Login lub e-mail Hasło   

Jak radzić sobie z lękiem

Cztery punkty w skrótowej relacji jak radzić sobie z lękiem na podstawie " Przywracanie zdrowia" Davida R. Hawkinsa.
Wyświetlenia: 484 Zamieszczono 03/07/2015

1. Trzeba utożsamić się z tym, czym naprawdę jesteśmy, a nie z lękiem.

Najlepiej nauczyć się obserwować emocje i doświadczyć tego, że skoro możemy je obserwować, to nimi nie jesteśmy.

2. Zaakceptować najgorszy scenariusz.

Najgorszym scenariuszem jest śmierć, umieranie ciała i to, że ludzie nas nie będą lubić i  się z nami zgadzać.

3. Starać się nie potępiać siebie i innych a rozumieć,  że umysł jest niewinny jak dziecko i wierzy we wszystko co do niego dotrze. To zmniejsza poczucie winy, która podsyca strach.

Gdy potępiamy ciągle siebie i innych wywołujemy agresywne myśli. Następnie czujemy się winni za nie, co w konsekwencji prowadzi do lęku, że zło, które wysyłamy  wróci.

Kiedy zrozumiemy, że inni tylko powielają w swoim życiu to czego się nauczyli, tak samo jak my, zwiększy się nasze współczucie. Prawdziwie współczująca osoba się nie boi.

4. W sytuacji lękowej pozwolić strachowi być i chcieć więcej. W ten sposób lęk się wyczerpuje.

Czasami boimy się leku, ponieważ jest on nieprzyjemnym fizycznym odczuciem. Należało by oswoić wszystkie niemiłe fizyczne objawy. Kiedy, następnym razem,  dopadnie nas strach, powiedzmy w myślach do siebie „Tak, chcę czuć tego jeszcze więcej”. Okaże się wtedy, że nawet lęk jest uczuciem, które się wyczerpuje.

Podobne artykuły


25
komentarze: 84 | wyświetlenia: 1869
17
komentarze: 32 | wyświetlenia: 1003
16
komentarze: 8 | wyświetlenia: 1646
15
komentarze: 3 | wyświetlenia: 1347
15
komentarze: 134 | wyświetlenia: 2043
14
komentarze: 60 | wyświetlenia: 532
14
komentarze: 11 | wyświetlenia: 1129
14
komentarze: 21 | wyświetlenia: 725
14
komentarze: 119 | wyświetlenia: 944
14
komentarze: 33 | wyświetlenia: 876
13
komentarze: 21 | wyświetlenia: 830
12
komentarze: 30 | wyświetlenia: 1123
12
komentarze: 144 | wyświetlenia: 531
12
komentarze: 23 | wyświetlenia: 842
 
Autor
Artykuł

Powiązane tematy






Brak wiadomości


Dodaj swoją opinię
W trosce o jakość komentarzy wymagamy od użytkowników, aby zalogowali się przed dodaniem komentarza. Jeżeli nie posiadasz jeszcze swojego konta, zarejestruj się. To tylko chwila, a uzyskasz dostęp do dodatkowych możliwości!
 

© 2005-2018 grupa EIOBA. Wrocław, Polska