Login lub e-mail Hasło   

Jak sobie radzić ze stresem - 7 porad

Odnośnik do oryginalnej publikacji: http://wojciechlampa.pl/jak-sobie-radzic(...)-porad/
Stres jest naszą naturalną reakcją na trudne sytuacje jakie napotykamy. Trudno jest nam panować nad emocjami i nie do końca wiemy jak sobie poradzić w trudnych chwilach.
Wyświetlenia: 912 Zamieszczono 28/07/2011

Jak sobie radzić ze stresem - 7 porad

Przede wszystkim momenty, w których stres nam towarzyszy mogą być pozytywne jak i negatywne.Przykładem jest rozmowa kwalifikacyjna, ważny egzamin, pierwsze spotkanie z nieznajomą osobą. Główną przyczyną stresu są również jakiekolwiek zmiany życiowe. Nie spodziewamy się tego, co czeka nas kiedy zechcemy coś zrobić ze swoim życiem.

 

Jakie są skutki stresu? Jego obecność w naszym życiu jest także potrzebna do naszego normalnego funkcjonowania, ponieważ działa na nas mobilizująco. Kiedy mamy go zbyt mało, możemy odczuć spadek motywacji i apatię. Natomiast jego nadmiar przelewa się na trudności z koncentracją, spadek kreatywności, uczucie ciągłego zmęczenia oraz wszelkie lęki.

 

Nadmierny stres jest także w stanie zabić w nas normalne zachowania i spowodować zmiany takie jak:

  • Palenie papierosów
  • Objadanie się, bądź przeciwnie brak apetytu
  • Łatwe popadanie w negatywne emocje, gniew
  • Unikanie kontaktów z ludźmi
  • Nadużywanie alkoholu

 

Im bardziej nauka zagłębia się w choroby nowotworowe, tym częściej mówi się, iż jego głównym efektem jest stan umysłu, a nie czynniki zewnętrzne. Stres wpływa na nasze zdrowie fizyczne i może wywołać nie tylko choroby żołądka, a więc owrzodzenia, ale i raka.

 

Jak więc temu zapobiec i zacząć panować nad stresem? Najistotniejszym czynnikiem wobec tego jest podjęcie działania, aby zmienić coś w sobie.  Zacznij od tego aby zdać sobie sprawę, że to Ty kontrolujesz swoje emocje i Ty masz na nie największy wpływ. Oto porady, których podejmując się możesz zapanować nie tylko nad stresem ale i złością oraz smutkiem.

 

  1. Udaj się w jakieś miejsce ciszy, które przyprawia Cię o miłe uczucia.
  2. Zacznij stosować techniki relaksacyjne, bądź medytuj. Mnóstwo materiałów na ten temat znajdziesz w internecie.
  3. Pozwalaj sobie każdego dnia na coś, co sprawia Ci przyjemność. Słuchaj relaksującej muzyki, uczęszczaj na spacery.
  4. Unikaj stresujących sytuacji. Wyłącz telewizor i odetnij się od negatywnych wiadomości napływających ze świata.
  5. Powtarzaj sobie w trudnych chwilach motywujące kwestie typu: „Poradzę sobie”, „Tylko ja mam kontrolę nad własnym życiem”, „Uda mi się”.
  6. Śmiej się jak najwięcej. Bądź radosny. Ignoruj to, co pomyślą o Tobie ludzie. Rozdawaj uśmiechy wokół siebie.
  7. Kiedy nadejdzie ciężki moment, zastanów się spokojnie w jaki sposób możesz sobie z tym poradzić i podejmij działanie metodą małych kroków.

Podobne artykuły


73
komentarze: 18 | wyświetlenia: 28513
43
komentarze: 9 | wyświetlenia: 22625
36
komentarze: 8 | wyświetlenia: 17283
32
komentarze: 23 | wyświetlenia: 2299
29
komentarze: 17 | wyświetlenia: 20433
24
komentarze: 8 | wyświetlenia: 10225
71
komentarze: 22 | wyświetlenia: 17743
19
komentarze: 15 | wyświetlenia: 7354
18
komentarze: 6 | wyświetlenia: 86806
18
komentarze: 2 | wyświetlenia: 7562
17
komentarze: 3 | wyświetlenia: 10821
17
komentarze: 7 | wyświetlenia: 8114
13
komentarze: 2 | wyświetlenia: 5416
 
Autor
Artykuł




Brak wiadomości


Dodaj swoją opinię
W trosce o jakość komentarzy wymagamy od użytkowników, aby zalogowali się przed dodaniem komentarza. Jeżeli nie posiadasz jeszcze swojego konta, zarejestruj się. To tylko chwila, a uzyskasz dostęp do dodatkowych możliwości!
 

© 2005-2018 grupa EIOBA. Wrocław, Polska