- Wsłuchaj się w wewnętrzny głos, którego negatywne oddziaływanie chciałbyś zmienić.
- Teraz przyśpiesz tempo wypowiadania słów, niech głos upodobni się do głosu Myszki Miki. Co się zmieniło, kiedy słyszysz krytykę wypowiadaną w tak zabawny sposób?
- Wróć do początkowego brzmienia głosu. Jakie są twoje wrażenia? Czy głos ma nad tobą taką samą władzę jak przedtem, czy obserwujesz już u siebie zmianę w jego odbiorze?
- Zwolni tempo wewnętrznego wypowiadania słów, niech będzie to monotonna recytacja. Jakie są teraz twoje wrażenia?
- Ponownie posłuchaj pierwotnego brzmienia głosu. Jak go teraz odbierasz?
- Przypomnij sobie jakąś melodię, którą ci się podoba. Wesołe melodie mają wielką siłę oddziaływania. Znajdź najlepszą dla siebie.
- Zacznij śpiewać słowa krytyki na tę wesołą melodię. Włóż w to serce, śpiewaj tak długo jak to możliwe.
Co teraz myślisz na temat swojego wewnętrznego krytyka? Czy ma taką samą władzę oddziaływania na ciebie jak wcześniej. Pewnie nie. Zapewne teraz jest dla ciebie komiczny.
Źródło: http://www.dominikpawlik.pl/
Licencja: Creative Commons - bez utworów zależnych