Garść prostych, ale skutecznych wskazówek, zgodnie z którymi pozbędziemy się zbędnych kilogramów nie zamęczając swojego organizmu.
Nie każdą osobę interesuje kulturystyka i nie każdy musi budować wielkie mięśnie na treningach, jednak większość z nas chce zachować zdrową, szczupłą sylwetkę. Można to zrobić bez wykupywania karnetu na siłownię, przemęczania się na treningach oraz głodowania.
Wystarczy tylko odrobinę ruszyć głową i zaplanować swoje codzienne posiłki, dobierając odpowiednie produkty.
Na samym początku bardzo istotne jest, abyśmy ustalili dzienną ilość spożywanych posiłków i ich konkretne godziny, ponieważ kiedy mamy do czynienia z nieregularnymi posiłkami o losowych porach, naturalną tendencją organizmu będzie magazynowanie węglowodanów, które zostaną zamienione w tłuszcze. Wynika to z faktu, że organizm "nie wie" kiedy może spodziewać się następnego posiłku, dlatego z obecnego zmagazynuje jak najwięcej energii w postaci tłuszczu.
To na czym nam zależy najbardziej, to utrzymanie metabolizmu w ciągłej pracy. Regularne mniejsze posiłki, w odstępie czasowym co dwie i pół - trzy godziny, pięć do sześciu razy dziennie idealnie się do tego nadają.
Wiemy już jak jeść. Ale co jeść?
Warto przeanalizować swoją codzienną dietę i pozbyć się z niej pewnych produktów, zastępując je innymi. Dla przykładu wyeliminujmy niektóre produkty zawierające węglowodany proste i zastąpmy je węglowodanami złożonymi. Pozbądźmy się wysoko tłuszczowego mięsa wieprzowego.
Poniżej kilka prostych porad:
- chleb biały zamieńmy na razowy;
- masło zamieńmy na margarynę;
- biały ryż i ziemniaki zamieńmy na kaszę gryczaną lub ryż brązowy;
- zwykły olej zamieńmy na olej ryżowy;
- mięso wieprzowe zamieńmy na mięso wołowe lub drobiowe;
- słodkie napoje zamieńmy na wodę gazowaną.
Nawet takie pozornie banalne zmiany w połączeniu z regularnymi posiłkami, w dłuższym okresie czasu pomogą nam pozbyć się nadwagi, nie wprawiając nas przy tym w poczucie dyskomfortu związane z głodowaniem.
Cierpliwość i konsekwencja w trzymaniu się tak prostych zabiegów pomoże nam wypracować zdrową, smukłą sylwetkę.
