra. Nie trzeba tu wkładać wiele trudu, jednak ruchy powinny być skoordynowane i płynne. Kraul spala bardzo dużo kalorii, a styl grzbietowy wzmacnia barki i plecy.
Zalet pływania jest naprawdę wiele. Poprawia wygląd sylwetki i kondycję, rozciąga mięśnie, zwiększa pojemność płuc i koryguje wady postawy. Wspomaga układ oddechowy oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób. Pobudza więcej mięśni niż inne sporty.
Podsumowując.
Nauka pływania nie jest nie możliwa. Wymaga cierpliwości i wytrwałości. Wystarczy przeznaczyć na nią odpowiednią ilość czasu i opanowanie podstaw pływania nie będzie trudne. Pamiętaj, gdy coś się stanonie wróć na brzeg, odpocznij, lub przerwij trening.
Artykuł powstał przy pomocy:
http://frajda.gdynia.pl/