Login lub e-mail Hasło   

Mniej niż 6 godzin snu może mieć wpływ na regulację apetytu i zwiększenie BMI

François-Marie Arouet de Voltaire (Wolter)Nie zao­szczędzisz cza­su gdy przy spa­niu będziesz żuł a przy jedze­niu spał.
Wyświetlenia: 1.267 Zamieszczono 27/09/2012

Czy brak snu tuczy? . Badania, opublikowane w specjalnym wydaniu The Journal of Human Biology pokazują jak brak snu może wpływać na regulację apetytu i zaburzeń metabolizmu glukozy i zwiększenie ciśnienia krwi. Dla rozwoju otyłości dużą rolę odgrywa dieta i aktywność fizyczna,ale dodatkowym czynnikiem może być niewystarczający sen .Do takich wniosków doszedł w swoich badaniach Dr Kristen Knutson z University of Chicago. "Przegląd dowodów pokazuje, jak krótki sen lub niska jakość snu jest związana z podwyższonym ryzykiem otyłości przez de-regulację apetytu, co prowadzi do zwiększonego zużycia energii." . Badania obserwacyjne wykazały przekrojowe skojarzenia między spaniem mniej niż sześć godzin i zwiększenym wskaźnikiem masy ciała ( BMI ) lub otyłością . Badania wykazały, jak sygnały z mózgu, ,te które regulują apetyt sterują nim pod wpływem eksperymentalnego ograniczenia snu. Niewystarczająca ilość snu wpływa na wydzielanie hormonu który zwiększa apetyt i leptyny, która wskazuje, kiedy organizm jest nasycony. To może prowadzić do zwiększonego spożycia pokarmu bez wydatku energetycznego .

"Złe wzorce snu nie są przypadkowe i ważne jest, aby wziąć pod uwagę społeczne, kulturowe i środowiskowe czynniki, które mogą powodować niewłaściwy sen więc grupa ryzyka może być zidentyfikowana." Związek między niedostatecznym snem a wyższym BMI jest silniejszy u dzieci i młodzieży. Pokazuje również, że niedobór snu w niższych grup społeczno-ekonomicznych może spowodować większe zagrożenia związane z otyłością. Większość badań Dr Knutson prowadził w krajach zachodnich , co podkreśla potrzebę dalszych badań, aby zrozumieć jaką rolę odgrywa sen i jak się przyczynia do ryzyka choroby. Jednakże inne prace badawcze w szczególnym uwzględniające wpływ jakości snu na otyłość w Zjednoczonych Emiratach Arabskich, Samoa, i Brazylii, też potwierdzają,że zły jakościowo i za krótki sen może zwiększyć ryzyko otyłości, cukrzycy,wysokiego ciśnienia krwi lub chorób serca. Przyszłe badania powinny określić, czy wysiłki w celu poprawy snu mogą także zapobiegać rozwojowi tych chorób lub poprawić jakość życia pacjentów z tymi chorobami., jak leczyć zaburzenia snu.

Kiedy Thomas Edison testowany pierwszą żarówkę w 1879 roku, nigdy nie wyobrażałem sobie, że jego wynalazek może kiedyś przyczynić się do globalnej otyłości epidemii. "Żarówka" pozwala nam pracować, w porach przeznaczonych na sen ,co może mieć poważne konsekfencje dla naszego zdrowia i naszego obwodu w talii .Mamy zegar bilologiczny i co jeśli jest obecny w każdej komórce naszego ciała i jeśli ma on własny rytm dobowy ,gdzie uwalnianie hormonów jest sterowane zgodnie z tym rytmem .Nieświadomość lub lekceważenie tych procesów zaburza funkcje naszego organizmu.Nasz cykl dobowy jest nastrojony do dziennego cyklu obrotu Ziemi .. Ta piękna symetria między dziennym zegarem ludzkiego ciała i dziennym cyklem obrotu Ziemi jest zakłócona przez działanie sztucznego światła i nieregularnych posiłków. .

W rozwiniętym świecie ciągle narażamy nasz biologiczny zegar na rozregulowanie,w to ma wpływ na nasze zdrowie.Nasz nieregularny styl życia uniemożliwia synchronizację naszego rytmu z rytmem środowiska .Są to złożone procesy,które również są kontrolowane przez geny .

Niemniej jednak, możemy pomóc w utrzymaniu zdrowego rytmu dobowego poprzez utrzymywanie regularnych posiłków, nieprzerwanego nocnego snu w całkowitej ciemności i zapewnienie światła słonecznego w ciągu dnia . Tak mamy szansę uniknąć zakłóceń systemów w mózgu,które regulują przemianę materii co prowadzi do zwiększenia prawdopodobieństwa wystąpienia otyłości i cukrzycy .Powodem stosunkowo nagłego wzrostu globalnej otyłości w krajach rozwiniętych wydaje się być bardziej skomplikowana niż po prostu tylko dieta i aktywność fizyczna. Istnieją inne czynniki, a dobowy rytm to wymaga dalszej uwagi. Istnieje wiele czynników prowadzących do otyłości, ale zakłócony rytm dobowy wraz z ćwiczeniami też o tym decyduje.

Więcej jak zapewnić sobie głęboki regenerujący sen

 

 

Podobne artykuły


17
komentarze: 32 | wyświetlenia: 1584
15
komentarze: 60 | wyświetlenia: 906
14
komentarze: 21 | wyświetlenia: 1174
14
komentarze: 33 | wyświetlenia: 1191
13
komentarze: 9 | wyświetlenia: 757
13
komentarze: 62 | wyświetlenia: 727
13
komentarze: 93 | wyświetlenia: 453
13
komentarze: 25 | wyświetlenia: 1024
13
komentarze: 68 | wyświetlenia: 572
12
komentarze: 4 | wyświetlenia: 726
12
komentarze: 72 | wyświetlenia: 501
12
komentarze: 3 | wyświetlenia: 716
12
komentarze: 5 | wyświetlenia: 985
 
Autor
Artykuł

Powiązane tematy





Kurcze! Sypiam tylko 6 godzin na dobę, jestem ciągle głodny i nadal chudy! :) No dobra szczupły.



Dodaj swoją opinię
W trosce o jakość komentarzy wymagamy od użytkowników, aby zalogowali się przed dodaniem komentarza. Jeżeli nie posiadasz jeszcze swojego konta, zarejestruj się. To tylko chwila, a uzyskasz dostęp do dodatkowych możliwości!
 

© 2005-2018 grupa EIOBA. Wrocław, Polska