Login lub e-mail Hasło   

Woda – eliksir zdrowia i urody

Przynajmniej raz w życiu każdego z nas boli głowa, brzuch, a nawet żołądek. Niestety, wtedy tonajczęściej sięgamy po tabletkę przeciwbólową, a wystarczyłaby szklanka wody.
Wyświetlenia: 287 Zamieszczono 04/04/2016

Ludzki organizm składa się w 60 - 80% z wody. Przykład - 70 - kilogramowa osoba, to równoważność 42
kg wody! A dodatkowo człowiek wydala z siebie 1.5 litra wody podczas mikcji i litr przez skórę, jelita i
wydychane powietrze.

Związek dwuwodoru z tlenem musi nieustannie krążyć, zapewniając nam składniki
mineralne, a odprowadzając te szkodliwe.

Schemat, jak pić wodę:
* 30 min przed śniadaniem - 200 ml
* 20 min po śniadaniu - 300 ml
* 30 mim przed obiadem - 200 ml
* 2 h po obiedzie - 200 ml
* 30 przed kolacją - 400 ml
* 2 h po kolacji - 200 ml
* 30 min przed snem - 200 ml


Najprostszy przelicznik, ile wody trzeba wypić - waga ciała w kilogramach x 0.03 litra = dzienne
zapotrzebowanie w wodę.


Jedynie woda oraz kawa i herbata, obie w wersji bez cukru, nie zawierają kalorii, a tym samym nie
przebieramy na wadze po ich spożywaniu.


Składniki mineralne dostępne w H2O:

WODOROWĘGLANY HCO3
Pomagają utrzymać równowagę kwasową w żołądku i jelitach oraz przyspieszają trawienie.

SIARCZANY SO2-4
Siarka ma bardzo duże znaczenie w poprawnym funkcjonowaniu komórek, wchodzi również w skład wielu
enzymów.

CHLORKI CIW
nadmiarze sól kuchenna jest szkodliwa, ale do prawidłowego funkcjonowania organizmu jest ona
konieczna. Chlorki utrzymują prawidłowe ciśnienie w komórkach. Są ważnym składnikiem kwasów
trawiennych.

SÓD NA+
Ten pierwiastek jest niezbędny do wymiany wody pomiędzy komórkami a substancją międzykomórkową.
Jest również bardzo ważny w pracy mięśni - umożliwia ich skurcze.

POTAS K+
Jest konieczny do regulacji poziomu wody w komórkach. Reguluje ciśnienie osmotyczne. Potas jest
również odpowiedzialny za przesyłanie impulsów nerwowych oraz na skurcze mięśni. Pomaga także w
utrzymaniu równowagi płynów w organizmie. Niedobór potasu powoduje osłabienie, spadek ciśnienia krwi,
zaparcia, ogólne zmęczenie oraz nerwowość.

WAPŃ CA2+
Wzmacnia kości oraz zęby. Jego niedobór może powodować osteoporozę. Wpływa również na pracę
mięśni i przesyłanie impulsów nerwowych. Poprawia krzepnięcie krwi oraz reguluje pracę serca. Niedobór
wapnia wywołuje nadmierną potliwość, nerwowość, wymioty oraz skurcze.

MAGNEZ MG2+
Pierwiastek jest istotny w budowie kości i komórek, zwłaszcza mięśni. Pomaga zachować równowagę
systemu nerwowego. Jego niedobór powoduje rozdrażnienie, nerwowość i skurcze.

Niestety, nie mamy nawyku, aby wypijać należytą ilość wody, jednak nigdy nie wiadomo, ile to w sam raz,
aby nie wypłukiwać cennych witamin i minerałów z organizmu

Podobne artykuły


11
komentarze: 10 | wyświetlenia: 1579
11
komentarze: 40 | wyświetlenia: 340
10
komentarze: 8 | wyświetlenia: 646
10
komentarze: 5 | wyświetlenia: 869
10
komentarze: 12 | wyświetlenia: 141
9
komentarze: 0 | wyświetlenia: 247
9
komentarze: 18 | wyświetlenia: 343
9
komentarze: 5 | wyświetlenia: 516
9
komentarze: 7 | wyświetlenia: 565
9
komentarze: 108 | wyświetlenia: 141
9
komentarze: 7 | wyświetlenia: 528
9
komentarze: 10 | wyświetlenia: 538
9
komentarze: 12 | wyświetlenia: 415
9
komentarze: 4 | wyświetlenia: 482
8
komentarze: 12 | wyświetlenia: 414
 
Autor
Artykuł

Powiązane tematy






Brak wiadomości


Dodaj swoją opinię
W trosce o jakość komentarzy wymagamy od użytkowników, aby zalogowali się przed dodaniem komentarza. Jeżeli nie posiadasz jeszcze swojego konta, zarejestruj się. To tylko chwila, a uzyskasz dostęp do dodatkowych możliwości!
 

© 2005-2018 grupa EIOBA. Wrocław, Polska