Pierwszy z serii artykułów, które powstają przez ludzi. Odpowiadam na pytania odnośnie rozwoju samego siebie. Ty również możesz zapytać!
"Chce zmusić się do wczesnego wstawania, i za każdym razem wieczorem planuje wstawanie na daną godzinę a w efekcie budzę się półtora godziny później bo przestawiam zegarek. Jak zmobilizować się do porannych pobudek?"
Dla mnie temat jest dość świeży, bo od pewnego czasu budzę się codziennie o 6.30. Wczesne wstawanie to tak na prawdę kwestią determinacji i chęci. Dobrze jest zastosować kilka sztuczek, które pomogą nam budzić się wcześniej:
• Sen – W jakich warunkach śpisz? Jakie masz łóżko? A hałas? Kiedyś napisałem ciekawy artykuł na ten temat. Nie chcę się powtarzać dlatego odsyłam Cię właśnie tam. Wymieniłem tam proste sposoby na dobry sen.
• Budzik jak najdalej – Nastawiaj tylko jeden budzik! Postaw go na drugim końcu pokoju, tak żebyś musiał wstać z łóżka. Po wyłączeniu za żadne skarby nie wracaj, bo przegrasz. A systematyczność to podstawa. Codziennie wstawaj o tej samej godzinie i bez względu na wszystko trzymaj się swojego postanowienia. Przydatna dla Ciebie może być próba 30 dni. Po kilku dnaich zauważysz, że budzisz się przed dźwiękiem budzika.
• Lista zadań – Żeby wcześnie stawać musisz mieć jakiś powód. Nie am sensu budzić się i bezczynnie siedzieć przy komputerze. Zapisz na kartce co chcesz zrobić następnego dnia. Może masz jakieś zaległe projekty? może chcesz zacząć się uczyć nowego języka obcego? Może zaczniesz prowadzić blog i robić codzienne, poranne wpisy?
• Poranny rytuał – Stwórz swoją poranną ceremonie. Dla przykładu opisze swoje poranki: Budzik mam zazwyczaj nastawiony na 6.30 ale zazwyczaj wstaje kilka minut przed budzikiem. Przeciągam się, myję zęby itp. zakładam dres i idę pobiegać. Jest to bardzo dobra sprawa bo chłód bardzo szybko przebudza mnie. Później nie ma już mowy o powrocie do łóżka. Wracam do domu i robię śniadanie. Zawsze robię to na co mam ochotę, na ulubionym talerzyku, parzę herbatę w ulubionym kubku. Dobre śniadanie oznacza dla mnie dobry dzień. Jem przy komputerze (wiem, to akurat zły nawyk) przeglądając jakieś ciekawe artykuły. Gdy skończę posiłek otwieram swój notes z listą to- do i biorę się do pracy. Po około pół godzinie parze kawę i pracuje dalej. Uwielbiam ten rytuał : ) Niech i dla Ciebie poranek będzie czymś przyjemnym i miłym.
• Idź spać o normalnej godzinie – Nie oszukujmy się. Cudów nie ma i, gdy będziesz chodził spać o 2 a wstawał o 5 to nie będzie to przyjemne na dłuższą metę. Zapewnij organizmowi co najmniej 6 godzin snu.
• Zmieniaj dźwięki – Jeżeli budzisz się za pomocą telefonu- zmieniaj dźwięki. Ustawiaj swoje ulubione utwory, tak aby nie popaść w rutynę.
• Chciej – Po prostu chciej wstawać wcześniej! Spróbuj, sprawdź, przekonaj się. Aż prosi się samo, żeby teraz wrzucić tu takiego mobilizatora:
Mam nadzieję Karolu, że na twoje pytanie odpowiedziałem wyczerpująco. Bądź zdeterminowany. Życzę powodzenia i napisz czy się udało : )
Jeżeli Ty również chciałbyś o coś zapytać, dowiedzieć się bądź pochwalić- nie czekaj. Wystarczy, że wypełnisz krótki formularz na stronie http://zyciejestpiekne.eu/zapytaj/
: )
Michał Maj