Przynajmniej raz w życiu każdego z nas boli głowa, brzuch, a nawet żołądek. Niestety, wtedy tonajczęściej sięgamy po tabletkę przeciwbólową, a wystarczyłaby szklanka wody.
Ludzki organizm składa się w 60 - 80% z wody. Przykład - 70 - kilogramowa osoba, to równoważność 42
kg wody! A dodatkowo człowiek wydala z siebie 1.5 litra wody podczas mikcji i litr przez skórę, jelita i
wydychane powietrze.
Związek dwuwodoru z tlenem musi nieustannie krążyć, zapewniając nam składniki
mineralne, a odprowadzając te szkodliwe.
Schemat, jak pić wodę:
* 30 min przed śniadaniem - 200 ml
* 20 min po śniadaniu - 300 ml
* 30 mim przed obiadem - 200 ml
* 2 h po obiedzie - 200 ml
* 30 przed kolacją - 400 ml
* 2 h po kolacji - 200 ml
* 30 min przed snem - 200 ml
Najprostszy przelicznik, ile wody trzeba wypić - waga ciała w kilogramach x 0.03 litra = dzienne
zapotrzebowanie w wodę.
Jedynie woda oraz kawa i herbata, obie w wersji bez cukru, nie zawierają kalorii, a tym samym nie
przebieramy na wadze po ich spożywaniu.
Składniki mineralne dostępne w H2O:
WODOROWĘGLANY HCO3
Pomagają utrzymać równowagę kwasową w żołądku i jelitach oraz przyspieszają trawienie.
SIARCZANY SO2-4
Siarka ma bardzo duże znaczenie w poprawnym funkcjonowaniu komórek, wchodzi również w skład wielu
enzymów.
CHLORKI CIW
nadmiarze sól kuchenna jest szkodliwa, ale do prawidłowego funkcjonowania organizmu jest ona
konieczna. Chlorki utrzymują prawidłowe ciśnienie w komórkach. Są ważnym składnikiem kwasów
trawiennych.
SÓD NA+
Ten pierwiastek jest niezbędny do wymiany wody pomiędzy komórkami a substancją międzykomórkową.
Jest również bardzo ważny w pracy mięśni - umożliwia ich skurcze.
POTAS K+
Jest konieczny do regulacji poziomu wody w komórkach. Reguluje ciśnienie osmotyczne. Potas jest
również odpowiedzialny za przesyłanie impulsów nerwowych oraz na skurcze mięśni. Pomaga także w
utrzymaniu równowagi płynów w organizmie. Niedobór potasu powoduje osłabienie, spadek ciśnienia krwi,
zaparcia, ogólne zmęczenie oraz nerwowość.
WAPŃ CA2+
Wzmacnia kości oraz zęby. Jego niedobór może powodować osteoporozę. Wpływa również na pracę
mięśni i przesyłanie impulsów nerwowych. Poprawia krzepnięcie krwi oraz reguluje pracę serca. Niedobór
wapnia wywołuje nadmierną potliwość, nerwowość, wymioty oraz skurcze.
MAGNEZ MG2+
Pierwiastek jest istotny w budowie kości i komórek, zwłaszcza mięśni. Pomaga zachować równowagę
systemu nerwowego. Jego niedobór powoduje rozdrażnienie, nerwowość i skurcze.
Niestety, nie mamy nawyku, aby wypijać należytą ilość wody, jednak nigdy nie wiadomo, ile to w sam raz,
aby nie wypłukiwać cennych witamin i minerałów z organizmu