Wszystko czego nie wiesz o długowieczności

Zbiór ciekawostek, które pomogą osiągnąć Ci długowieczność:

• 20 patentów na długowieczność: Ciesz się każdym dniem, otaczaj się przyjaciółmi, śmiej się częściej, zaakceptuj siebie, rozjaśnij się wewnętrznie, naucz się słuchać innych, bądź użyteczny, nie daj się wykorzystywać, nie porównuj się z innymi, nie zazdrość młodszym, ciesz się drobiazgami, pielęgnuj poczucie humoru, poznawaj świat, ćwicz umysł, bądź żywotny, dużo spaceruj, nie pal, nie jedz - odżywiaj się, czasem daj się przebadać!
• Przykazania zdrowego odżywiania: każdego dnia jedz przynajmniej 3 posiłki, urozmaicaj jadłospis, codziennie jedz warzywa i owoce, nie zapominaj o odtłuszczonym jogurcie, mięso spożywaj 2-3 razy w tygodniu, nie przesalaj, bądź aktywny ruchowo.
• W Polsce ponad 60% mężczyzn i 51% kobiet nie przekracza 70 lat!
• Dłużej od Polaków żyją: Szwajcarzy, Szwedzi, Francuzi, Hiszpanie.
• Kobiety żyją dłużej niż Panowie.

• Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) publikuje raport, z którego wynika, że większość urodzonych po drugiej wojnie światowej ma szanse dożyć stu lat.
• Czynniki genetyczne wpływają na długość życia tylko w 15-20 proc. cała reszta – ponad 80 proc. – to już efekt eksploatacji swojego organizmu.
• Na podstawie badań stwierdzono, że wiek metrykalny i wiek biologiczny mogą się od siebie różnić o nawet 20 lat!
• Samotni żyją krócej - twierdzą media, powołując się na opinie gerontologów, psychologów i dietetyków.
• Śmiech jest lekarstwem dla duszy i ciała. Śmianie się uwalnia od stresów i napięć, pobudza pracę mózgu, wspomaga leczenie astmy i migreny, stanowi naturalny masaż tętnicy szyjnej.
• Według najnowszych doniesień neurofizjologów, komórki mózgowe nie giną. Zapadają jedynie w głęboką drzemkę, w warunkach świętego spokoju i niedoboru tlenu.
• Geny odpowiadają za 15% naszych dolegliwości, 55% zależy od naszego jadłospisu a 30% zależy od środowiska.
• Na 337 przebadanych stuletnich Amerykanów, tylko 10 przyznało się do palenia papierosów. Ponad połowa nie odmawiała sobie drinków, sporych ilości kawy i herbaty.
• Hunzowie mieszkający w Himalajach przekraczają setkę bez żadnego problemu. Ich standardowy posiłek to: surowe owoce, warzywa i placki z razowej mąki + duże ilości źródlanej wody i aktywności fizycznej. Żyją na terenach gdzie powietrze jest krystalicznie czyste. Nie wiedzą co to jest choroba nowotworowa, bo nie chorują.
• Z kolei w rejonie peruwiańskich Andów żyje indiańskie plemię Q’ero którego członkowie dożywają średno 110-115 lat!. Co najdziwniejsze, odżywiają się tylko ziemniakami (posiadają wiele odmian i przyrządzają je na wiele sposobów)!
• Sprzymierzeńcy długowieczności: marchew. kapusta, czerwony burak, pietruszka, brokuły, cykoria, sałata, czosnek oraz jabłko, awokado, porzeczka, ryby, jogurt pieczywo razowe.
• Niezwykle ważnym hormonem produkowanym przez szyszynkę jest melatonina. Utrzymuje młodzieńcze zdrowie i wigor, zwiększa sprawność seksualną i dba o układ odpornościowy. Starość nadchodzi z momentem kiedy szyszynka wytwarza mniejsze ilości melatoniny, dzieje się to już w okresie dojrzałości. W wieku 60 lat wydziela się mniej melatoniny niż wtedy gdy mieliśmy 20 lat.
• Znany głównie z reklam, koenzym Q10 to substancja o charakterze witaminy. Ochrania tętnice, obniża ciśnienie, jest bardzo silnym przeciwutleniaczem. Q10 znajdziemy w: orzechach, sezamie, kiwi, śliwkach, brzoskiwiniach, brokułach, soli, czosnku.
• W 2001 roku w Stanach Zjednoczonych ukazała się książka z wynikami badań nad mieszkańcami wyspy „The Okinawa Program” („Program Okinawa”). Publikacja dotarła na amerykańskie listy bestsellerów. Trzech autorów książki - Makoto Suzuki, gerontolog z Uniwersytetu Międzynarodowego Okinawy, Bradley J. Willcox, geriatra, były pracownik naukowy Akademii Medycznej Haryarda, oraz jego brat bliźniak D. Craig Willcox, antropolog - twierdzi, że seniorzy z Okinawy mają wyjątkowo czyste tętnice i niski poziom cholesterolu. Choroba wieńcowa, rak piersi i rak gruczołu krokowego (prostaty) występują u nich bardzo rzadko. Według naukowców wszystko to dzięki spożywaniu uprawianych na miejscu warzyw, dużych ilości tofu (sera sojowego) i wodorostów, a także aktywnemu trybowi życia i niewielkiej ilości stresów.
• Brzeg (woj. dolnośląskie) jest prawdziwym zagłębiem stulatków. Mieszka ich tu około 30. Urodzeni na wschodzie i zahartowani ciężką pracą trzymają się dziarsko.

Źródła:

• http://www.proekologia.pl/e107_plugins/content/content.php?content.2704
• A. Baszanowska, J. Ossowska, Długowieczność z gwarancją, Gdańsk, 2000r.