Login lub e-mail Hasło   

Sen to sztuka

Po co nam sen? Zastanawialiście się kiedyś nad tym? Otóż pytanie to nie jest wbrew pozorom takie proste...
Wyświetlenia: 1.088 Zamieszczono 07/05/2008

Artykuł zacznijmy od najciekawszego, czyli pytania: dlaczego sen jest tak ważny dla ludzkiego ciała?

Odpowiedź na to pytanie nie jest wbrew pozorom takie proste.
Sen jest związany z wieloma aspektami dobrego zdrowia fizycznego, psychicznego oraz emocjonalnego. W dalszym ciągu tak dokładnie nie udało sie ustalić dlaczego w ogóle śpimy. To co na pewno wiemy to, że sen jest zjawiskiem powszechnym, ludzie śpią, zwierzęta również. Musimy spać każdej nocy, ponieważ jest to ważne dla naszej kondycji fizycznej. Jeśli nie wysypiamy się dobrze w nocy, zwiększamy tym samym ryzyko zachorowania na raka, cukrzycę, choroby serca, depresję, mamy problemy z nadwagą, jesteśmy bardziej podatni na to, żeby wziąć rozwód, czy nawet popełnić samobójstwo. Oczywistym jest więc, aby spać każdej nocy i starać się z całych sił, robić to jak najlepiej.
Śnimy zawsze. Każdej nocy mamy pięć snów, z tym, że nie zawsze je pamiętamy!
Jednak sny pamiętamy tylko wtedy, kiedy się w trakcie nich obudzimy. Dlatego jeśli dobrze sypiamy i nie budzimy się to może nam się wydawać, że nie mamy snów. Ale prawdą jest, że mamy 4-5 snów w trakcie nocy. Każdy je ma. Jednak istnieje kilka prostych sposobów, aby lepiej zapamiętać swój sen:

    *  zaraz po przebudzeniu zaleca się poleżenie w łóżku celem przypomnienia sobie o czym śniliśmy i poskładania tego w logiczną całość.

    *  kolejnym etapem jest skrupulatne zapisanie tego snu - najlepiej w osobnym zeszycie - senniku - do tego celu przygotowanym, który stanie się sennikiem w którym następnie można zapisywać również odzwierciedlenie i odniesienie odbytych snów do rzeczywistości.

    *  na podstawie długotrwałych obserwacji i prowadzonego sennika można starać się nauczyć odczytywać symbole z własnych snów.

    *  kolejnym etapem jest próba rozszyfrowania tych symboli i zredagowania osobistego sennika, w tradycyjnej (słownikowej) formie.

Sennik jest zbiorem najczęściej spotykanych marzeń sennych, zawiera dużą liczbę symboli sennych i ich interpretacji.

Jeżeli masz problemy z zasypianiem, trzymaj się kilku rad, które pomogą Ci z tym:
Unikaj:

    * spania w ciągu dnia (poobiednie drzemki mogą utrudnić zaśnięcie w nocy),
    * sytuacji emocjonalnych i stresowych tuż przed położeniem się spać,
    * nadmiernego wysiłku i ćwiczeń fizycznych przed snem,
    * obfitych posiłków (ostatni powinien być spożyty co najmniej na 2 godziny przed snem),
    * jak też zasypiani z pustym żołądkiem (głód utrudni nam zaśnięcie),
    * picia wieczorem napojów zawierających substancje psychostymulujące, takie jak kawa, mocna herbata, coca-cola czy kakao,
    * picia dużej ilości płynów, gdyż wiąże się to z ryzykiem wstawania do toalety i rozbudzeniem,
    * siedzącego i mało aktywnego trybu życia.

Ciąg dalszy nastąpi.

Podobne artykuły


70
komentarze: 59 | wyświetlenia: 17210
34
komentarze: 21 | wyświetlenia: 18096
30
komentarze: 8 | wyświetlenia: 8325
28
komentarze: 12 | wyświetlenia: 73225
24
komentarze: 8 | wyświetlenia: 10471
22
komentarze: 9 | wyświetlenia: 75702
21
komentarze: 10 | wyświetlenia: 7293
20
komentarze: 4 | wyświetlenia: 8970
19
komentarze: 6 | wyświetlenia: 28954
19
komentarze: 8 | wyświetlenia: 16036
19
komentarze: 19 | wyświetlenia: 4708
30
komentarze: 31 | wyświetlenia: 69239
 
Autor
Artykuł

Powiązane tematy





Temat tak obszerny a tu tak króciutko napisane.
Mam nadzieje, że dalsza część będzie tu a nie na nowym artykule.
Pozdrawiam

PS
Moja ocena zmieni się po rozwinięciu tematu i poprawieniu linków bo nie w pełni działają



Dodaj swoją opinię
W trosce o jakość komentarzy wymagamy od użytkowników, aby zalogowali się przed dodaniem komentarza. Jeżeli nie posiadasz jeszcze swojego konta, zarejestruj się. To tylko chwila, a uzyskasz dostęp do dodatkowych możliwości!
 

© 2005-2018 grupa EIOBA. Wrocław, Polska