Po co nam sen? Zastanawialiście się kiedyś nad tym? Otóż pytanie to nie jest wbrew pozorom takie proste...
Artykuł zacznijmy od najciekawszego, czyli pytania: dlaczego sen jest tak ważny dla ludzkiego ciała?
Odpowiedź na to pytanie nie jest wbrew pozorom takie proste.
Sen jest związany z wieloma aspektami dobrego zdrowia fizycznego, psychicznego oraz emocjonalnego. W dalszym ciągu tak dokładnie nie udało sie ustalić dlaczego w ogóle śpimy. To co na pewno wiemy to, że sen jest zjawiskiem powszechnym, ludzie śpią, zwierzęta również. Musimy spać każdej nocy, ponieważ jest to ważne dla naszej kondycji fizycznej. Jeśli nie wysypiamy się dobrze w nocy, zwiększamy tym samym ryzyko zachorowania na raka, cukrzycę, choroby serca, depresję, mamy problemy z nadwagą, jesteśmy bardziej podatni na to, żeby wziąć rozwód, czy nawet popełnić samobójstwo. Oczywistym jest więc, aby spać każdej nocy i starać się z całych sił, robić to jak najlepiej.
Śnimy zawsze. Każdej nocy mamy pięć snów, z tym, że nie zawsze je pamiętamy!
Jednak sny pamiętamy tylko wtedy, kiedy się w trakcie nich obudzimy. Dlatego jeśli dobrze sypiamy i nie budzimy się to może nam się wydawać, że nie mamy snów. Ale prawdą jest, że mamy 4-5 snów w trakcie nocy. Każdy je ma. Jednak istnieje kilka prostych sposobów, aby lepiej zapamiętać swój sen:
* zaraz po przebudzeniu zaleca się poleżenie w łóżku celem przypomnienia sobie o czym śniliśmy i poskładania tego w logiczną całość.
* kolejnym etapem jest skrupulatne zapisanie tego snu - najlepiej w osobnym zeszycie - senniku - do tego celu przygotowanym, który stanie się sennikiem w którym następnie można zapisywać również odzwierciedlenie i odniesienie odbytych snów do rzeczywistości.
* na podstawie długotrwałych obserwacji i prowadzonego sennika można starać się nauczyć odczytywać symbole z własnych snów.
* kolejnym etapem jest próba rozszyfrowania tych symboli i zredagowania osobistego sennika, w tradycyjnej (słownikowej) formie.
Sennik jest zbiorem najczęściej spotykanych marzeń sennych, zawiera dużą liczbę symboli sennych i ich interpretacji.
Jeżeli masz problemy z zasypianiem, trzymaj się kilku rad, które pomogą Ci z tym:
Unikaj:
* spania w ciągu dnia (poobiednie drzemki mogą utrudnić zaśnięcie w nocy),
* sytuacji emocjonalnych i stresowych tuż przed położeniem się spać,
* nadmiernego wysiłku i ćwiczeń fizycznych przed snem,
* obfitych posiłków (ostatni powinien być spożyty co najmniej na 2 godziny przed snem),
* jak też zasypiani z pustym żołądkiem (głód utrudni nam zaśnięcie),
* picia wieczorem napojów zawierających substancje psychostymulujące, takie jak kawa, mocna herbata, coca-cola czy kakao,
* picia dużej ilości płynów, gdyż wiąże się to z ryzykiem wstawania do toalety i rozbudzeniem,
* siedzącego i mało aktywnego trybu życia.
Ciąg dalszy nastąpi.