Dieta Dukana jest obecnie co najmniej tak modna jak futrzane dodatki i kolor beżowy. Innymi słowy – to absolutny hit.
Każdy, kto interesuje się odchudzaniem zastanawia się nad dietą proteinowa. Czy dieta Dukana to rzeczywiście stuprocentowa recepta na zgrabną sylwetkę i pozbycie się zbędnych kilogramów?
Czy dieta Dukana działa? Na pewno nei raz zadawałaś sobie takie pytanie, czytając kolejne rewelacje o potędze czystych protein. Podobno jedząc białko schudło mnóstwo największych gwiazd. zanim jednak dołączysz do tego elitarnego grona, poznaj bliżej dietę Dukana.
Dlaczego białko odchudza?
Zdaniem doktora Dukana, pomysłodawcy i twórcy diety proteinowej, białko jest podstawowym składnikiem odżywczym. oparcie na nim diety odchudzającej ma być gwarancją sukcesu. Dlaczego? Przede wszystkim białko ma stosunkowo mało kalorii. co więcej, cześć kalorii w proteinach jest na bieżąco zużywana podczas procesów trawiennych, bo białka organizm trawi powoli i z wysiłkiem. Oznacza to, że część kalorii nie zostaje przyswojona, a ten wydatek energetyczny jest odliczany od codziennego bilansu. Poza tym powolne trawienie protein ma jeszcze jedną zaletę: na długo pozostaje uczucie sytości, a – jak powszechnie wiadomo – to własnie ataki głodu najczęściej sprzyjają przerwaniu diety i podjadaniu niezdrowych przekąsek. Poza tym dieta wysokobiałkowa pozytywnie wpływa na tempo metabolizmu. Warto też dodać, że białka pomagają budować masę mięśniową, ktora jest zwykle u osób otyłych lub z nadwagą niewielka. Dieta wysokobiałkowa (szczególnie w połączeniu z ćwiczeniami) pomaga spalać tkankę tłuszczową i zastępować ją mięśniami. Trzeba też wiedzieć, że osoby umięśnione mają większe dzienne wydatki energetyczne, a więc wolniej przybierają na wadze – to zabezpieczenie przed efektem jo jo.
Dieta dla grubasa
jakkolwiek nieładnie to zabrzmi, większość ludzi jest gruba, bo za wiele je. Zdaniem doktora Dukana tylko w niewielu przypadkach za otyłość i nadwagę odpowiadają zaburzenia fizjologiczne. Grubi po prostu lubią jeść i maja specyficzną konstrukcje psychiczną: nie lubią odraczać gratyfikacji, mają problemy z motywacją, systematycznością i panowaniem nad swoimi zachciankami. Zdaniem Dukana, gdyby było inaczej, najlepiej działałaby prosta recepta: mniej jedz, więcej się ruszaj. Tymczasem dobra dieta odchudzająca musi uwzględniać mentalność ludzi otyłych. Tak jest z planem protal – twierdzi jego twórca. Przede wszystkim dieta Dukana nie wymaga liczenia kalorii, dowolne są też wielkości posiłków i ich liczba. Trzeba pilnować tlyko tego, co jemy – są krótkie i proste listy produktów dozwolonych w każdej fazie. Poza tym dieta wysokobiałkowa nie oznacza konieczności walki z uczuciem głodu, co dla ludzi z nadwagą jest bardzo trudne. Pozwala też na jedzenie mięsa, tak lubianego przez większość osób. Warto też dodać, że dieta proteinowa jest urozmaicona i pozwala na realizację różnego typu zachcianek smakowych.
Czy dieta Dukana działa?
Tak, choć z jednym zastrzeżeniem – jak każda dieta lepiej sprawdza się u jednych osób, u innych daje gorsze rezultaty. Na pewno wymaga konsekwencji i wytrwałości. Przede wszystkim nie wolno jeść produktów zakazanych na danym etapie diety. Wiadomo tez, ze efekty diety proteinowej będą lepsze, jeśli odchudzanie będzie połączone z aktywnością fizyczną. Warto też wiedzieć, że dieta dukana nie pozwoli nikomu schudnąć z wagi prawidłowej do niedowagi. Nie jest to więc metoda na zyskanie figury modelki. Jesli masz 165 cm wzrostu i ważysz 55 kg to na diecie Dukana nie schudniesz. Program protal jest tak skonstruowany, że pomaga uzyskać optymalną wagę. u osób z niedowagą, po radykalnych głodówkach może doprowadzić do przyrostu masy ciała! Zaletą diety Dukana jest natomiast fakt, że nie powoduje ona efektu jo jo ani niedoborów witamin i minerałów.
Więcej o diecie Dukana i innych dietach znajdziesz na blogu o odchudzaniu.
Artykuł może być przedrukowywany tylko w niezmienionej postaci, z zachowaniem aktywnych linków.