Co jest dobre na zaparcia?
Co to jest zaparcie?
Zaparcie (zatwardzenie) - jest to dolegliwość, która występuje powszechnie i polega na oddawaniu stolca rzadziej niż normalnie. Zwykle stolec jest twardy i suchy, a nawet małe jego ilości wydala się z trudem. Mogą wystąpić skurcze, puchnięcie, ból przy napinaniu się oraz uczucie niepełnego wypróżnienia.
Co jest przyczyną zaparć?
Jest wiele czynników, które wywołują oraz przyczyniają się do powstawania zaparć.
Są to:
- spożywanie niewystarczającej ilości pokarmów, które zawierają błonnik (celuloza);
- przyjmowanie zbyt małej ilości płynów;
- brak aktywności fizycznej;
- długotrwałe przyjmowanie środków przeczyszczających;
- pewne lekarstwa (należy skonsultować się z lekarzem);
- osłabienie lub wątłość fizyczna;
- ciąża;
- niepokój, przygnębienie (depresja) oraz wielki smutek i zmartwienie;
- zaburzenia jelita grubego, które mogą wymagać dalszych badań, lub też
- przewlekła choroba, np. niedoczynność tarczycy, choroba Parkinsona, stwardnienie rozsiane.
Czy zaparcia powodują komplikacje?
Przy zatwardzeniu masa kałowa może wypełnić jelito i odbytnicę tak ciasno, że będzie to powodem trudności z normalnym wypróżnieniem się, a okrężnica, którą jest częścią jelita grubego nie jest na tyle silna, aby wydalić stolec. Mówi się wtedy o tzw. zbitym stolcu.
Pamiętaj! Przy zaparciu, gdy jelito jest nadmiernie wypełnione, może dojść do przypadkowego wypadnięcia kału (tzw. nietrzymanie stolca).
Nadmierny wysiłek przy wypróżnieniu może być powodem hemoroidów. Poza tym, twardy stolec, rozciągając mięsień zwieracza odbytu, może spowodować powstanie szczelin w odbycie ( pęknięcia skóry wokół odbytu).
Nadmierne parcie przy oddawaniu stolca (skrajne przypadki) może też spowodować wypchnięcie z odbytu małej ilości błony śluzowej jelita, a w efekcie prowadząc do wypadnięcia odbytnicy.
Jak zapobiegać zaparciom?
Jeżeli masz problem skontaktuj się z lekarzem lub specjalista od nietrzymania moczu i stolca.
Do swojego życia warto wprowadzić kilka prostych zmian. Trzeba pić co najmniej sześć do ośmiu szklanek płynów dziennie (1,5 l ), o ile lekarz nie zaleci inaczej.
Do swojej diety warto wprowadzić produkty z dużą zawartością blonnika, który znajduje się w warzywach i owocach.
Pamiętaj! Nasz organizm potrzebuje w przybliżeniu 30 g błonnika dziennie.
Produkty bogate w błonnik to:
- wszystkie warzywa,
- wszystkie owoce (także suszone);
- pełnoziarniste produkty śniadaniowe, kasze i chleb oraz
- warzywa strączkowe, np. fasola z puszki, fasola strączkowa i sojowa;
Dla osób, których organizm toleruje tylko miękkie potrawy, dobrym źródłem błonnika będą:
- banany, płatki owsiane, soki owocowe, przeciery warzywne oraz kompoty owocowe lub owoce z puszek.
Pamiętaj! Większa ilość błonnika w diecie pociąga za sobą zwiększenie ilości wypijanych płynów.
Trzeba też zacząć prowadzić aktywny tryb życia (np. codzienne spacery). Chodzenie pobudza przesuwanie treści jelitowej oraz sprzyja regularnemu oddawaniu stolca.
Jak przeciwdziałać zaparciom?
Do diety wprowadza się większa ilość płynów oraz błonnika. warto też porozmawiać z lekarzem na temat działania przyjmowanych leków.
Pamiętaj! Tylko, gdy te kroki zakończą się niepowodzeniem, można rozważyć możliwość zastosowania leków przeczyszczających. Środki przeczyszczające należy przyjmować tylko przez krótki okres czasu.
Rodzaje środków przeczyszczających
1) Środki, które zwiększają objętość masy jelitowej: zwiększają one objętość stolca. Wraz z nimi należy pić odpowiednie ilości płynów.
2) Środki naoliwiające: zmiękczają stolec.
3) Środki pobudzające/drażniące: pomagają one w przesuwaniu kału poprzez pobudzanie/drażnienie ścianek jelita grubego.
Pamiętaj! Skonsultuj z lekarzem rodzaj środka przeczyszczającego, który będzie najbardziej odpowiadał Twoim potrzebom.
Co robić, jeżeli zaparcia nie ustają?
Jeżeli są to ostre lub chroniczne zaparcia, konieczne może być następujące postępowanie:
Nocna dawka pobudzającego środka na przeczyszczenie, po czym następnego dnia rano czopek doodbytniczy lub lewatywa; w skrajnych przypadkach może być potrzebna wielokrotnie powtarzana lewatywa.
Pamiętaj! Jeżeli nadal masz problemy z zaparciami lub biegunką, lub też zauważyłeś zmiany w normalnym oddawaniu stolca, bez względu na to, czy towarzyszy mu ból lub krew, pójdź do lekarza.
Licencja: Creative Commons - bez utworów zależnych