Login lub e-mail Hasło   

Jak uniknąć bólu kręgosłupa podczas jazdy autem

Odnośnik do oryginalnej publikacji: http://abcpracownika.pl/2012/04/jak-unik(...)-autem/
Nasz kręgosłup nie lubi znajdować się przez dłuższy czas w jednej pozycji. Jednostajne ustawienie ciała szybko prowadzi do przeciążenia struktur szkieletu i może objawiać się bo...
Wyświetlenia: 2.828 Zamieszczono 08/05/2012

Nasz kręgosłup nie lubi znajdować się przez dłuższy czas w jednej pozycji. Jednostajne ustawienie ciała szybko prowadzi do przeciążenia struktur szkieletu i może objawiać się bolesnością. Ale przestrzegając poniższych zasad, nawet kilkugodzinna jazda samochodem nie będzie przysparzać nam problemów.

1. Siedzisko powinno być tak ułożone, aby wszystkie urządzenia znajdowały się w zasięgu ręki.

2. Warto używać do podparcia odcinka lędźwiowego wałka z gąbki jeśli samochód nie ma odpowiednio wyprofilowanego fotela.

3. Na fotelu powinno się umocować nakładkę z drewnianych koralików, która pełni funkcję doskonałego masażera – zwłaszcza podczas dalekich wojaży.

4. Żeby zminimalizować urazy kręgosłupa podczas wchodzenia do auta najpierw siadamy, a dopiero potem wsuwamy nogi.

5. Żeby kręgosłup szyjny podczas dłuższej podróży otrzymał właściwe podparcie, powinno się na szyję zakładać poduszkę – półksiężyc z miękkiej gąbki.

6. Powinno się zawsze pamiętać o tym, by robić sobie przerwy na rozruszanie kości i mięśni w trakcie dłuższej trasy, najlepiej co 30min.

7. Podczas postoju warto wysiąść z samochodu i wykonać kilka prostych ćwiczeń (np. przysiady, skłony czy bieg w miejscu).

Podobne artykuły


43
komentarze: 12 | wyświetlenia: 6563
34
komentarze: 17 | wyświetlenia: 6608
32
komentarze: 11 | wyświetlenia: 3424
22
komentarze: 16 | wyświetlenia: 11373
21
komentarze: 40 | wyświetlenia: 3885
20
komentarze: 11 | wyświetlenia: 20773
19
komentarze: 22 | wyświetlenia: 3846
13
komentarze: 1 | wyświetlenia: 10847
13
komentarze: 17 | wyświetlenia: 12740
12
komentarze: 11 | wyświetlenia: 1227
11
komentarze: 4 | wyświetlenia: 4960
 
Autor
Artykuł



  Paweł Malec  (www),  12/05/2012

Nigdy tego nie robię.:/

No to może warto zacząć, Pawle?:)

Jedno robię, Marto / jeśli wsiadam do czyjegoś auta, bo w swoim już to zrobiłem/ - odsuwam siedzenie daleko do tyłu. Ale nie widzę tu takiej wskazówki.:)



Dodaj swoją opinię
W trosce o jakość komentarzy wymagamy od użytkowników, aby zalogowali się przed dodaniem komentarza. Jeżeli nie posiadasz jeszcze swojego konta, zarejestruj się. To tylko chwila, a uzyskasz dostęp do dodatkowych możliwości!
 

© 2005-2018 grupa EIOBA. Wrocław, Polska