Codziennie w pędzie i gonitwie zapominamy o swoim zdrowiu i o codziennych czynnościach tak istotnych dla naszego zdrowia.
Szybko i szybko bo brak czasu. Co raz częściej poganiani codziennymi sprawami wpędzamy się w wir obowiązków i wydarzeń wokół nas zapominając o tym co istotne i najważniejsze. O naszym zdrowiu. Nie pilnujemy tak istotnego dla nas powtarzalnego rytmu dnia, nie pilnujemy tego ile i co jemy oraz co najgorsze zapominamy o tym co najistotniejsze, o śnie. Odpowiednio długim, w odpowiedniej jakości i dającym odpoczynek i regenerację naszemu organizmowi.
Niedoceniany i zaniedbywany staje się po jakimś czasie produktem deficytowym. Sami doprowadzamy do stanu w którym nawet jeżeli chcemy to nie możemy spać i odpoczywać. A ciekawe jest to że tak samo jak pracować musimy nauczyć się odpoczywać. Pamiętajmy więc o tym aby prawidłowo przygotować się do snu. Pamiętaj:
- Trzymaj się harmonogramów dnia, wstawaj o tej samej porze.
- Wieczorem nie przeciągaj pójścia do łóżka. Kładź się spać, jak tylko poczujesz się senny.
- Wywietrz sypialnię i przykręć grzejnik. temperatura w pokoju powinna się wahać między 18 a 22 stopniami Celsjusza.
- Przestrzegaj rytuałów. Godzinę przed snem wyłącz komputer, tablet, telewizor. Niebieskie światło, które emitują pobudza mózg do działania.
- Jeśli słuchasz muzyki, wycisz odbiorniki. Postaraj się żeby była spokojna. Pomyśl o relaksie. Twój mózg potrzebuje czasu, żeby się wyciszyć
- Zadbaj o wygodne miejsce do spania, dobrze dobrany materac pozwoli Ci wyspać się i rano wstać wypoczętym.
Nie poganiaj się, wszystkie zmiany wymagają czasu i systematyczności. Pilnuj szczegółów a zobaczysz że efekty Cię zaskoczą.